휴비스 Story

[멘토의 비법] 정상으로 가는 가장 빠른 지름길을 소개합니다

휴비스 Story — Mon, 4 May 2026 10:00:50 +0900

여러분은 혹시, 줄 서서 먹는 맛집이나 유난히 단골이 많은 가게를 보며 ‘여기는 대체 왜 이렇게 잘 될까?’ 궁금했던 적 없으신가요?

사실 맛이나 기술은 상향 평준화된 요즘, 대박집과 평범한 집을 가르는 결정적인 한 끗은 의외로 아주 단순한 곳에 있습니다. 바로 ‘정성’이라는 키워드인데요. 오늘은 우리가 놓치고 있었던, 정상이 되는 가장 확실한 지름길인 '정성'에 대해 이야기해보려 합니다.

◆ 대박집의 공통 코드 '지극 정성'

경기가 어려워질수록 소위 말하는 대박집과 쪽박집의 차이는 더 선명해집니다. 유명세를 타는 음식점에 가보면 한결같은 공통점이 하나 있어요. 남다른 비결도 많겠지만, 무엇보다 정성(精誠)이 느껴진다는 점입니다. 마치 그 집안의 가풍처럼 몸에 밴 '지극 정성'은 하루아침에 만들어진 게 아닐 겁니다. 주인장의 철학과 오랜 세월 쌓아온 열정이 빚어낸 열매인 셈이죠. 이런 모습을 볼 때면 저 스스로도 ‘나는 과연 저만큼 정성을 다하고 있나?’ 돌아보며 부끄러워지곤 합니다.

◆ 우리가 '수제품'에 열광하는 진짜 이유

홍진환 교수는 그의 글에서 우리가 왜 수제품을 좋아하는지 흥미롭게 설명합니다. "요즘 수제 맥주, 수제 쿠키 등이 인기인 이유는 단지 품질이 좋아서만은 아닙니다. 만든 사람의 정성이 담겨 있고, 그 안에서 사랑의 감정을 느끼기에 적합하기 때문입니다."
사실 현대의 기술력으로 보면 기계 제품과 수제품의 품질 차이는 무의미할지도 모릅니다. 하지만 우리는 그 물건에 담긴 '마음'을 사고 싶어 합니다. 결국 사람의 마음을 움직이는 건 기술을 넘어선 정성의 힘입니다.

◆ "팔 게 없으면 정성이라도 파세요"

인생은 심은 대로 거둔다는 말이 있죠. 농부가 봄에 씨를 뿌리지 않고 가을에 수확을 기대할 수 없듯, 우리 삶도 마찬가지입니다. 정성과 사랑의 씨앗을 심어야 한다는 건 누구나 알지만, 실제로 행하는 사람은 드뭅니다. 저는 강의장에서 자영업이나 영업을 하시는 분들께 이런 처방전을 드릴 때가 있습니다. "당장 내놓을 특별한 필살기가 없다면, 정성이라도 파세요!"

무언가에 정성을 담는 일은 돈이 드는 일도, 아주 어려운 일도 아닙니다. 약간의 생각만 보태면 누구나 할 수 있죠. 만약 이 작은 정성조차 들이기 싫다면, 타인의 마음을 얻겠다는 생각은 잠시 접어두는 게 나을지도 모릅니다.

◆ 시선을 밖이 아닌 '내부'로

지금 하시는 일이 생각대로 풀리지 않고 상황이 답답하신가요? 그렇다면 자꾸 외부를 탓하기보다, 지금 내가 서 있는 그 자리, 내부로 시선을 돌려보시기 바랍니다. 어떤 일을 하든 그곳에 정성이란 씨앗을 먼저 심어보세요. 당장 눈에 보이는 변화가 없더라도 실망하지 마세요. 당신이 심은 정성은 결코 당신을 배신하지 않습니다. 언젠가 그 마음이 소수의 사람만이 설 수 있는 정상(頂上)으로 가는 문을 활짝 열어줄 테니까요.

여러분의 5월은 어떤 정성으로 채워지고 있나요? 인생이든 사업이든 불변의 법칙은 딱 하나입니다. 바로 "심은 대로 거둔다!"는 것.
초록이 무성해지는 이 계절, 오늘부터 작은 일 하나에도 지극한 마음을 담아 가꿔보시는 건 어떨까요?

* 이 콘텐츠의 모든 저작권은 휴비스 공식 블로그에 있습니다.

[어린이날 특집] 빠작빠작 소리가 즐거운 왁뿌볼의 숨은 과학

휴비스 Story — Thu, 30 Apr 2026 09:00:14 +0900

왁뿌볼! 요즘 스트레스를 풀어주는 아이템으로 말랑이와 함께 큰 인기를 끌고 있는데요. 손에 쥐고 꾹꾹 누르는 순간, 묘하게 중독되는 촉감과 소리가 매력적인 제품입니다. 특히 겉면이 왁스로 코팅되어 있어 바스락거리면서도 독특한 소리를 만들어내는데요. 이 소리 덕분에 단순한 장난감을 넘어 감각을 자극하는 힐링 아이템으로 자리 잡았습니다.

그렇다면 이 촉감과 소리를 만들어내는 왁스는 과연 어떤 소재인 걸까요? 아이들도 함께 만지는 장난감인 만큼 안전한 소재인지 함께 확인하러 가봅시다!

1 왁뿌볼이란?

왁뿌볼은 겉은 단단한 왁스로 코팅되고, 속은 말랑한 점토가 들어간 장난감인데요. 손으로 눌렀을 때 ‘바스락’ 또는 ‘빠작’ 하는 소리가 나는 것이 특징입니다. 이러한 소리와 촉감 덕분에 ASMR 콘텐츠와 함께 빠르게 유행하게 되었는데요.

특히 처음 누르는 소리가 스트레스 해소에 좋고 단순한 구조지만 시각, 촉각, 청각을 동시에 자극한다는 점에서 인기를 끌고 있습니다. 현재는 다양한 색상과 크기로 제작되어 취향에 맞게 선택할 수 있죠.

2. 소리의 정체! 왁스

왁뿌볼 겉면의 왁스는 주로 파라핀 왁스 또는 합성 왁스 계열로 만들어집니다. 이 중에서도 대부분은 파라핀 왁스로 제작하는데요. 파라핀 왁스는 석유에서 얻을 수 있는 탄화수소 물질로, 고체 상태에서 부드러운 특징을 가지고 있습니다. 또한 얇게 굳으면 표면이 단단해지면서도 쉽게 깨지는 성질이 있는데요. 그래서 손으로 누르면 부서지고 특유의 바스락거리는 소리를 내게 됩니다.

왁스는 표면 코팅 역할을 하며 내부 재질을 보호하는 기능도 하는데요. 코팅 소재로 사용될 만큼 표면의 광택과 질감에 영향을 주기 때문에 촉감 장난감에 적합한 소재로 활용됩니다.

3. 감각 콘텐츠가 유행인 이유?

최근 왁뿌볼 같은 감각 콘텐츠가 인기를 끄는 이유는 뇌의 작용과도 깊은 관련이 있는데요. 촉감이나 소리 같은 반복적인 자극은 뇌의 보상 시스템을 자극해 쾌감을 느끼게 합니다. 특히 이런 자극은 도파민 분비를 유도해 작은 행동에도 만족감을 느끼도록 만드는데요.

일정한 리듬의 소리나 촉감은 뇌를 안정시키는 효과도 있어 스트레스 완화에 도움을 줍니다. ASMR을 들을 때처럼 심박수가 낮아지고 긴장이 완화되는 반응이 나타나기도 하죠.

4. 파라핀 왁스의 용도

파라핀 왁스는 단순한 장난감 소재를 넘어 다양한 산업과 의료 분야에서도 사용되고 있는데요. 특히 손이나 관절에 따뜻하게 감싸 혈액순환을 돕는 치료 용도로 활용되고 있습니다. 열을 오래 유지하는 특성 덕분에 물리치료 보조 수단으로 사용되기도 하죠.

피부 보습과 연화 효과도 있어 미용 분야에서 활용되곤 하는데요. 그리고 녹는 점이 낮고 고르게 녹는 특성이 있어 양초의 기본 소재이기도 합니다.

5. 왁스의 단점은?

하지만 왁스 소재에도 단점은 있는데요. 왁스 표면은 사용 시 갈라지거나 떨어질 수 있으며, 고온의 환경에서는 왁스가 녹아 형태가 변형될 수 있습니다.

피부에 장시간 접촉할 경우 개인에 따라 자극이 생길 수도 있죠. 일차적으로는 화학 물질이기 때문에 눈이나 입에 닿지 않도록 주의해야 하며 어린이의 경우엔 보호자의 관리가 필요합니다.

이렇게 재미있고 신기한 촉감을 가진 왁뿌볼, 알고 보니 과학적인 원리가 숨어 있었는데요! 단순한 장난감을 넘어 감각을 자극하고 스트레스를 풀어주는 역할까지 한다는 점이 흥미롭습니다.

다가오는 어린이날, 아이들에게 특별한 즐거움을 선물해 보는 건 어떨까요? 다만 안전한 사용과 올바른 관리도 함께 챙겨주는 것이 무엇보다 중요하다는 점, 꼭 기억하며 아이들의 웃음이 가득한 어린이날이 되길 바랍니다. 지금까지 휴비스였습니다.

[워크스마트 캠페인] 동료를 내세울수록 나에게 득이 된다?!

휴비스 Story — Mon, 27 Apr 2026 10:00:48 +0900

“이번 프로젝트는 제가 아이디어를 제안했고 진행을 주도했습니다” VS “이번 프로젝트는 제가 아이디어를 제안하긴 했지만 OO님이 없었다면 불가능했습니다. OO님이 현실적인 디테일을 잘 살려 주셔서 진행이 원활했습니다”

여러분이라면 누구와 일하고 싶으신가요? 후자에 비해 전자는 좀 경쟁적이고 자기중심적으로 보일 수 있어요. 같이 일하기 쉽지 않겠다 싶죠. 물론 내가 더 돋보이고 싶은 마음은 누구에게나 있는 인정욕구이고 본능입니다. 성과를 내는 데 내가 많이 기여했고, 그럼 인정도 내가 받아야 한다는 생각, 너무 자연스럽다는 얘기죠. 그래서 우리는 무의식적으로 내 기여는 가능한 적극적으로 드러내지만 다른 사람의 기여는 다소 소극적으로 이야기하게 됩니다.

하지만 그런 본능을 이겨내고 동료를 더 적극적으로 내세우는 사람들이 있습니다. 배우 황정민의 ‘밥상 수상소감’이 유명한 사례인데요. 그가 과거 청룡영화상에서 남우주연상을 받았을 때입니다. 그는 쑥스럽게 웃으며 “60명 정도 되는 스태프들이 멋진 밥상을 차려 놓으면 저는 그 밥상에 숟가락만 얹을 뿐입니다.”라고 말했죠. 배우로서 처음 받는 남우주연상인데도 본인에게 쏟아지는 스포트라이트를 동료들에게로 향하게 한 거죠. 축구선수 손흥민도 비슷합니다. 경기에서 맹활약을 펼친 후 이어지는 인터뷰에서 그는 매번 “동료들이 잘해준 덕분”이라고 말하죠.

우리 조직에서도 황정민, 손흥민처럼 함께 일하는 동료들에게 공을 돌리는 사람, 있지 않나요? 아마 많은 사람들로부터 신뢰받는 사람일 확률이 높은데요. 이들처럼 내가 인정받으려는 본능을 거스르고 동료를 더 내세워야 한다면 대체 그 이유가 뭘까요? 결국 나에게 득이 돼야 변화는 시작될 텐데요. 어떤 득이 있을까요?

첫째, 평판이 쌓이기 때문입니다.

동료의 기여를 먼저 이야기하는 순간, 어쩌면 살짝 나는 손해 보는 느낌이 들 수도 있습니다. “내가 더 많이 했는데…”라는 생각이 들 수 있죠. 하지만 조직에서의 평가는 한 번으로 끝나지 않습니다. 사람들은 반복되는 행동을 보고 누군가를 판단합니다. 공을 독점하는 사람은 ‘일 잘하는 개인’으로 남고 공을 나누는 사람은 ‘함께 일하고 싶은 사람’으로 기억된다는 얘기죠. 자연스레 중요한 기회는 후자에게로 가게 될 겁니다.

둘째, 영향력이 보이기 때문입니다.

조직에서의 성과는 ‘내가 무엇을 했는가’도 중요하지만 ‘어떤 결과를 누구와 함께 만들었는가’도 중요합니다. 동료의 기여를 분명하게 드러내면 ‘주변의 성과를 끌어낼 줄 아는 사람’이라는 인상을 주게 됩니다. 이건 단순한 겸손이 아니라 이미 ‘리더십’을 갖추고 있다는 신호가 됩니다. 혼자 빛나는 사람보다 여러 사람을 빛나게 만드는 사람이 더 큰 역할을 맡게 되는 건 당연지사겠죠.

셋째, 동맹이 생기기 때문입니다.

공을 독점하는 사람 주변에는 보이지 않는 긴장이 생깁니다. 겉으로는 협업하지만 속으로는 계속 비교하게 되죠. 반대로 공을 나누는 사람과 일하면 ‘저 사람과 일하면 내 기여도 제대로 드러난다’라는 신뢰가 생기고 신뢰는 다시 도움과 추천으로 연결됩니다. 이런 게 바로 ‘상호성의 법칙’이죠. 사람은 자신을 인정해 준 사람에게 자연스럽게 호의를 돌려주려는 경향이 있습니다. 내가 먼저 공을 나누면 상대도 나를 돕고 싶어지고 좋은 기회를 연결해주고 싶어집니다.

이 정도면 내가 더 많은 인정을 받으려는 욕구를 충분히 접을만한 이유들 아닌가요? 거창한 변화는 필요 없습니다. 다음 회의에서 한 번만 이렇게 말해보세요. “이 부분은 OO님 덕분입니다.” “아이디어는 OO님이 먼저 냈고 저는 정리했습니다.” 동료의 성과를 내세운다고 나의 성과가 줄어들지 않습니다. 오히려 나의 역할과 영향력이 더 크게 보이게 됩니다. 기억하세요. 시작은 생각보다 아주 작은 한마디입니다.

HSG휴먼솔루션그룹 조미나 소장, 김미진 팀장

차갑게 식은 밥이 더 맛없는 이유

휴비스 Story — Tue, 21 Apr 2026 09:00:58 +0900

갓 지은 밥은 김이 모락모락 올라오며 자연스럽게 식욕을 자극합니다. 반면, 한 번 식어버린 밥은 딱딱하고 푸석해져 입맛을 뚝 떨어지게 만드는데요. 단순히 온도의 차이 때문이라고 생각하기 쉽지만, 사실 그 뒤엔 과학적인 이유가 숨어 있습니다.

바로 밥의 주성분인 녹말이 시간이 지나며 변화하기 때문인데요! 따뜻할 때는 부드럽고 쫀득한 식감을 유지하던 밥이, 식으면서 왜 그렇게 달라지는 걸까요? 그 이유를 함께 알아보겠습니다.

1. 밥의 구조? 녹말!

우리가 매일 먹는 밥의 주성분은 바로 녹말, 다른 말로는 전분이라고 하는데요. 이 녹말은 아밀로오스와 아밀로펙틴이라는 두 가지 분자로 이루어져 있습니다.

쌀이 생쌀 상태일 때, 이 분자들은 서로 촘촘하게 결합되어 단단한 구조를 유지하는데요. 이 상태를 베타 녹말이라고 부르며, 물과 결합하지 않아 완전한 형태라고 볼 수 있습니다. 그래서 생쌀은 딱딱하고 그대로는 먹기 어렵고 소화도 잘되지 않죠.

2. 수분을 머금은 녹말

하지만 이 완전한 형태는 밥을 하기 위해 물을 넣고 가열하는 과정을 거치면 크게 변하게 됩니다. 열과 수분이 더해지면서 물 분자가 녹말 구조 안으로 침투하게 되기 때문인데요.

이 과정에서 단단했던 구조는 점점 풀리게 되고 베타 녹말 상태에서 알파 녹말 상태가 됩니다. 알파 녹말은 수분을 머금고 있어 촉촉하고 부드러운 식감을 만들어내는데요. 그래서 우리가 밥이 맛있다고 느끼는 것입니다.

3. 식은 밥이 맛없는 이유?

그렇다면 왜 밥이 식으면 맛이 없어질까요? 시간이 지나면 밥이 식기 때문에 녹말 구조에 다시 변화가 생깁니다. 알파 녹말 상태였던 구조가 점점 원래의 형태로 돌아가려 하기 때문인데요. 이 과정에서 수분이 빠져나가고 분자들이 다시 촘촘하게 결합됩니다.

이를 전분의 노화라고 부르는데요. 이 현상이 진행되면 밥은 점점 딱딱해지고 푸석한 식감을 띠게 됩니다. 또한 입안에서 느껴지는 촉촉함과 풍미도 크게 줄어들게 되죠.

4. 전분의 노화는 여기에서도!

전분의 노화는 쌀에서만 일어나는 현상은 아닌데요. 대표적으로 갓 구운 식빵은 부드럽고 촉촉하지만 시간이 지나면 퍽퍽해지는 이유도 전분이 변화하기 때문입니다.

감자도 마찬가지인데요. 갓 삶은 감자는 포슬포슬하고 부드럽지만 식으면 질감이 단단해지고 퍽퍽해집니다. 다시 부드럽게 먹기 위해서는 전자레인지를 이용해 다시 따뜻한 상태로 되돌리면 되는데요. 중요한 방법은 수분을 충분히 유지하기 위해 물을 조금 뿌려주는 것입니다.

5. 밥솥의 보온 기능

밥의 맛있는 맛을 오래 유지하기 위해서는 전분의 노화를 늦추는 것이 중요한데요. 핵심은 수분과 온도를 안정적으로 유지해야 됩니다. 그래서 밥을 따뜻하게 보관할 수 있는 밥솥의 보온 기능을 대부분의 사람들이 사용하고 있는데요.

보온 기능을 사용하게 되면 일정한 온도를 유지하며 내부 수분이 쉽게 날아가지 않도록 돕고 밀폐된 구조로 외부 공기를 차단하기 때문에 전분의 노화를 늦출 수 있습니다. 유의할 점은 오랜 시간 보관하다 보면 수분이 점점 줄어들어 맛이 떨어질 수 있으니 적당한 기간만 보관하는 것을 추천합니다.

우리가 느끼는 밥맛의 차이는 단순한 기분이 아니라, 과학적인 변화에서 비롯된 것이었는데요! 따뜻할 때 가장 맛있는 것도, 식으면 맛이 떨어지는 것도 모두 녹말의 구조 변화 때문이었죠.

원리를 알고 나니 평소 아무 생각 없이 먹던 밥도 조금은 다르게 느껴지는 것 같습니다. 작은 습관 하나로도 식사의 만족도는 크게 달라질 수 있는데요. 오늘부터 밥 한 공기에 담긴 과학을 떠올리며 식사를 즐겨보는 건 어떨까요? 익숙한 일상 속에서 새로운 재미를 발견할 수 있을지도 모릅니다. 지금까지 휴비스였습니다.

시험 일주일 남았다! 벼락치기는 효과가 있을까?

휴비스 Story — Thu, 16 Apr 2026 09:00:11 +0900

중·고등학생과 대학생 모두 시험 기간이 시작될 시기인데요. 시험은 늘 긴장과 부담을 안겨주곤 합니다. 특히 준비가 부족하다고 느끼는 학생들은 짧은 시간 안에 많은 내용을 외우기 위해 ‘벼락치기’ 공부를 선택하곤 하는데요.

누군가는 벼락치기 공부로 좋은 성적을 받았다고 말하지만, 금방 잊어버리는 경험을 했다는 이야기도 많습니다. 이런 벼락치기 공부법은 정말 도움이 되는 걸까요? 함께 알아봅시다.

1. 벼락치기? 스트레스성 암기

벼락치기는 흔히 ‘마감효과’라고도 불리는데요. 시험 시간이 가까워질수록 교감신경이 활성화되면서 우리 몸은 자연스럽게 스트레스 상태에 들어가게 됩니다. 이러한 상황이 되면 뇌는 교감신경을 통해 부신에 신호를 보내고, 그 결과 심장 박동과 혈압이 상승하게 되죠.

이는 우리 몸이 스트레스를 인지했다는 신호인데요. 이때 소리를 내거나 짧은 내용을 반복해 외우면 오히려 기억에 더 잘 남을 수 있습니다. 이는 소리나 자극에 반응해 기억을 강화하는 편도체의 역할과 관련이 있는데요. 자극을 받은 편도체는 바로 옆에 위치한 해마와 상호작용하며, 정보를 보다 효과적으로 저장하도록 돕습니다.

2. 금방 잊어버리는 공부

하지만 벼락치기가 장기적인 학습에는 오히려 부정적인 영향을 줄 수 있는데요. 스트레스를 받는 상황에서 분비되는 코티졸은 해마의 신경세포를 감소시켜 기억력을 저하시킬 수 있습니다.

또한 코티졸 농도가 높을수록 기억력이 감소한다는 연구 결과도 확인되었는데요. 벼락치기로 외운 내용은 장기기억으로 이어지지 않아 시험 이후 쉽게 잊히는 경우가 많습니다. 특히 수면 부족까지 겹치면 해마 기능이 저하되어 정보 저장 능력 자체가 떨어질 수 있죠.

3. 음악과 암기의 연관성?

그렇다면 음악을 들으면서 공부하는 방식은 기억에 오래 남을 수 있을까요? 음악을 들으면서 공부하는 건 어떤 공부를 하는지, 어떤 음악을 듣는지에 따라 효과가 다르다고 하는데요.

가사가 있는 음악은 언어 정보를 처리하는 뇌 영역을 함께 사용하게 만들어 집중력을 분산시킬 수 있습니다. 특히 암기나 독해처럼 언어 이해가 필요한 공부에선 효율이 떨어질 수 있는데요. 반면 가사가 없는 음악은 긴장감을 완화하고 집중력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

4. 공부 효율을 높이는 습관은?

공부의 효율은 앞서 말한 음악과도 관련되어 있는데요. 단순히 시간보다 환경과 습관에 크게 영향을 받습니다. 연구에 따르면 스마트폰 알림이나 SNS처럼 잦은 방해 요소는 집중력을 떨어뜨리고 공부 효율을 감소시키는 것으로 나타났는데요.

반면 일정한 시간 동안 한 가지 과제에 집중하는 방식은 기억 형성과 이해도를 높이는 데 도움이 된다고 합니다. 짧은 휴식을 포함해 공부를 나누어 진행하는 방법 역시 집중력을 유지하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다.

5. 효과적인 암기 공부법!

기억을 오래 유지하기 위해서는 반복과 간격을 두고 복습하는 ‘분산 학습’이 중요한데요. 한 번에 몰아서 공부하는 것보다 더 오랜 기간 기억을 유지하는 데 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.

그리고 단순히 읽는 것보단 스스로 떠올려 생각할 수 있는 공부법이 기억력 강화에 도움이 되는데요. 충분한 수면 역시 잠을 자는 동안 뇌는 학습한 정보를 정리하고 장기기억으로 저장하기 때문에 중요한 요소 중 하나라는 사실!

결국 벼락치기 공부는 단기간에는 효과를 볼 수 있지만, 장기적인 학습에는 분명한 한계가 있는 방법이라는 것인데요. 스트레스를 활용해 높아진 집중력 역시 일시적인 효과일 뿐, 기억을 오래 유지하기에는 부족합니다.

이번 시험부터는 꾸준한 복습과 능동적인 학습, 그리고 충분한 수면을 통해 보다 오래 기억에 남는 공부를 해보는 건 어떨까요? 자신에게 맞는 공부 방법을 찾아가는 과정이 중요합니다! 지금까지 휴비스였습니다.

야구할 때 투수가 손에 묻히는 가루? 송진의 모든 것!

휴비스 Story — Tue, 7 Apr 2026 09:00:50 +0900

2026년, 프로야구가 개막했습니다! 경기가 시작되면 자연스럽게 모든 시선은 마운드 위 투수에게 향하게 되는데요.

투수는 공을 던지기 직전, 손가락에 하얀 가루를 가볍게 묻히곤 합니다. 단순한 가루처럼 보이는 이 물질은 바로 송진인데요. 송진은 투수에게 매우 중요한 역할을 합니다. 야구장에서 흔히 볼 수 있는 이 송진, 과연 어떤 물질인지 함께 알아볼까요?

1. 반짝반짝~ 송진이란?

송진은 소나무와 같은 침엽수에서 분비된 수액이 굳은 물질을 뜻하는데요. 영어로는 로진(rosin)이라고 합니다. 굳고 난 이후의 송진은 주로 반투명한 노란빛을 띠는데, 액체 상태일 땐 끈적했지만 굳고 난 후엔 단단한 형태를 유지하는데요. 불순물이 적을수록 투명하고 품질이 좋습니다.

침엽수에서만 나오는 수액을 사용하는 이유도 있는데요. 활엽수에도 끈적한 수액은 있지만, 양이 너무 적거나 기존의 성질과 달라 주로 사용하진 않습니다. 송진이 된 수액은 그대로의 형태를 사용하기도 하지만 갈아서 가루로도 쓰인다고 합니다.

2. 송진의 성질 & 특징

평상 시 상온에서는 단단하고 딱딱한 송진인데요. 하지만 열을 가하면 부드러워지는 열가소성 성질을 가지고 있습니다. 그래서 손에 묻으면 체온 때문에 끈적하게 느껴지기도 하죠. 이러한 특성 덕분에 다양한 분야에서 접착, 코팅제의 역할로 쓰이고 있습니다.

또한 마찰이나 압력이 가해질 때 점성이 증가하는 독특한 물질이기도 하는데요. 이로 인해 표면 간의 마찰력을 높여주는 것이 송진의 성질이자 장점입니다.

3. 야구 경기 속 송진

앞서 말한 것과 같이 야구에서 투수들이 공을 던지기 전에 송진 가루를 손에 묻혀 던지곤 하는데요. 이유는 손과 공 사이의 마찰력을 높여 미끄러짐을 방지하기 위해서입니다. 특히 땀이 많이 나거나 습도가 높은 환경에서는 효과가 빛을 발한다고 하죠.

또한 공의 제어력도 향상되어 보다 더 정확한 투구가 가능해지는데요. 공식 경기에서도 어느 정도는 사용이 허락되는 편입니다.

4. 일상 속 활용되는 분야

바이올린과 같은 현악기 연주자들도 활에 송진을 문질러 사용하는데요. 활과 현 사이의 마찰을 만들어야 소리가 제대로 날 수 있기 때문입니다. 송진이 없으면 활이 미끄러져 소리를 낼 수 없죠.

이외에도 클라이밍 전에 미끄러지지 않도록 송진을 손에 묻히거나 끈적이는 성질을 이용해 접착제, 테이프 등에도 사용하고 있는데요. 최근에는 친환경 소재로 주목받고 있기도 합니다.

5. 피부가 안 좋아진다고?

하지만 송진을 사용할 때도 주의해야 할 점이 있다는 거, 아셨나요? 송진은 천연 물질이지만, 일부 사람들에겐 피부 자극을 유발할 수도 있는데요. 특히 반복적으로 사용할 땐 접촉성 피부염까지 생길 수 있다고 합니다.

실제로 송진은 피부 알레르기 유발 물질로도 분류되어 있는데요. 그래서 송진을 사용할 때는 적절한 양을 사용해야 하며, 사용 시에 야외나 자주 환기를 시키는 내부 등 쾌적한 환경을 유지하는 것도 중요한 사항 중 하나입니다.

송진은 그저 끈적한 나무 수액이 아니라 우리의 일상 곳곳에서 보이지 않게 활약하는 중요한 물질이었네요! 자연이 만들어낸 이 물질이 다양한 분야에서 활용된다는 사실이 놀라운데요.

앞으로는 투수의 손을 볼 때 그 안에 숨은 과학도 함께 떠올려보는 건 어떨까요? 익숙한 경기 장면 속에서도 또 다른 시선으로 야구를 즐길 수 있게 될지도 모르니까요! 지금까지 휴비스였습니다.

봄바람 살랑이는 날! 봄 축제 모음. ZIP

휴비스 Story — Thu, 2 Apr 2026 09:00:14 +0900

봄바람이 살랑 불어오면 괜히 마음이 들뜨고, 어디론가 훌쩍 떠나고 싶어지곤 하는데요. 따뜻해진 공기와 부드러운 햇살은 일상에 잔잔한 설렘을 더해주곤 합니다. 이런 계절일수록 소중한 사람들과 함께 특별한 시간을 보내고 싶어지는데요.

날씨가 한층 포근해진 요즘, 가족, 연인, 친구와 함께 계절의 분위기를 온전히 느낄 수 있는 봄 축제로 떠나보는 건 어떨까요? 지역마다 각기 다른 매력이 반겨주는데요. 확인하러 가봅시다!

1. 진해 군항제

경상남도 창원시 진해구에서 열리는 진해 군항제는 1952년부터 시작된 국내 최대 규모의 벚꽃 축제인데요. 매년 봄이 되면 수백만 명의 관광객이 찾는 대표 봄 축제입니다.

3월 27일부터 4월 5일까지 약 10일 간 진해구 중원로터리를 중심으로 도시 전역에서 펼쳐지는데요. 약 36만 그루의 벚나무가 만들어내는 장관과 여좌천, 경화역 등 다양한 명소에서 아름다운 벚꽃 풍경을 감상할 수 있습니다. 군악의장 페스티벌, 승전행차, 뮤직 페스티벌 등 다채로운 공연과 체험 프로그램도 있어 즐기기에도 충분하죠.

2. 영등포 여의도 봄꽃축제

서울특별시 영등포구 여의도 일대에서 열리는 여의도 봄꽃축제는 2005년부터 이어져 온 행사로, 도심 속에서 벚꽃을 즐길 수 있는 대표적인 서울 축제입니다.

4월 3일부터 4월 7일까지 약 5일간 여의서로 벚꽃길과 한강공원 일대에서 진행되는데요. 약 1,800여 그루의 왕벚나무가 1.7km 구간을 따라 꽃터널을 이루며, 예쁜 풍경을 선사합니다. 개막 퍼레이드를 비롯해 공연, 거리예술, 전시 등 다양한 프로그램이 준비되어 있어 매년 많은 시민들과 관광객이 찾곤 합니다.

3. 서귀포 유채꽃축제

제주도 서귀포시 표선면 가시리 녹산로 일대에서 열리는 서귀포 유채꽃축제는 제주를 대표하는 봄꽃 축제 중 하나인데요.

4월 4일부터 4월 5일까지 단 이틀간 조랑말체험공원 일대에서 진행됩니다. 약 10만㎡ 규모의 넓은 유채꽃밭이 펼쳐져 노란 꽃들 속에서 제주의 봄을 온전히 느낄 수 있는데요. 특히 녹산로를 따라 이어지는 유채꽃길은 드라이브와 산책 명소로 유명합니다. 또한 야간 개장 시간도 있어 낮과는 다른 매력을 느낄 수 있죠.

4. 군포 철쭉축제

경기도 군포시 수리산 철쭉동산 일대에서 열리는 군포 철쭉 축제는 경기 남부를 대표해, 해마다 많은 관광객이 찾는 행사입니다.

4월 18일부터 26일까지 약 8일간 열리며 약 22만 그루의 철쭉이 군락을 이뤄 분홍빛으로 산을 뒤덮는데요. 이 축제의 가장 독특한 점은 1990년대 초, 시민들이 직접 조성한 공간이라는 것입니다. 여유로운 산책로와 포토존이 있어 가족 단위로 많이 방문하곤 하죠.

5. 함평 나비대축제

전라남도 함평군 함평엑스포공원에서 열리는 함평나비대축제는 4월 24일부터 5월 5일까지 약 12일간 진행될 예정인데요.

수천 마리의 나비가 날아다니는 생태관과 다양한 곤충 전시를 통해 자연을 가까이에서 체험할 수 있는 것이 특징입니다. 또한 나비 날리기 체험, 생태 교육 프로그램, 꽃 정원 산책 등 이색적인 체험 프로그램이 준비되어 있으며, 가족 단위로 방문하기 좋습니다.

따뜻한 봄바람이 불어오는 요즘, 전국 곳곳에서는 계절의 아름다움을 만끽할 수 있는 다양한 봄축제가 열리고 있다는 사실! 많은 도움이 되었을까요?

벚꽃을 즐길 수 있는 축제부터 지역의 특별한 축제까지! 사랑하는 가족, 연인, 친구와 함께 꽃이 피어나는 순간을 직접 느끼며 소중한 추억을 만들어보세요. 이번 봄, 향기로운 꽃길을 따라 다양한 봄 축제를 찾아 떠나보는 건 어떨까요? 지금까지 휴비스였습니다.

[멘토의 비법] 읽는 사람에서 짓는 사람으로... ‘텍스트힙’ 시대의 생존 전략

휴비스 Story — Wed, 1 Apr 2026 10:00:20 +0900

손목에는 최첨단 웨어러블 기기가 채워져 있지만, 가방 속에는 필사 노트와 두꺼운 종이책 한 권이 들어 있는 풍경. 2026년의 거리에서 그 모습은 더 이상 낯설지 않습니다. 기술은 점점 더 정교해지고 삶은 자동화되었지만, 사람들은 오히려 천천히 읽고 직접 쓰는 방식으로 다시 돌아가고 있습니다.

이 흐름을 사람들은 ‘텍스트힙(Text-Hip)’이라고 부릅니다. 글을 읽고 쓰는 행위 자체를 하나의 취향이자 자기 표현의 방식으로 여기는 문화입니다. 모든 것이 빠르고 편리해진 시대일수록 사람들은 오히려 ‘불편한 방식’을 선택합니다. 그것은 무한히 복제되는 정보 속에서 나라는 존재의 고유성을 확인하고 싶은 욕구 때문이 아닐까요? 이제 글쓰기는 단순한 기록이나 전달의 도구를 넘어, 나만의 세계를 세우는 가장 강력한 표현 방식이 되었습니다.

이러한 흐름 속에서 중요한 변화가 하나 있습니다. 우리는 더 이상 정보의 소비자로만 머물 수 없다는 사실입니다. 매일 수많은 글을 읽고 SNS에서 ‘좋아요’를 누르지만, 그 순간의 반응은 오래 남지 않습니다. 반면 단 한 줄이라도 스스로 쓴 문장은 생각을 붙잡아 두고 나만의 흔적으로 남습니다. 여러분도 올해에는 ‘소비하는 사람’에서 ‘생산하는 사람’으로 전환을 해 보는 게 어떨까요?

거창한 글을 써야 하는 것은 아닙니다. 전시회에서 받은 팸플릿 여백에 남긴 짧은 감상, 점심시간에 마신 커피의 향을 표현한 한 단어, 그 작은 기록들이 쌓여 나만의 데이터가 됩니다. 남의 생각에 반응하는 사람에서, 자신의 문장을 만들어 내는 사람으로 바뀌는 순간 우리는 비로소 알고리즘이 만든 흐름에서 한 발짝 벗어날 수 있습니다.

흥미로운 점은 숏폼 콘텐츠가 넘쳐나는 시대일수록 사람들은 오히려 깊이 있는 문장에 더 오래 시선을 머문다는 사실입니다. 좋은 문장은 거창한 수식어에서 나오지 않습니다. 오히려 내가 직접 경험한 구체적인 장면과 그 안에서 발견한 의미를 연결할 때 힘이 생깁니다. 일상에서 발견한 작은 장면을 차곡차곡 기록하다 보면 글은 자연스럽게 밀도를 얻고, 그 글은 읽는 사람의 마음에도 오래 남습니다. 이런 기록은 바쁜 일상 속에서도 나 자신을 붙잡아 주는 단단한 중심이 됩니다.

이렇게 글을 쓰다 보면 글쓰기 역할을 또 하나 발견하게 됩니다. 머릿속을 어지럽히던 생각과 감정을 글로 옮기는 순간, 그것들은 눈앞의 언어가 되고 우리는 그 문제를 조금 더 차분하게 바라볼 수 있게 됩니다. 바로 글쓰기를 통해 마음을 정리하는 과정을 겪게 되는데요. 그래서 요즘 많은 사람들이 글쓰기를 일종의 ‘라이팅 디톡스’라고 말합니다. 완벽한 결과물을 만들기보다, 쓰는 과정에서 생각을 정리하고 마음을 정돈하는 데 의미를 두는 것입니다. 하루 10분의 기록만으로도 우리는 정보의 홍수 속에서 나만의 중심을 지킬 수 있습니다.

결국 내가 선택한 단어와 문장들은 그 어떤 명함보다 분명하게 나라는 사람을 드러냅니다. 프랑스 철학자 데카르트가 “나는 생각한다, 고로 존재한다”고 말했다면, 오늘의 우리는 이렇게 말할지도 모릅니다. “나는 쓴다, 고로 존재한다.”

글쓰기는 더 이상 특별한 사람들만의 일이 아닙니다. 누구나 자신의 언어로 세상을 기록할 수 있는 시대입니다. 오늘 당신의 하루를 스친 단어 하나, 마음을 붙잡은 장면 하나를 적어보는 것부터 시작해 보세요. 그 작은 문장들이 쌓여 어느 날 뒤돌아보면, 그것이 바로 당신이라는 세계의 지도가 되어 있을 것입니다.

* 이 콘텐츠의 모든 저작권은 휴비스 공식 블로그에 있습니다.

[직무人터뷰] 입사 2년차 뉴비가 생각하는 'One Team'이란? (본사 문성원, 김원경, 이한별)

휴비스 Story — Fri, 27 Mar 2026 10:17:19 +0900

2026년 또 한번 새로운 형식으로 찾아온 휴비스 '직무人터뷰' 입니다.

이번 시간에는 입사 2년 차인 본사 문성원 대리, 김원경 주임, 이한별 주임을 만나보았습니다.

각자 팀에서 어떻게 지내고 있는지, 자신만의 업무 노하우는 무엇인지, One Team Spirit 내재화를 위한 협동 미션까지!

생동감 넘쳤던 인터뷰 현장을 만나보시죠~

▶ 유튜브에서 인터뷰 영상 보기

간질간질~ 뜨거운 물로 샤워하고 나면 몸이 간지럽다?

휴비스 Story — Tue, 24 Mar 2026 09:00:23 +0900

뜨거운 물로 샤워를 하고 나면, 오히려 몸이 간질간질해지는 느낌을 한 번쯤 경험해 보셨을 텐데요. 깨끗하게 씻고 나면 피부가 더 매끈해져야 할 것 같지만, 예상과 달리 건조하고 거칠게 느껴지기도 합니다.

특히 환절기나 겨울철에는 이런 증상이 더 쉽게 나타나는데요. 단순한 기분 탓이 아니라 실제로 피부에 변화가 생기기 때문이라고 합니다. 우리 피부에는 어떤 일이 일어나고 있는 걸까요?

1. 왜 더 건조할까?

뜨거운 물로 샤워를 하면 피부가 더 개운해진 느낌이 들지만, 실제로는 피부가 더 건조해진 상태일 수 있는데요. 높은 온도의 물은 피부 표면의 피지와 보습 성분까지 함께 씻어내기 때문입니다.

이로 인해 피부를 보호하던 얇은 막이 사라지면서 외부 자극에 더 민감해집니다. 특히 겨울철이나 환절기에는 원래도 피부 수분이 부족하기 때문에 이런 변화가 더 크게 느껴지죠. 그래서 샤워 후 오히려 당기거나 간질간질한 느낌이 나타날 수 있습니다.

2. 수분이 빠져나가기 때문!

왜 이런 현상이 생기는 걸까요? 샤워를 하면 피부가 촉촉해진다고 생각하기 쉽지만, 사실은 반대입니다. 뜨거운 물에 오래 노출되면 피부 속 수분이 더 쉽게 증발하는 상태가 되는데요. 이를 경피수분손실이라고 하며 온도가 높을수록 이 현상이 더 심해집니다.

샤워 직후에는 물기가 남아 있어 촉촉하게 느껴지지만, 시간이 지나면서 급격히 건조해지는 이유가 바로 이 때문입니다.

3. 로션의 효과

그래서 대부분의 사람들은 샤워 후 바로 로션이나 수분크림으로 수분을 보충해주곤 하는데요. 하지만 로션의 역할은 수분을 보충해주는 것과는 조금 다릅니다. 로션은 피부 표면에 막을 만들어 수분이 더 이상 빠져나가지 않도록 도와주는 역할에 더 가까운데요.

특히 샤워 직후처럼 물기가 많은 상태에서 바르면 그 수분을 가두는 효과가 더 커집니다. 반대로 시간이 조금 지나 마른 상태에서 바르게 되면 보습 효과가 상대적으로 덜하죠. 그래서 로션을 무조건 샤워한 직후에 바로 발라주는 것이 좋습니다.

4. 과학적인 이유도 있다

간지러워진 피부는 감각이 예민해져 평소라면 신경 쓰이지 않던 옷의 마찰이나 공기 접촉을 느낄 수도 있는데요. 이 느낌은 과학적으로도 이유가 있을 수 있습니다.

피부가 자극을 받으면 히스타민이라는 물질이 분비되면서 가려움을 유발하게 되는데요. 이는 벌레에 물리거나 알레르기 반응이 올라왔을 때와 비슷한 반응을 보입니다. 이 반응이 심해지면 실제로 피부가 붉어지거나 따끔거리는 느낌이 들죠.

5. 좋은 샤워 습관은?

그래서 피부를 보호하면서 샤워하기 위해선 무엇보다 물 온도를 적절하게 유지하는 것이 중요합니다. 너무 뜨거운 물보다는 약간 따뜻하다고 느껴지는 미지근한 물로 샤워하는 것이 피부 자극을 줄이는 데 도움이 되는데요.

샤워 시간도 길게 끌기보다는 10~15분 이내로 짧게 마무리하는 것이 좋으며, 후에는 수건으로 세게 문지르기보다는 가볍게 두드리듯 물기를 제거해 자극을 최소화하는 것이 좋습니다.

결국 샤워는 단순히 깨끗해지는 과정이 아니라 피부 상태에 직접적인 영향을 주는 습관인데요. 조금만 온도와 방법을 신경 써도 샤워 후 느껴지는 건조함과 가려움을 충분히 줄일 수 있습니다.

오늘 저녁부터는 얼마나 개운한지 보다 얼마나 자극이 적을까에 조금 더 집중해 보는 건 어떨까요? 피부는 사소한 관리에도 꾸준히 반응하는 만큼, 매일의 루틴이 곧 피부를 만드는 기준이 됩니다! 지금까지 휴비스였습니다.

[워크스마트 캠페인] 열심히 가르쳐줬더니 텃세? 오해 없는 피드백 노하우

휴비스 Story — Mon, 23 Mar 2026 10:00:08 +0900

얼마 전 우리 조직에 새로운 사람이 들어왔습니다. 전담 사수가 된 당신은 이 사람이 빠르게 온보딩에 성공하고 조직에 잘 적응하길 바라는 마음으로, 곁에서 열심히 업무를 알려줬습니다. 그런데 일주일이 지난 뒤, 리더가 당신을 따로 불러 이렇게 말합니다.

“OO님. 아직 우리 회사에 온 지 얼마 안 된 분께 피드백 수위가 너무 센 것 같아요. 텃세라고 느낄 수도 있고, 우리 조직 전체에 대한 이미지가 안 좋아질 수도 있으니까… 앞으로 그런 피드백은 조심해 주시면 좋겠습니다.”

좋은 선배가 되고 싶어서 열심히 알려준 것뿐인데, 텃세라니… 황당하기도 하고 억울하기도 합니다.

새로운 사람들이 조직에 많이 합류하는 시기입니다. 회사생활을 처음 시작하는 신입도 많지만, 경력직으로 입사하는 구성원도 점점 늘고 있습니다. 새로 합류한 구성원은 대부분 선배에게 밀착해 업무를 배우게 되고, 자연스럽게 피드백이 오갈 상황도 자주 생깁니다. 그렇다면 ‘좋은 선배’의 마음으로 건넨 피드백이 괜한 오해를 사지 않으려면 어떻게 해야 할까요?

업무 피드백 - Why를 충분히 설명하기

신규 입사자한테는 ‘왜 그렇게 해야 하는지’를 충분히 설명하는 것이 중요합니다. 기존 구성원끼리는 이미 익숙한 전제와 맥락이 많지만, 신규 입사자에게는 그 모든 것이 낯선 정보이기 때문입니다. 우리 조직 안에서 오래 일한 사람들에게는 이미 익숙해서 보이지 않는, 암묵적인 기준과 방식이 있기 마련이니까요. 그래서 신규 입사자에게는 기존 구성원끼리 소통할 때보다 훨씬 더 상세하게 맥락을 풀어서 설명해 줄 필요가 있습니다.

예를 들어, “이 업무가 필요한 이유는 OO 때문입니다.”처럼 업무의 ‘목적’을 설명해야 할 때도 있고, “우리가 이러한 방식으로 일해야 하는 이유는…”처럼 업무 방식의 ‘배경’을 이야기해야 하는 경우도 있습니다. 때로는 “이전에 이런 사례가 있었기 때문에 이런 기준을 적용하고 있습니다.” 처럼 조직의 히스토리를 알려줄 필요도 있습니다.

지금 당장 해야 할 업무 얘기만 하면 됐지, 왜 과거 이야기를 굳이 해야 하냐고요? 사실 이건 ‘앞으로 어떻게 일하면 좋을지’에 대한 기준을 알려주는 과정입니다. 이 기준을 이해해야 새로운 구성원도 우리 조직의 업무 방식을 파악하고, 이후 비슷한 상황에서 스스로 판단하고 움직일 수 있을 테니까요.

태도 피드백 – 탐색 기간을 충분히 갖기

업무에 대한 피드백은 바로바로 해도 괜찮지만, 신규 입사자의 ‘태도’에 대한 피드백이라면 조금 더 시간을 두고 관찰한 뒤 이야기하는 것이 좋습니다. 함께 일한 기간이 짧은 만큼 이 사람에 대해 아는 정보가 많지 않다 보니, 몇 가지 단편적인 모습만으로 판단해 버리기 쉽거든요.

아주 크리티컬한 문제가 아닌 이상, 단 한 번의 행동만으로 누군가의 태도나 성향을 규정하는 것은 섣부른 판단일 수 있습니다. 새로운 조직에서 잘 보이고 싶은 마음에 평소라면 안 했을 행동이 나왔을 수도 있고, 높은 긴장감과 부담 때문에 본래 역량을 충분히 발휘하지 못하는 바람에 실수하는 것일 수도 있으니까요. 그래서 태도와 관련된 피드백은 반복적으로 나타나는 행동 패턴인지, 어쩌다 한 번 발생한 상황인지 조금 더 지켜본 뒤 피드백해도 늦지 않습니다. 새로운 환경에 적응하는 과정에서는 누구나 크고 작은 시행착오를 겪기 마련이니까요.

한 가지 팁을 더 드리자면, 피드백을 전할 때 “처음이면 충분히 헷갈릴 수 있어요.”, “다들 처음에 한 번씩 겪는 일이에요.” 같은 말을 함께 곁들이는 것을 추천합니다. 신규 입사자는 대부분 자신의 실수에 민감한 상태입니다. 누구나 새로운 조직에서 잘 적응하고 싶고, 민폐를 끼치고 싶지 않다는 마음을 가지고 있기 마련이니까요. 그러다 보니 작은 피드백도 여러 번 되새기며, 더 크게, 더 아프게 받아들이기 쉽습니다.

그래서 이런 말은 단순한 위로가 아니라, 피드백을 더 잘 받아들일 수 있도록 돕는 심리적 완충 장치가 됩니다. 짧은 한마디라도 이런 쿠션이 더해지면, 같은 내용의 피드백이라도 괜한 지적이나 트집이 아니라 ‘적응을 돕는 조언’으로 들릴 가능성이 훨씬 높아지거든요. 이런 노력들이 더해진다면 뉴커머도 더 빠르게 적응하게 되고, 조직과 선배들에 대해서도 더 긍정적인 인상이 남게 되지 않을까요?

HSG휴먼솔루션그룹 조미나 소장, 권현지 전문연구원

건강에 비상~! 환절기를 맞아 직장인 건강 체크!

휴비스 Story — Thu, 19 Mar 2026 09:00:44 +0900

환절기가 되면 사무실 여기저기에서 기침 소리가 들려오곤 합니다. 아침저녁으로 기온 차가 커지고, 공기가 건조해지면서 몸이 쉽게 피로해지기 쉬운 시기이기 때문인데요. 특히 하루 대부분을 실내에서 보내는 직장인들은 감기나 호흡기 질환에 더 쉽게 노출되기도 합니다.

바쁜 업무 속에서 건강 관리를 미루다 보면 작은 증상도 금세 큰 병으로 되돌아오기도 하는데요. 그렇다면 환절기에도 건강하게 일상을 보내기 위해 어떤 점을 챙기면 좋을까요? 오늘은 직장인들의 환절기 건강 체크 및 예방법에 대해 알려드리겠습니다!

1. 오래 앉아있는 습관 NO!

직장인의 대표적인 건강 위험 요인은 바로 장시간 앉아 있는 생활인데요. 연구에 따르면 사무직 근로자는 근무 시간의 대부분을 앉아서 보냅니다. 이런 좌식 생활은 다양한 건강 문제와 관련이 있는 것으로 파악되고 있는데요.

실제 연구에서는 장시간 앉아 있는 직장인에게서 목, 허리 등 관절 관련 증상이 높은 비율로 나타났습니다. 특히 하루 6시간 이상 앉아 있는 생활은 목 통증과 자세 문제를 유발할 가능성이 높은데요. 그렇기 때문에 중간중간 일어나서 몸을 움직여 건강을 유지하는 습관이 필요합니다.

2. 물 꾸준히 마시기

사무실에서 일하다 보면 커피는 자주 마시지만 정작 물 섭취는 거르는 경우가 많은데요. 하지만 환절기에는 공기가 건조해 호흡기 점막이 쉽게 마르기 때문에 충분한 수분 섭취가 중요합니다.

수분이 부족하면 목 점막이 건조해지고, 외부 바이러스나 세균에 대한 방어 능력도 떨어질 수 있는데요. 특히 실내에서 오래 생활하면 건조한 환경에 노출되기 쉬기 때문에 하루 동안 꾸준한 수분 섭취(약 1.5L~2L)가 필요합니다.

3. 꾸준한 환기 필요!

환절기에는 실내외 온도 차 때문에 창문을 자주 열지 않는 경우가 많다는 사실, 알고 계셨나요? 하지만 환기가 부족하면 실내 공기 중에 바이러스나 오염 물질이 축적될 수 있습니다.

특히 여러 사람이 함께 사용하는 사무실에서는 공기 질이 건강에 직접적인 영향을 줄 수 있는데요. 공기가 탁한 환경에서는 호흡기 질환이 확산될 가능성이 높아지며, 두통이나 피로감을 느끼는 경우도 있기 때문에 일정 시간마다 환기를 해 공기의 흐름을 만들어 주는 것이 중요하죠.

4. 미량영양소란?

환절기를 건강하게 보내기 위해선 몸에 좋은 영양소를 가득 채우는 것이 좋은데요. 영양소의 종류는 크게 2가지로 나누어져 있습니다. 탄수화물, 단백질, 지방으로 이루어진 거대영양소와 비타민, 미네랄 등으로 이루어진 미량영양소입니다.

이 중에서 미량영양소는 몸속 면역 세포를 성장시키며 과도한 염증반응을 억제하는 특성을 보이는데요. 하지만 미량영양소는 결핍될 가능성이 높기 때문에 꾸준히 균형 잡힌 식단과 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.

5. 환절기 건강 예방법

환절기에는 아침과 저녁의 기온 차가 크고 공기가 건조해지기 때문에 각별히 주의가 필요한데요. 실내 습도를 적절하게 유지해 호흡기 건강을 지키는 것을 우선으로 실천하는 게 중요합니다.

또한 장시간 앉아 있는 업무의 경우 1시간에 한 번 정도 가볍게 스트레칭을 하거나 몸을 움직여 혈액순환을 돕는 것도 도움이 되는데요. 그 외로는 균형 잡힌 식사, 충분한 수면과 휴식을 통해 몸의 피로를 줄이면 환절기 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다.

환절기에는 작은 생활 습관 하나가 건강 상태에 큰 차이를 만드는데요. 바쁜 업무 속에서도 몸의 신호를 가볍게 넘기지 않고, 평소보다 조금 더 건강을 챙기는 노력이 필요한 시기입니다. 틈틈이 몸을 움직이고 영양 상태를 챙기는 것만으로도 몸의 부담을 줄일 수 있죠.

오늘 소개한 방법을 내 생활과 비교해 보며 하나씩 실천해 보는 건 어떨까요? 작은 관리가 모여 바쁜 일상 속에서도 몸을 지키는 든든한 습관이 될 수 있습니다. 지금까지 휴비스였습니다.

하하! 신나게 웃을 때 배가 아픈 이유

휴비스 Story — Tue, 10 Mar 2026 09:00:14 +0900

가끔 너무 웃겨서 깔깔 웃다 보면 목뿐만 아니라 배까지 슬슬 아파지는 경험, 한 번쯤 있으시죠? 배까지 아파오면 조그만 웃음에도 크게 아프곤 합니다. 처음에는 단순히 많이 웃어서 그런가 보다 하고 넘기기 쉽지만, 사실 이 통증에는 이유가 있는데요.

단순한 웃음처럼 보이지만, 우리 몸에서는 꽤 다양한 반응이 일어나고 있기 때문입니다. 그렇다면 우리는 왜 웃을 때 배까지 아프게 되는 걸까요? 웃음과 몸의 반응에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 웃음은 전신 운동이다

웃음은 단순히 얼굴 표정만 변하는 행동이 아닌데요. 우리가 크게 웃을 때는 몸의 여러 근육이 동시에 움직입니다. 특히 얼굴 근육, 복부 근육, 호흡 근육 등이 함께 작동하는데요.

이 과정에서 횡격막이 반복적으로 움직이며 호흡이 짧고 빠르게 변합니다. 그래서 많이 웃다 보면 산소 소비와 에너지 소모가 늘어나 숨이 차고 몸이 살짝 힘들어질 수 있는데요. 이는 우리 몸이 실제로 작은 운동을 하고 있기 때문입니다.

2. 자세한 몸의 움직임!

자세하게 관찰해 보면 웃음이 시작되면 먼저 호흡 패턴이 크게 바뀌는데요. 횡격막이 빠르게 수축하면서 폐 속 공기가 여러 번 밖으로 나가게 됩니다. 이때 복부 근육도 함께 움직이며 몸통 전체가 리듬을 타게 되죠.

그래서 웃을 때 몸이 들썩이거나 앞으로 숙여지는 모습이 보입니다. 웃음이 커질수록 이런 움직임은 더욱 강해지는데요. 그래서 일부 근육이 피로하다는 느낌이 들 수 있습니다.

3. 웃음의 효과?

하지만 웃음 자체는 오히려 우리에게 좋다고 합니다. 웃을 때는 우리 몸의 스트레스 호르몬인 코르티솔이 감소하고 기분을 좋아지게 만드는 엔도르핀이 분비되어 스트레스와 통증을 완화시키는 효과가 있다고 하는데요.

또한 웃음은 심박수와 호흡을 증가시켜 혈액순환을 돕고 면역글로불린 수치를 증가시켜 면역 기능에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그래서 웃음은 우리에게 전체적으로 긍정적인 영향을 가져와주죠.

4. 동물도 웃는다!?

그렇다면 동물도 인간처럼 웃음이 있을까요? 신기하게 동물에게도 웃음과 비슷한 반응이 존재한다고 하는데요. 침팬지, 개, 쥐 등 일부 동물에서 웃음과 비슷한 행동이 관찰되었습니다. 특히 쥐는 간지럼을 태우면 초음파 형태의 웃음소리를 내기도 하는데요.

이 행동은 긍정적인 감정 상태에서 나타나는 신호라고 합니다. 그리고 사회적 유대감을 높이는 데에도 효과가 있다고 추측 중에 있죠.

5. 얼굴 피드백 가설

흥미로운 사실은 우리가 억지로 웃어도 진짜로 웃는 행동과 비슷한 반응을 보인다는 것입니다. 웃을 때 얼굴 근육을 움직인다면 뇌는 이 행동을 긍정적인 감정 신호로 해석한다고 하는데요. 이를 얼굴 피드백 가설이라고 합니다.

실제로 웃기지 않거나 웃음이 나오지 않는 상황에서도 미소를 짓는다는 등 관련 행동을 하면 기분이 조금씩 좋아지는 효과가 있다는 것인데요. 때문에 가볍게 웃는 습관을 들여 스트레스 관리를 돕는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.

이처럼 웃음은 단순한 감정 표현이 아니라 우리 몸에서 다양한 반응을 일으키는 활동인데요. 그 과정에서 우리 몸은 가벼운 운동을 한 것처럼 에너지도 사용하게 되죠!

스트레스 호르몬을 줄여 긍정적인 신호를 준다는 사실도 신기하지 않나요? 오늘부터 웃는 습관을 들여 몸과 마음 모두 건강해져 보는 건 어떨까요? 지금까지 휴비스였습니다.

[멘토의 비법] 직장 동료에게 절대 하면 안되는 '말말말'

휴비스 Story — Fri, 6 Mar 2026 10:00:29 +0900

말실수를 가장 경계할 곳은 어디일까요? 바로 회사입니다. 가족이나 친구에게는 어쩌다 실수해도 사랑으로 용서받을 수 있습니다. 그러나 회사는 내가 말한 딱 그만큼 인정받기도 하고, 손해 보거나 위험해지기도 합니다. 그게 바로 사회생활의 특성이죠. 그래서 회사에서는 말을 잘하는 능력도 중요하지만 말 실수를 안하는 게 더 중요합니다. 직장상사나 동료, 후배들에게 절대 하지 말아야 할 말실수는 어떤 것일까요?

1. 바빠요

사실 회사에서 바쁘지 않은 사람은 없습니다. 누구나 월급 받으면서 일하는데 바쁜게 당연하죠. 그래서 바쁘다는 말은 하면 할수록 아마추어 이미지가 강해지고 무능해 보입니다. 변명이나 핑계도 되지 않는다는 거죠. 그래서 동료들에게 특히 거절할 때는 바쁘다는 이유를 대지 않는 걸 원칙으로 하세요. 정당성이 없어 보입니다. 바쁘다는 말을 하지 않고도 합리적이고 논리적인 이유를 만들어야 상대를 설득할 수 있죠.

‘김 대리, 그 자료 오늘까지 넘겨 주세요’ 라고 옆 팀 동료가 부탁했어요. 그런데 사실 시간이 빠듯하고 불가능해 보입니다. 이때 어떻게 말해야 할까요? ‘너무 바빠서 안돼요’라고 말하면 설득력이 없죠. 대신 ‘오늘과 내일은 본부장 사업계획보고라 어렵습니다. 최대한 일정을 서두른다면 목요일 오후 2시까지 넘겨드릴 수 있습니다’ 이런 식으로 답변한다면 그냥 바쁘다는 것보다 훨씬 설득력 있고 옥신각신할 에너지를 줄일 수 있겠죠?

2. 근거 없는 말

회사에서의 커뮤니케이션은 근거, 논리가 전부라고 해도 과언이 아닙니다. ‘회사에 곧 조직개편이 있을 예정인데 ㅇㅇ부서를 축소 시킨다더라’ 이런 루머가 돌아다니고 있다고 가정해보시죠. 화가 난 A 부장이 그렇게 말하는 사람들을 추적하다가 B 과장한테 왜 그렇게 말했느냐고 추궁하자 B 과장이 말하기를 ‘다들 그렇게 말하던데요?’ 이건 책임을 익명에게 떠넘기는 무책임한 말입니다.

‘요즘 소문 들었어? A 부장 지난번 업무 사고로 곧 좌천된다는데?’ 이럴 때 동료들의 반응을 볼까요. ‘어쩐지 분위기가 그럴거 같더라’ 이렇게 맞장구치고 흥미를 보이는 사람들이 있어요. 또 어떤 사람은 ‘누가 그래? 확실한 얘기야?’ 이렇게 출처를 묻는 사람도 있죠. 그러면 정확하게 누가 그러더라. 이렇게 얘기하는 사람이 있고, ‘그냥 떠도는 소문이야, 뭘 그걸 알려고 해? 없는 얘기가 돌겠어?’ 이렇게 어물쩡 넘어가는 사람이 있습니다. 어떤 식으로든 루머를 입밖에 내는 사람은 굳이 말을 꺼내서 자기의 이미지나 신뢰도를 적극적으로 떨어뜨리는 유형이라고 할 수 있죠. 부정적인 이야기를 하더라도 근거는 필요합니다. 아예 그런 루머는 꺼내지도 않는 것이 최선이겠지만 말입니다.

또 다른 대표적인 예로써 ‘직원들이 다 불만입니다, 다들 힘들어합니다’ 마치 전체가 다 그렇다는 듯이 부정적인 이야기를 뭉뚱그려서 하는 사람들은 팀웍을 해치는 사람으로 크게 낙인 찍힐 수 있습니다. 근거가 있어야 해요. ‘제가 영업 1팀과 2팀 사전 미팅을 해본 결과 이번 복리후생 예산 축소에 대해 10명 중 절반 이상인 7명이 불만을 적극적으로 표현했습니다’ 이 정도는 근거를 두고 말해야지 나의 신뢰감이 손상되지 않습니다.

3. 공격적인 말

아무리 후배의 말이지만 듣고 있다가 ‘그건 아닌거 같은데?’라고 말하는 것은 정면 반박입니다. 대단히 공격적으로 들리죠. 또는 발표자에게 ‘현장을 모르니까 하시는 말씀 같은데요’ 이건 처음부터 싸우자는 겁니다.

어떤 사람은 그렇게 말하고 시작 해야 자신이 그 언쟁에서 이긴다고 굳이 일부러 그러는 사람들도 있습니다. 나름 세보이겠다는 거죠. 그러나 착각입니다. 그 자리에서야 직급이 높은 사람한테 대놓고 대들 수 없으니 가만히 있을 수도 있습니다. 그러면 자신의 말발에 밀려 상대가 꼼짝 못한다고 생각하는 겁니다. 그러나 사실 그렇지 않아요. 속으로는 이미 전의를 불태우고 있으니 상대에게 협조를 받아내기 어렵습니다.

‘내 말이 틀려?’라거나 ‘전 그냥 솔직하게 말한 거예요’라며 공격을 솔직함으로 포장하는 것 역시 무례하고 위험한 멘트로 분류됩니다. 직급과 상관없이 무조건 이런 류의 말은 절대 안한다로 스스로를 습관 들여놔야 실수할 확률을 줄일 수 있습니다. 결국 이런 부주의한 언어습관은 폭탄이 되어 회사에서 나를 다치게 할 수 있습니다.

달변이 되고 유능한 비즈니스 커뮤니케이션을 공부하기에 앞서 해서는 안되는 말부터 걷어내는 것이 직장생활에서는 훨씬 효율이 좋습니다.

* 이 콘텐츠의 모든 저작권은 휴비스 공식 블로그에 있습니다.

기존 필름보다 훨씬 단단한! 휴대폰 강화유리의 원리

휴비스 Story — Thu, 5 Mar 2026 09:00:33 +0900

요즘은 휴대폰 필름을 붙일 때 일반 보호필름보다 강화유리를 선택하는 분들이 훨씬 많습니다. 한 번 떨어트렸을 때 액정 대신 필름이 깨져 화면을 오랫동안 보호할 수 있기 때문인데요.

실제로 강화유리는 쉽게 깨지지 않는다는 인식 덕분에 좋은 평가를 받고 있습니다. 그렇다면 강화유리는 왜 기존 필름보다 훨씬 단단하고 깨지지 않는 것일까요? 겉보기엔 비슷해 보여도 제작 과정과 내부 구조에는 큰 차이가 있다고 합니다. 그 원리를 함께 알아볼까요?

1. 유리의 정의

유리는 주로 규사(모래, 석회석 등)를 고온에서 녹여 만든 무기질 소재로, 금속처럼 규칙적인 결정 구조가 아니라 액체가 급격히 식어 굳은 상태입니다. 그래서 딱딱하지만 잘 휘어지지 않고 외부 충격이 가해지면 쉽게 깨지는 성질을 지니고 있는데요.

이 때문에 기본적인 유리 형태는 내열성과 투명성이라는 장점이 있지만 충격에 약하고 큰 파편으로 부서져 위험합니다.

2. 강화유리 제작법!

그렇다면 강화유리는 어떻게 단단할 수 있을까요? 강화유리는 일반 유리를 단순히 두껍게 만든 것이 아니라 특별한 온도 처리 과정을 거쳐 강도를 높입니다.

먼저 유리를 약 600~700℃까지 가열한 뒤, 표면을 급속히 냉각시키는데요. 이 과정에서 유리의 표면은 빠르게 식으며 압축 응력이 생기고, 내부는 비교적 느리게 식으면서 인장 응력이 형성됩니다. 이 내부 응력 덕분에 외부 충격을 받아도 표면이 압축되어 쉽게 깨지지 않는 구조가 만들어지죠.

3. 응력에 의한 과학

응력이란 간단하게 외부에서 가해진 힘에 저항하는 반대의 힘이라고 생각하면 되는데요. 원래 유리는 인장 응력 상황에서 쉽게 깨지는 특성이 있습니다. 하지만 강화유리는 외부 표면이 압축 스트레스로 가득 차 있어 외부에서 미세한 충격이 와도 그 응력이 흡수되고 파괴가 어려워지는 상태가 되는데요.

즉, 표면이 눌려 있는 상태이기 때문에 깨짐 저항이 훨씬 커지는 것입니다. 일반 유리에 비해 4~5배 이상 강한 강도를 갖게 돼 같은 충격에도 강화유리는 쉽게 깨지지 않는데요.

4. 깨질 때 위험한 유리는?

깨질 때도 강화유리는 일반 유리와 다른 패턴을 보입니다. 일반 유리는 금이 간 방향을 따라 길고 날카로운 큰 조각으로 갈라지는데요. 그래서 손을 베거나 깊은 상처를 낼 가능성이 커지죠.

반면 강화유리는 표면에 강한 압축응력이 있는 상태이기 때문에 파손이 되면 유리 전체가 작은 알갱이 형태로 산산이 분해됩니다. 덕분에 파편의 모서리가 비교적 무딘 형태를 띠어 위험이 조금 줄어드는데요. 그래서 자동차 창문이나 샤워부스 등에 활용됩니다.

5. 더 단단한 화학 강화유리!

강화유리는 열 강화 외에도 화학 강화를 통해 더 단단해지는 기술이 있는데요. 이 방식은 고온 열처리 대신에 이온 교환을 통해 표면층을 강화합니다. 유리 표면의 작은 나트륨 이온을 큰 칼륨 이온으로 바꾸면 표면 압축응력이 더 커진다고 하는데요.

이렇게 커지면 훨씬 더 높은 강도와 내충격성을 갖는 유리가 만들어지고 매우 얇지만 충격에 뛰어난 성능을 가지게 됩니다. 이 유리를 바로 휴대폰 액정 원재료로 사용하고 있죠.

결국 강화유리는 단순히 두껍기 때문이 아니라, 내부 응력을 설계한 과학적인 소재라는 점이 핵심입니다. 표면에 압축응력을 만들어 충격을 견디게 하고, 깨질 때도 비교적 안전한 형태로 분해되도록 설계되어 있죠!

우리가 매일 손에 쥐고 있는 휴대폰 속에도 이렇게 정교한 재료공학의 원리가 숨어 있는데요. 작은 필름 한 장에도 담겨 있는 과학의 힘, 이제는 단순한 액세서리가 아니라 첨단 소재 기술의 결과물로 보이지 않으시나요? 지금까지 휴비스였습니다.

[워크스마트 캠페인] 내게 주어진 목표가 버겁다 느껴진다면?

휴비스 Story — Fri, 27 Feb 2026 10:00:35 +0900

“올해 목표를 본 순간 숨이 막혔습니다. 잘 해내고 싶은 마음은 큰데, 혹시 실패하면 어쩌나 하는 생각이 들더라고요.”

회사 생활을 하다 보면 누구나 ‘이건 내 역량이 못 따라가지 않을까’라고 생각이 드는 목표를 마주하게 됩니다. 목표는 성과를 만들기 위한 장치이지만, 동시에 우리를 힘들게 하는 압박이 되기도 하는데요. 만약 지금 ‘주어진 목표가 너무 버겁다’고 느껴지고 심리적으로 위축되는 상황이라면 어떻게 극복해야 할까요?

목표를 ‘위협’이 아닌 ‘도전’으로 만들자!

개인의 성과와 각성 수준의 관계를 설명하는 ‘여키스–도슨 법칙’에 따르면, 긴장이 너무 낮을 때도, 너무 높을 때도 성과는 떨어집니다. 가장 좋은 성과는 ‘적당한 긴장’이 있을 때죠. 문제는 우리 뇌가 목표를 ‘실패하면 안 되는 위협’으로 인식하는 순간, 긴장이 과도하게 높아진다는 점입니다. 그렇다면 목표를 ‘위협’이 아닌 ‘도전’으로 받아들이기 위해서는 구체적으로 무엇을 해야 할까요?

목표의 구조를 바꾸는 게 답인데요. 먼저 ‘결과’ 목표 옆에 ‘학습’ 목표를 함께 적어보는 겁니다. 예를 들어 ‘이번 분기 매출 20% 성장’이라는 목표가 있다면, 그 아래에 ‘고객 미팅 질문 구조를 표준화하고 세 번 이상 개선한다’와 같은 학습 목표를 붙여보는 거죠. ‘결과’는 불확실하지만 ‘학습’은 내가 통제할 수 있기 때문에 과도한 긴장은 수그러들고 몰입모드로 전환될 수 있습니다. 목표의 초점이 ‘성과’에서 ‘성장’으로 이동하는 거라고 볼 수 있습니다.

그 다음은 목표의 난이도를 단계별로 쪼개는 것입니다. 하나의 큰 목표를 ‘이번 주에 가능한 최소 행동 à 혼자 해낼 수 있는 과제 à 협업이 필요한 도전 과제’처럼 단계로 나누어 보세요. 목표가 하나의 큰 덩어리로 보일 때 우리는 엄두가 안 나고 ‘위협’을 느끼지만, 난이도가 나뉘는 순간 뇌는 그것을 ‘해볼 만한 도전’으로 인식합니다.

[출처] tvN 유퀴즈

목표가 이뤄진 뒤를 구체적으로 상상하자!

뇌과학 연구에 따르면 도파민은 실제 보상을 받을 때보다 보상을 기대하고 상상할 때 더 많이 분비됩니다. 미래의 성공 장면을 얼마나 생생하게 그리느냐가 지금의 행동을 움직이는 힘이 된다는 의미죠.

미국 최연소로 변호사 시험에 합격한 피터 박은 한국의 토크쇼 ‘유퀴즈’에 출연해 ‘Top-down 방식’을 강조합니다. 그에 따르면 그는 이미 합격한 상황을 전제로, 가족들이 기뻐하며 자신을 축하해 주는 장면을 반복해서 떠올렸습니다. 그리고 그 장면에 도달하기 위해 오늘 무엇을 해야 하는지를 거꾸로 설계했습니다. 결과에서 출발해 오늘의 행동을 정렬한 것인데요.

우리도 마찬가지입니다. 목표 수치와 마감일만 바라보면 일은 소모전이 됩니다. 하지만 목표가 달성된 뒤 팀이 성과를 공유하는 순간이나 스스로에게 “해냈다”고 말하는 장면 등을 먼저 떠올려 보십시오. 목표가 달성되면 ‘가장 먼저 하고 싶은 일’을 떠올려볼 수도 있고, 목표가 이뤄지면 ‘어디에서 무엇을 하고 있을 것’인지를 생각해보세요. 상상의 이미지가 분명하고 생생해질수록 오늘의 노력은 부담이 아니라 도파민을 내뿜는 실행이 됩니다.

“지금의 나를 뛰어넘을 지점 앞에 서 있다!”

목표가 버겁게 느껴진다면, 그것은 내가 부족해서가 아닙니다. 지금의 나를 뛰어넘을 지점, 바로 그 앞에 서 있다는 신호일지 모릅니다. 목표를 위협이 아닌 도전으로 받아들이기 위해, 결과 옆에 학습 목표를 붙이고, 난이도를 쪼개 보세요. 그리고 목표가 이뤄진 이후의 장면을 상상해 보십시오. 같은 목표라도 바라보는 방식이 달라지면, 우리의 에너지는 완전히 달라집니다.

HSG휴먼솔루션그룹 조미나 소장, 김미진 팀장

새학기 3월을 맞아 생활 리듬 되돌리는 TIP

휴비스 Story — Tue, 24 Feb 2026 09:00:23 +0900

겨울방학! 잘 즐기고 계신가요? 방학을 맞아 생활이 정반대로 돌아가거나, 밤늦게 자고 늦잠을 자는 학생들이 많아졌는데요. 처음에는 꿀 같은 휴식처럼 느껴지지만, 시간이 지날수록 몸이 무겁고 집중력이 떨어지는 걸 느끼게 됩니다.

특히 개학이나 새 학기를 일주일도 안 되게 남기고 있는 지금이라면 흐트러진 생활 리듬을 잡는 게 정말 중요한데요. 이제는 다시 일상으로 돌아갈 시간! 지금부터 함께 건강한 생활 리듬을 맞춰볼까요?

1. 몸의 리듬! 생체시계

생체리듬은 생체시계라고도 하는데요. 뇌의 시교차상핵(시상하부)이 관장하며, 수면과 호르몬 분비, 심박수, 혈압 등을 조절해 우리 몸이 규칙적인 리듬을 반복할 수 있도록 만드는 시스템입니다. 우리는 잠들고 일어나는 과정을 통해 이 리듬을 자연스럽게 유지하는데요.

하지만 이 시계가 제대로 작동하지 않으면 수면 패턴이 흐트러지면서 불면증이 생길 수 있고, 피로감이나 두통 같은 증상이 동반될 수 있습니다. 이러한 상태가 지속되면 면역력 저하나 만성 질환으로 이어질 가능성도 있는데요. 결국 제 시간에 잠들고 제 시간에 일어나는 것이 생체시계를 지키는 가장 기본적인 방법이라고 할 수 있습니다.

2. 생체시계 되돌리는 법(1)

생체시계를 조정할 때 가장 중요한 부분은 아침에 쬐는 빛인데요. 기상 후 30분 이내에 햇빛을 10~20분 정도 쬐면 멜라토닌 분비가 억제되고 각성 호르몬 분비가 촉진된다고 합니다. 그래서 생체 시계가 활성화되죠.

또한 매일 비슷한 시간에 기상하는 것도 생체 시계를 맞추는 데 도움이 되는데요. 수면의 질도 높아질뿐더러 주말에도 기상 시간을 비슷하게 유지하는 것이 좋습니다.

3. 생체시계 되돌리는 법(2)

저녁에는 생체시계를 방해하는 요소를 줄이는 것이 좋은데요. 스마트폰과 같은 전자기기에서 나오는 빛은 잠드는 시간을 늦출 수 있으며, 취침 직전의 강한 조명 또한 수면을 방해합니다. 따라서 잠들기 1시간 전부터는 조명을 어둡게 하고 전자기기 사용을 줄이며 몸이 잠들 준비를 할 수 있도록 환경을 조성하는 것이 좋습니다.

또한 카페인 섭취도 저녁에는 자제하는 것이 바람직한데요. 카페인은 섭취 후 4~6시간 이상 각성 효과가 지속될 수 있어 늦은 시간에 섭취하면 수면 리듬을 안정시키는 데 방해가 될 수 있습니다.

4. 카페인의 효과는!?

카페인은 왜 잠을 방해할까요? 우리 몸에는 아데노신이라는 물질이 쌓이면서 졸음을 유도하는데, 카페인은 아데노신이 작용하는 것을 막아 졸음을 느끼지 못하도록 합니다.

그래서 피곤함이 줄어든 것처럼 느껴지게 되는데요. 하지만 각성 효과가 끝나고 나면 그동안 쌓여있던 피곤함이 몰려와 더 졸려지거나 피곤해질 수 있습니다. 이 현상을 카페인 크래시라고 하기도 하죠.

5. 낮에 피곤하지 않으려면?

흐트러진 리듬 때문에 낮 시간 동안 피곤함이 지속된다면 가벼운 유산소 운동이 도움이 될 수 있는데요. 가벼운 걷기나 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고 각성도를 높여 일시적인 피로감을 줄이는 데 도움을 줍니다.

그리고 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취는 혈당 변동을 완화해 갑작스러운 졸림을 줄이는 데 기여하는데요. 만약 졸음이 심하다면 20분 이내의 짧은 낮잠은 피로를 완화하는 방법이 될 수 있습니다!

흐트러진 생활 리듬은 하루아침에 바로 돌아오지 않는데요. 하지만 기상 시간 고정, 아침 햇빛, 저녁 습관 조절 같은 작은 실천을 며칠만 이어가도 몸은 서서히 변화를 시작합니다!

중요한 것은 완벽하게 지키는 것이 아니라, 꾸준히 반복하는 것이죠. 오늘 하루만이라도 취침 시간을 조금 앞당겨 보는 건 어떨까요? 건강한 리듬으로 새 학기를 준비해 보세요! 지금까지 휴비스였습니다.

휴대폰 다크모드를 사용하면 눈이 더 나빠진다?

휴비스 Story — Thu, 19 Feb 2026 09:00:45 +0900

기본 화이트 모드와 변형된 다크모드, 이제는 대부분의 스마트폰에서 손쉽게 사용할 수 있는 기능인데요. 최근 젊은 층 사이에서는 눈이 편해 다크모드를 사용하는 사람들도 늘고 있다 합니다. 특히 밤에 휴대폰을 볼 때는 화면이 덜 밝아 보여 부담이 적다고 느끼기도 하는데요.

그런데 의외로 다크모드를 장시간 사용할 경우 오히려 눈의 피로가 더 커질 수 있다는 이야기도 나오고 있습니다. 과연 다크모드는 정말 눈 건강에 도움이 될까요, 아니면 또 다른 부담이 될까요? 함께 살펴보도록 하겠습니다.

1. 어두운 다크모드

다크모드는 스마트폰이나 앱 화면에서 밝은 흰 배경 대신 어두운 배경을 사용하는 사용자 UI 설정인데요. 보통 흰 바탕에 검은 글씨가 나오지만 다크모드에선 검은 바탕에 흰 글씨가 보입니다.

이 화면이 어두워 빛 반사가 줄어들고 눈부심도 감소한다고 느끼는 사람이 많은데요. 실제로 OLED 화면에서는 검은 부분이 전력을 덜 쓴다는 연구 결과도 있기 때문에 배터리 절약에도 효과가 있습니다. 그리고 시력과도 연관이 있는데요.

2. 동공의 작동 원리?

우리 눈은 빛의 양에 따라 동공 크기를 자동으로 조절합니다. 밝은 곳에서는 동공이 작아지고, 어두운 곳에서는 동공이 커지는데요. 이유는 더 많은 빛을 받아들이기 위함입니다. 사물로 예를 들자면 카메라 조리개가 커질 때 피사체가 더 많이 들어오는 것과 비슷하죠.

하지만 동공이 커지면 초점이 흐려져 글자나 작은 물체를 보기 어려워질 수 있는데요. 결국 눈은 초점을 맞추기 위해 근육을 더 많이 사용해야 하고, 이런 과정에서 눈 안의 수정체 위치가 약간 앞으로 이동할 수 있습니다. 그래서 근시와 난시가 유발될 수 있는 것인데요.

3. 피곤함은 습관에서도!

또한 오래 지속되면 눈의 피로가 커집니다. 그래서 결국 다크모드를 사용하면 오히려 어두운 화면에서 초점을 맞추기 위해 힘을 많이 들여 피곤할 수밖에 없는데요. 하지만 눈의 피곤함은 눈 깜박임 횟수나 장시간 사용 시간과 더 영향이 있다고 미국안과학회가 말했습니다.

깜빡임이 줄어들면 안구건조증과 같은 문제도 생길 수 있는데 이 증상은 밝기와는 연관이 없다고 하는데요. 결국 밝기와 사용 습관 모두 챙겨야 눈 건강을 예방할 수 있는 것이죠.

4. 배터리 절약이 된다

그렇다면 다크모드는 왜 만들어 졌을까요? 앞서 말했다시피 OLED 화면에선 다크모드를 사용할 때 검은 픽셀이 거의 전력을 사용하지 않아 배터리 절약에도 도움이 됩니다. 그리고 밝은 화면보다 어두운 화면이 눈부심이 덜하기 때문에 눈의 피로가 줄어든다는 심리적인 안정감이 있죠.

그래서 이용하는 사람들이 많아 배터리 절약 효과와 더불어 다크모드가 상용화 되기 시작했습니다.

5. 시력을 보호하려면?

전문가들은 눈 건강을 위해 무엇보다 화면을 오래 보는 시간을 줄이는 것이 가장 중요하다고 강조하는데요. 다크모드는 어두운 환경에서 눈부심을 줄이는 데 도움이 되는 보조 수단으로 활용할 수 있지만, 밝은 곳에서는 기본(라이트) 화면이 글자를 읽고 초점을 유지하는 데 더 적합하다는 의견도 있습니다.

또한 화면 설정뿐 아니라 의식적으로 눈을 자주 깜빡여 안구 건조를 예방하고, 사용 중간중간 눈이 충분히 쉴 수 있도록 휴식 시간을 갖는 것이 필요한데요. 특히 가장 피해야 할 자세는 엎드린 채로 휴대폰을 보는 습관입니다. 이 자세는 근시를 유발할 수 있을 뿐 아니라 안압을 급격히 높여 장기적으로는 녹내장 위험까지 키울 수 있기 때문입니다.

다크모드가 동공 확장으로 인해 초점을 맞추는 과정에서 눈의 부담을 늘릴 수 있고, 이로 인해 근시 발생 가능성이 있는데요. 하지만 실제로 시력에 더 큰 영향을 주는 것은 화면 모드 자체보다 사용 습관인데요!

적절한 밝기 조절과 충분한 휴식, 올바른 시청 거리와 자세를 유지하는 것이 눈을 지키는 데 훨씬 더 중요합니다. 결국 시력을 좌우하는 것은 화면 색상이 아니라 우리의 사용 습관이라고 볼 수 있습니다~ 지금까지 휴비스였습니다.

연질캡슐이 빠르게 녹는 온도? 연질캡슐의 모든 것

휴비스 Story — Tue, 10 Feb 2026 09:00:34 +0900

감기 걸렸을 때 약 봉지를 열면 유독 눈에 띄는 반짝반짝한 알약이 있는데요. 투명하고 말랑한 알약은 '연질캡슐'이라고 부르고 있습니다.

보기엔 사탕처럼 예쁘지만 꽤 똑똑하고 복잡한 구조를 가지고 있는데요. 연질캡슐은 물에 닿는다고 바로 녹지 않고, 위에 도달해야 서서히 녹도록 설계되어 있다고 합니다. 안에 숨겨진 더 많은 과학 상식! 함께 살펴볼까요?

1. 연질캡슐이란?

연질캡슐은 19세기 프랑스에서 처음 등장했는데요. 안에는 액상 약물이나 오일 성분이 담겨 있는데, 빠른 효과를 내기 위해 만들어졌다고 합니다. 기본적으로 연질캡슐의 껍질은 젤라틴과 같은 유연한 소재로 만들어지고 내용물의 안정성을 높이는 역할을 하죠.

젤라틴 캡슐은 일반 정제나 가루약과 달리 이미 용해된 상태의 약물을 담을 수 있는 구조라서 다양한 약 종류, 건강기능식품까지 다양한 분야에서 사용되고 있는데요. 또한 복용이 편해 삼키기 어려운 사람도 부담이 적습니다.

2. 젤라틴(Gelatin)

젤라틴은 동물의 뼈, 피부 등에서 추출한 콜라겐을 부분적으로 분해한 물질인데요. 이 소재는 인체에 안전하고 생체적합성이 높아 약용으로 많이 쓰입니다. 젤라틴 자체는 부드럽고 유연하며, 수분과 온도에 따라 물성을 조절할 수 있는데요.

또한 빛, 산소, 습기처럼 약물을 해치기 쉬운 외부 요인으로부터 내용물을 보호합니다. 이러한 특성 덕분에 쉽게 부서질 것처럼 보여도 액체나 오일 같은 성분을 안정적으로 담아낼 수 있죠.

3. 과학적인 구조!

신기하게도 젤라틴은 물에도 어느 정도 녹지만, 캡슐 형태에서는 쉽게 풀리지 않도록 만들어졌는데요. 캡슐 껍질은 내부 약물을 보호하면서도 위의 특정 환경에 도달해야 제대로 분해되도록 설계되어 있습니다.

위는 산성이 낮고 소화 효소가 많아 젤라틴이 분해되기 쉬운 환경이라고 하는데요. 물속에서는 완전히 분해되지 않고, 투과성만 증가하여 부풉니다. 따라서 입이나 식도에서는 녹지 않고 위에서 약물이 빠르게 방출되는 구조인데요. 이런 특성 덕분에 효과가 정확한 곳에서 발효됩니다.

4. 연질캡슐의 장점은?

연질캡슐은 내용물이 이미 액체로 용해된 상태로 들어 있어 체내 흡수가 빠른 게 장점인데요. 정제 알약처럼 먼저 녹아야 하는 과정이 없기 때문에 위에서 바로 약 성분이 방출됩니다. 이 때문에 감기약, 진통제처럼 빠른 효과가 필요한 약물에 좋습니다.

그리고 같은 성분이라도 혈중 농도가 더 빨리 올라가는 경향이 있는데요. 실제로 연질캡슐은 잘 녹지 않는 약물이나 영양성분의 흡수 개선을 위해 의약품과 건강기능식품 모두에서 널리 활용되고 있죠.

5. 다양한 대체 소재

젤라틴 기반 연질캡슐 시장은 국내외에서 빠르게 성장하고 있는데요. 동시에 비건 트렌드와 알레르기 우려가 커지면서 이를 대체할 식물성 기반 캡슐 소재도 주목받고 있습니다.

- 대표적인 예가 HPMC 캡슐로, 식물성 셀룰로오스를 원료로 만들어 동물성 성분이 없고 안정성이 뛰어난 것이 특징인데요. 수분과 온도 변화에도 비교적 강해 건강기능식품과 의약품 모두에 활용되고 있습니다.

- 이와 함께 풀루란, 카라기난 등 식물 유래 쉘 소재 캡슐도 개발되고 있는데요. 이러한 쉘 소재 캡슐은 위장 내 방출 특성을 조절하는 데 유리해 기능성 제형으로 활용 범위가 넓어지고 있습니다.

이렇게 연질캡슐은 단순히 말랑한 알약이 아니라, 녹는 환경과 흡수 속도까지 고려해 설계된 과학적인 발명인데요! 위에 온도에 반응하는 젤라틴 성분이 있다니, 신기하지 않나요?

우리가 무심코 삼킨 작은 캡슐 하나에도 이렇게 많은 기술과 고민이 담겨 있습니다. 다음에 감기약을 꺼내 들게 된다면, 반짝이는 그 알약 속에 숨어 있는 과학을 한 번쯤 떠올려 보셔도 좋을 것 같습니다. 지금까지 휴비스였습니다.

바삭하고 달콤한 두바이쫀득쿠키! 많이 먹으면 위험하다고?

휴비스 Story — Thu, 5 Feb 2026 09:00:46 +0900

요즘 SNS를 뜨겁게 달구는 음식이 있는데요. 바로 두바이쫀득쿠키! 쫀득한 마시멜로우 피 속에 고소한 피스타치오와 바삭한 카다이프가 들어가 한 입만 먹어도 쫀득하고 바삭한 달달함이 기분을 즐겁게 만들어 주는데요.

이국적인 조합 덕분에 한 번쯤은 꼭 먹어봐야 할 디저트로 입소문을 타고 있습니다. 하지만 달콤함에 이끌려 무심코 여러 개를 먹다 보면 생각보다 높은 당분과 열량이 부담될 수 있는데요. 두바이쫀득쿠키에 숨은 비밀을 알아보겠습니다~

1. 쫀득한 식감의 이유

두바이쫀득쿠키의 핵심 식감은 마시멜로우에서 나오는데요. 마시멜로우는 설탕, 시럽, 젤라틴을 섞어 만든 거품 구조 식품으로, 공기 방울이 단백질 막에 감싸진 형태라 씹을 때 늘어나는 느낌을 줍니다.

젤라틴과 당이 결합된 구조는 체온에서도 쉽게 녹지 않아 입안에서 오래 쫀득한 식감이 유지됩니다. 그래서 두바이쫀득쿠키의 카다이프 식감이 더 돋보일 수 있습니다.

2. 바삭함의 정체!

그리고 두바이쫀득쿠키에는 흔히 볼 수 없는 식재료가 들어가는데요. 바로 카다이프입니다. 카다이프는 밀가루 반죽을 머리카락처럼 가늘고 길게 뽑아 기름에 튀긴 식품인데요.

튀기는 과정에서 수분이 빠르게 증발하며 표면은 단단해지고, 내부는 비어 바삭해집니다. 이때 고온에서 일어나는 마이야르 반응이 고소한 향과 색을 만들어내죠. 하지만 이렇게 만들면 기름을 잘 흡수하게 돼 지방 함량이 높아집니다.

3. 피스타치오도 함유

대표적인 견과류 중 하나인 피스타치오는 9가지 필수 아미노산을 모두 포함한 완전 단백질원으로 건강한 불포화지방까지 풍부한데요. 특히 피스타치오의 초록빛과 보랏빛은 루테인과 제아잔틴이라는 색소 덕분인데, 이 성분들이 망막에서 빛을 제어해주어 눈 건강에도 좋습니다.

그렇지만 피스타치오에도 100g 당 586kcal로 건강하지 않은 지방이 의외로 많이 함유되어 있는데요. 그래서 과잉 섭취 시 지방이 쌓여 비만을 유발할 수 있습니다. 적당량 섭취하는 것이 좋죠.

4. 건강이 위험하다

그래서 두바이쫀득쿠키가 이름에 비해 당분과 지방, 열량이 높아 건강에 위험하다고 경고하고 있는데요. 재료들이 복합적으로 들어 있어 혈당 급상승과 과식을 유도할 수 있습니다.

1개의 열량이 400~600kcal에 달해 일반 밥 한 공기보다 훨씬 많고, 섭취 직후 혈중 포도당 농도가 빠르게 올라갈 수 있는데요. 일일 권장량을 넘은 섭취는 지방간, 대사증후군과 같은 장기적인 건강 문제를 높일 수 있어 섭취에 주의가 필요하죠.

5. 혈당 상승을 예방!

전문가들은 완전히 피하기보다는 적절한 섭취와 조절을 권하고 있는데요. 한 덩어리를 그대로 먹기보단 2등분에서 4등분 정도로 나눠 조금씩 섭취하는 것이 혈당 급상승을 줄이는 방법이라고 합니다.

또한 단 음료나 우유가 들어간 라떼 대신 물, 차, 아메리카노 같은 음료와 함께 먹는 것이 좋은데요. 섭취한다면 식후 바로 먹기보단 활동적인 시간대에 섭취하면 에너지 소모에 도움이 될 수 있어 적절한 시간대에 드시길 권장합니다.

두바이쫀득쿠키는 맛과 식감을 즐기기엔 충분히 매력적인 디저트인데요. 다만 쫀득함과 바삭함 뒤에는 높은 당분과 열량이라는 과학적인 이유가 숨어 있죠!

무작정 피하기보다는, 왜 이런 부담이 생기는지 알고 먹는 것이 더 중요합니다. 조금씩 나누어 즐기고 함께 먹는 음료를 조절한다면 부담은 줄일 수 있습니다. 맛도 챙기고 몸도 챙기는 현명한 선택으로 즐겨보세요~! 지금까지 휴비스였습니다.

[슬기로운 건강생활] “운동이 독이 될 수도 있습니다” 40대에 조심해야 할 운동

휴비스 Story — Fri, 30 Jan 2026 10:00:01 +0900

“운동은 최고의 약이다”라는 말, 많이 들어보셨죠? 그런데 우리가 꼭 기억해야 할 사실이 하나 있습니다. 약도 내 몸에 맞지 않으면 부작용이 생기듯, 운동도 방법을 잘못 선택하면 우리 몸을 서서히 망가뜨리는 ‘독’이 될 수 있다는 점입니다.

특히 40대에 접어들면 몸은 조금씩 신호를 보내기 시작합니다. 20대의 팔팔했던 엔진과는 달리, 이제는 부품 하나하나를 아끼고 살펴야 하는 시기죠. 오늘은 전문가들이 공통적으로 “주의가 필요하다”고 말하는, 자칫하면 몸을 망칠 수 있는 운동에 대해 함께 짚어보겠습니다. 사랑하는 내 몸을 위해, 이제는 조금 더 현명하게 운동을 시작해봐야겠습니다.

우리가 즐겨 하는 운동 중에는 의외로 40대 이후의 심장과 관절에 부담을 주는 것들이 있습니다.

첫 번째는 겨울 스포츠의 꽃이라 불리는 ‘스키’입니다. 하얀 설원을 달리는 즐거움은 크지만, 의학적으로 보면 스키는 위험 요소를 꽤 품고 있어요. 빠른 속도로 내려오다가 갑자기 방향을 틀 때 무릎 관절에 가해지는 비틀림은 생각보다 훨씬 강력합니다. 탄력이 예전 같지 않은 인대나 연골이 그 충격을 견디지 못해 다치는 경우가 적지 않죠.

게다가 차가운 스키장 공기는 혈관을 수축시킵니다. 좁아진 혈관으로 피를 보내기 위해 심장은 평소보다 더 강하게 펌프질을 해야 하는데, 여기에 고강도 활동까지 더해지면 심장은 그야말로 비상 상황에 가까워질 수 있습니다. 평소 혈압이 높거나 혈관 건강이 걱정되는 분이라면, 스키는 단순한 스포츠가 아니라 부담이 큰 도전이 될 수 있다는 점을 기억해두세요.

두 번째로 ‘축구’나 ‘테니스’ 같은 구기 종목도 주의가 필요합니다. 동료들과 땀 흘리며 경기하는 즐거움은 무엇과도 바꿀 수 없지만, 여기에는 두 가지 함정이 숨어 있습니다. 하나는 몸의 ‘반응 지연’입니다. 마음은 아직 20대인데 몸이 따라주지 않아, 뇌가 “뛰어!”라고 명령해도 근육이 즉각 반응하지 못하는 순간이 생깁니다. 그 틈에 아킬레스건이나 무릎 십자인대 같은 부위가 쉽게 다칠 수 있죠.

또 하나는 ‘승부욕’입니다. 경기에 몰입하다 보면 나도 모르게 체력의 한계를 넘어서까지 뛰게 됩니다. 이때 치솟는 혈압과 심박수는 심장에 큰 스트레스를 줍니다. 운동 중 발생하는 급성 심장 사고 소식들 중 상당수는 이런 급격한 과부하와 관련이 있기 때문에, 이미 심혈관 질환이 있거나 위험요인이 있는 분이라면 특히 조심하셔야 합니다.

세 번째는 헬스장이나 공원에서 종종 보이는 ‘거꾸리(인버전)’ 기구입니다. 머리가 심장보다 아래로 향하는 자세는 척추 이완에 도움이 될 수 있지만, 눈과 뇌 쪽 혈압에는 상당한 부담을 줄 수 있습니다. 피가 머리 쪽으로 쏠리면서 혈압과 안압이 빠르게 높아지기 때문이죠. 특히 녹내장이 있거나 안압이 높은 분들에게는 위험할 수 있으니, 사용 전 꼭 주의가 필요합니다.

그렇다면 우리는 이제 어떻게 운동해야 할까요? 전문가들은 운동을 단순한 활동이 아니라 ‘매일 복용하는 약’처럼 생각하라고 조언합니다. 약을 정해진 용량과 시간에 맞춰 먹듯, 운동에도 지켜야 할 원칙이 있습니다.

가장 중요한 건 ‘꾸준함의 힘’입니다. 주말에 몰아서 몇 시간씩 격렬하게 운동하는 것보다, 매일 가볍게 30분 걷는 편이 몸에는 훨씬 큰 선물이 됩니다. 우리 몸은 규칙적인 자극을 받을 때 혈당을 안정시키고 스트레스 호르몬을 더 효율적으로 관리하기 때문이죠.

여기에 ‘유산소와 근력 운동의 조화’가 더해지면 금상첨화입니다. 걷기나 수영처럼 심장과 혈관을 튼튼하게 하는 유산소 운동뿐 아니라, 몸의 프레임을 지탱하는 근력 운동도 꼭 병행해 주세요. 일주일에 2~3번, 가벼운 스쿼트나 푸쉬업으로 근육을 단련하는 것만으로도 건강 수명은 눈에 띄게 달라질 수 있습니다.

마지막으로, 운동할 때는 항상 내 몸의 소리에 귀를 기울여야 합니다. 가장 좋은 운동 강도는 “옆 사람과 기분 좋게 대화할 수 있는 정도”예요. 숨이 너무 차서 말 한마디 하기 어렵다면, 그건 내 몸이 보내는 ‘멈춤 신호’일 수 있습니다. 약간 숨이 차지만 웃으며 대화할 수 있는 정도, 이것이 40대 이후 몸에 ‘약이 되는’ 이상적인 운동 강도라고 생각하시면 됩니다.

운동의 진짜 목적은 남을 이기거나 기록을 깨는 데 있지 않습니다. 어제보다 조금 더 건강한 나를 만나고, 내가 사랑하는 사람들과 오래 행복한 시간을 나누기 위한 소중한 준비 과정이죠. 그러니 “더 세게, 더 빨리”라는 강박에서 잠시 벗어나 보세요. 나를 아끼고 소중히 여기는 마음으로, 내 몸이 편안해하는 운동부터 차근차근 시작해보는 건 어떨까요? 나를 다독이며 실천하는 ‘약이 되는 운동’을 꾸준히 이어갈 때, 비로소 운동은 우리 삶을 가장 밝게 비춰주는 진정한 약이 될 것입니다.

*이 콘텐츠의 모든 저작권은 휴비스 공식 블로그에 있습니다.

국민연금, 최저임금, 육아휴직 등! 달라지는 제도 총정리

휴비스 Story — Thu, 29 Jan 2026 09:00:49 +0900

해가 바뀌며 우리 일상과 밀접한 각종 제도에도 변화가 찾아왔습니다. 국민연금 제도 개편부터 법인세율 조정, 육아 지원 정책까지 직장인이라면 눈여겨볼 만한 다양한 내용이 달라졌는데요.

특히 가계 부담과 기업 운영, 그리고 육아 환경에 직접적인 영향을 주는 부분이라 꼼꼼히 살펴볼 필요가 있습니다. 몰라서 놓치면 손해 볼 수 있는 새해 달라지는 주요 제도들, 한눈에 보기 쉽게 정리해 드리겠습니다! 지금 함께 확인해 볼까요?

1. 근로 환경 및 지원 강화

2026년에는 근로환경과 급여 체계 전반에 걸쳐 중요한 변화들이 시행되는데요. 최저임금 시급이 10,320원으로 인상되어 주 40시간 기준 월급이 약 215만 원대가 됩니다.

또한 육아휴직 대체인력지원금이 100%로 전액 즉시 지급되고, 복직 후 인수인계 기간도 지원 대상에 포함돼 직장인의 일, 가정 양립이 현실적으로 보장될 예정인데요. 근로시간 단축 급여 상한액도 상향되어 실질 소득 감소를 줄이는 데 도움이 됩니다. 실업급여 상한액 역시 최저임금 인상에 맞춰 상향 조정돼 안전망이 강화되죠.

2. 법인세율 인상 및 공제 확대

세금 제도에도 큰 변화가 있는데요. 회사가 내는 법인세가 구간별로 조금씩 오르면서, 기업 입장에서는 세금 부담이 늘어날 수 있지만 살림을 탄탄하게 만든다는 취지가 담겨 있습니다. 또한 가짜 세금계산서를 쓰면 물어야 하는 벌금이 더 강해져 투명한 거래 질서가 요구됩니다.

직장인 입장에서는 반가운 변화도 있는데요. 출산, 보육수당에 대해 세금을 안 내는 한도가 늘어나고, 초등 저학년 자녀의 예체능 학원비도 세금 혜택을 받을 수 있게 되었습니다. 여기에 웹툰 제작비에 대한 세금 혜택도 새로 생겨 콘텐츠 업계 지원도 함께 강화될 예정이죠.

3. 연금 개혁과 청년 금융 지원

또한 올해는 국민연금 개혁이 본격적으로 시행되는 해인데요. 보험료율이 단계적으로 인상되며 소득대체율도 상향돼, 연금의 지속 가능성과 노후 보장성이 강화됩니다.

더불어 군 복무 전체 기간과 첫째 자녀부터 출산 혜택 확대로 가입 기간 인정 폭이 늘어나 향후 연금 수령액에 긍정적인 영향을 미칠 예정인데요. 청년층을 위한 적금이 신설돼 일정 소득 요건을 충족하면 이자 소득이 비과세되어 자산 형성에 도움이 될 것 같습니다.

4. 아이 돌봄과 교육비 완화

저출산 문제를 해결하기 위한 보육, 육아 지원도 확대되는데요. 4세 아동까지 무상교육과 보육 지원이 확대돼 어린이집과 유치원 비용 부담이 줄어들고, 근로자 자녀에 대한 보육수당 비과세 한도도 커져 세금 부담이 낮아집니다.

다자녀 가정의 경우 세제 혜택 확대와 신용카드 공제율 상향 등 여러 지원책이 마련돼 자녀 양육의 실질적 부담이 줄어드는데요. 이런 정책 변화는 직장인 부모들의 생활 안정에 직접적인 도움을 줍니다.

5. 근로자 보호 및 안전 제도

마지막으로 노동자 권리를 보호하려는 흐름도 올해 계속 이어질 전망입니다. 하청업체 소속 근로자도 실제로 일을 맡기는 원청과 직접 이야기를 나눌 수 있도록 하는 등 노동조합 관련 제도 변화가 논의되고 있는데요. 이를 통해 근로 조건이나 처우에 대한 목소리를 내기 수월해질 것으로 보입니다.

일상생활과 안전에 밀접한 제도들도 함께 달라지는데요. 실내 공기질 기준이 더 엄격해지고, 화물 노동자의 과로와 사고를 줄이기 위한 안전운임제가 다시 시행되는 등 건강과 안전을 챙기는 정책들이 포함돼 있습니다. 직장인 입장에서도 일하는 환경이 조금 더 안전하고 쾌적해지는 변화를 체감할 수 있죠.

이처럼 2026년에는 일과 생활 전반에 영향을 주는 제도 변화가 폭넓게 시행될 예정인데요! 당장 체감이 크지 않더라도 다양한 분야에서 시간이 지날수록 차이를 만들어갈 것 같습니다.

특히 사회 초년생이나 직장인이라면 자신의 상황에 해당하는 제도를 미리 확인해 두는 것이 중요한데요. 제도를 잘 알면 불필요한 지출은 줄이고, 받을 수 있는 혜택은 챙길 수 있기 때문이죠. 새해를 맞아 달라진 제도들을 한 번쯤 점검해 보며, 보다 안정적인 한 해를 준비해 보시길 바랍니다! 지금까지 휴비스였습니다.

[워크스마트 캠페인] ‘더 프로다운 나’로 변화하고 싶다면?

휴비스 Story — Thu, 22 Jan 2026 10:00:01 +0900

새해가 되면 누구나 마음속에 하나쯤은 다짐을 품습니다. ‘올해는 건강 챙겨야지’, ‘새해에는 여행 더 많이 다녀야지’ 같은 다짐 말입니다. 그리고 업무 과정에서도, 일에 대해서도 새로운 다짐을 갖게 되죠. ‘AI 시대라고 하니 좀 더 스마트하게 일하고 싶다’, ‘3년 차니 이제는 프로답게 보이고 싶다’ 같은 생각들 말입니다.

이럴 때 많은 사람들이 권하는 방식이 ‘롤모델을 따라 해보는 것’입니다. 일 잘하는 사람을 머릿속에 그려보고, 그 사람과 나를 비교하며 부족한 점을 찾고, 그 차이(Gap)를 줄일 방법을 고민하는 것이죠. 직관적이고 이해하기도 쉬운 방식입니다. 그런데 막상 해보면, 롤모델 찾기 자체가 쉽지 않다고 느끼는 분들이 많습니다. 완벽하게 닮고 싶은 한 사람이 좀처럼 떠오르지 않기 때문입니다. 어떤 사람은 업무 능력은 뛰어나지만 소통 방식이 아쉽고, 또 어떤 사람은 태도는 성실한데 유연성이 부족해 보입니다. 결국 “이 사람처럼 되고 싶다”라고 말하기엔 늘 한두 가지 망설임이 남습니다. 그러다 많은 분들이 이 지점에서 이렇게 결론을 내립니다. ‘나한테 맞는 롤모델은 없는 것 같다’고요.

그럴 때 제안하고 싶은 접근 방법이 있습니다. 바로 ‘롤모델 조각모음’입니다. 롤모델 조각모음이란, 한 명의 완성형 인물을 찾으려 하기보다 여러 사람에게서 닮고 싶은 요소를 ‘조각’처럼 떼어 모아보는 접근입니다. 누군가를 그대로 따라 하겠다는 생각 대신, 특정한 행동, 태도, 일을 대하는 기준 등을 분리해 바라보는 접근이죠. 내가 갖추고 싶은 모습을 쪼개어 생각하다 보면, 궁극적으로 내가 갖추고 싶은 모습을 구체화하는데도 도움이 됩니다. 그럼 이 롤모델 조각 모음, 어떻게 해야 할까요?

1단계. 롤모델 조각 떠올리기

먼저, 평소 ‘일 잘한다’, ‘같이 일하는 게 좋다’, ‘배울 점이 있다’고 생각했던 사람을 떠올려보세요. 직급이 높지 않아도 괜찮고, 같은 조직 사람이 아니어도 상관없습니다. 중요한 것은 그 사람이 아니라, 그때 어떤 상황에서 무엇이 인상 깊었는지를 구체적으로 떠올리는 것입니다. 업무적으로 인상 깊게 느꼈던 순간을 가능한 한 구체적으로 언어화해보세요. 다음 질문들을 활용해 보시기 바랍니다.

◈ 최근 1년간 ‘저 사람 일 잘한다’, ‘배울 점이 있다’고 느꼈던 장면은 언제였나요?
◈ 당시 어떤 업무 상황이었나요? (회의, 보고, 협업, 문제 해결, 갈등 상황 등)
◈ 그 상황에서 그 사람은 무엇을 했거나, 또는 하지 않았나요?

2단계. 롤모델 조각을 행동 키워드로 바꾸기

다음 단계는, 떠올린 롤모델 조각을 실행 가능한 키워드로 바꾸는 과정입니다. 많은 분들이 이 단계에서 “일을 체계적으로 한다”, “회의 태도가 적극적이다” 같은 표현에서 멈춥니다. 하지만 이런 키워드는 추상적이고 막연하다 보니, 아무래도 실제 행동으로 옮기기에는 어려울 수 있습니다.

예를 들면, ‘커뮤니케이션이 명확하다’ 대신 “의사결정의 기준을 명확히 공유해 주었다”, “회의에서 결정되지 않은 사안을 팔로우업 메일로 정리해 공유했다”처럼 행동 단위로 표현해 보는 것입니다. 이렇게 생각해 보면 그 사람에게서 구체적으로 닮고 싶은 것은 무엇인지, 내가 갖추고 싶은 것은 무엇인지도 뚜렷해지게 되니까요. 다음 질문들을 활용해 보세요.

◈ ‘나도 갖고 싶다’고 느낀 말이나 행동, 태도는 무엇인가요?
◈ 구체적으로 어떤 말과 행동을 보고 그렇게 느꼈나요?
◈ 그 행동이 업무 흐름에 어떤 긍정적인 영향을 끼쳤나요?

3단계. 당장 써먹을 조각부터 선택하기

마지막 단계는 실천 우선순위를 정하는 것입니다. 모든 롤모델 조각을 한 번에 바로 실천하려 하면 부담만 느껴질 수도 있고, 변화가오래 지속되기도 어려울 수 있으니까요. 그래서 이 단계에서는 지금의 나에게 가장 실질적인 도움이 될 조각부터 먼저 살펴보는 것을 추천 드립니다. 작은 성공 경험이 쌓여야 다음 조각으로 나아갈 힘도 생기기 마련이니까요. 다음 질문을 기준으로 롤모델 조각의 우선순위를 정해 보면 어떨까요?

◈ 올해 나의 성과와 가장 직접적으로 연결될 것 같은 롤모델 조각은 무엇인가요?
◈ 이번 달 안에 최소 두 번 이상 시도해 볼 수 있을 것 같은 롤모델 조각은 무엇인가요?
◈ 현재 나의 일상 업무에서 바로 적용해 볼 수 있는 롤모델 조각은 무엇인가요?

새해에 갑자기 완전히 다른 사람이 될 필요는 없습니다. 다만, 내가 어떤 방향으로 변화하고 싶은지, 어떤 모습을 추구하는지는 알고 있어야 합니다. 그래야 그 모습으로 나아가기 위해 한 조각씩 쌓아갈 수 있을 테니까요. 올해는 완벽한 롤모델을 찾느라 시간을 쓰기보다, 나만의 ‘롤모델 조각’을 모아보면 어떨까요?

HSG휴먼솔루션그룹 조미나 소장, 권현지 전문연구원

레스토랑의 신기한 요리, 분자요리에 대해 아시나요?

휴비스 Story — Tue, 20 Jan 2026 09:00:29 +0900

요즘 화제의 프로그램인 흑백요리사 속 등장한 '그 요리'에 대해 아시나요? 레스토랑에서도 종종 마주칠 수 있는 접시 위 작은 동그란 구슬, 바로 동결건조 요리입니다. 장식처럼 보이지만 사실은 과학으로 만든 음식이라고 하는데요.

어떻게 음식의 모양을 완전히 바꿀 수 있는지! 오늘은 요리와 과학이 만난 순간, 접시 위 구슬 속에 숨겨진 비밀을 함께 알아보도록 하겠습니다.

1. 분자요리란?

분자요리는 1988년 프랑스 화학자와 헝가리 물리학자가 요리를 연구하던 중에 탄생한 요리 기법인데요. 분자 요리학이라고도 불리며 음식을 구성하는 분자 수준에 물리적, 화학적 변화를 과학적으로 분석하고 조작해 기존에 없던 새로운 맛과 질감, 형태를 창조합니다.

겔화, 구체화, 유화 같은 과학적 원리를 활용해 액체를 구슬로 만들거나, 거품처럼 가벼운 질감을 구현하기도 하는데요. 덕분에 분자요리는 보는 재미와 먹는 경험을 동시에 만족시키고 있습니다.

2. 소스를 젤리처럼!

대표적인 분자요리로는 구체화가 있는데요. 구체화는 액체 음식을 동그란 구슬 모양으로 만드는 기술입니다. 주로 주스나 소스에 알긴산염이란 가루를 섞은 뒤, 칼슘이 들어 있는 물에 떨어뜨리면 겉면이 젤리처럼 굳는데요. 알긴산염과 칼슘은 성분이 상극이기 때문입니다.

그래서 겉은 말랑하지만 톡 터트리면 원래의 액체 형태인 음식이 나오는데요. 한 입 물면 겉이 톡 터지면서 안의 맛이 입 전체에 퍼지게 되는 기술입니다.

3. 분자요리 속 알긴산염

알긴산염은 분자요리에서 자주 쓰이는 천연 성분인데요. 갈조류(미역, 다시마 등)에서 추출한 물질로, 식품 첨가물로도 오래전부터 사용되어 왔습니다.

알긴산염의 가장 큰 특징은 칼슘을 만나면 젤처럼 굳는 성질인데요. 이 성질 덕분에 아이스크림, 소스, 젤리 등에 들어가 음식의 모양을 유지하고 질감을 부드럽게 만드는 역할을 합니다. 천연 원료이기 때문에 안전하며, 의약품, 화장품 등 다양한 분야에서도 사용되고 있죠.

4. 거품 같은 식감

또 한가지 기술로는 거품화 기법이 있습니다. 사이펀 건에 재료와 이산화질소 가스를 넣으면 압력 때문에 액체 속에 기체가 섞이게 되는데요. 이 상태에서 분사하면 압력이 순간적으로 풀리면서 재료가 부드러운 크림이나 거품 형태로 변합니다. 그래서 흔히 말하는 거품과 같은 질감을 띠게 되죠.

휘핑크림뿐 아니라 감자, 치즈, 과일 퓌레처럼 다양한 재료도 거품으로 만들 수 있는데요. 이 기법은 가볍고 공기감 있는 식감을 만들어 음식의 풍미를 더해줍니다.

5. 일상생활 속 기술?

이러한 기술은 고급 레스토랑에서만 볼 수 있는 특별한 조리법이였는데요. 하지만 최근에는 기술이 단순해지고 접근성이 높아지면서 점차 일상 생활 속에서도 사용되고 있습니다.

예를 들어 카페의 휘핑크림, 거품 라떼, 팝핑보바 등 디저트에도 분자요리의 원리가 활용되고 있죠. 신기하지 않나요?

분자요리는 마법이 아니라 철저히 과학적인 요리라는 사실을 알 수 있었는데요. 과학이라는 도구를 통해 맛뿐만 아니라 형태, 식감까지 새롭게 변신시키고 있죠!

이제 요리는 단순히 배를 채우는 행위를 넘어, 경험하고 즐기는 문화가 되었는데요. 레스토랑이나 카페에 방문해 분자요리를 마주하게 된다면 그 안에 담긴 과학의 순간을 한 번 떠올려보는 건 어떨까요? 지금까지 휴비스였습니다.

전기차의 충전 속도를 훨씬 빠르게! 실리콘 배터리

휴비스 Story — Thu, 15 Jan 2026 09:00:38 +0900

전기차 배터리는 어떤 소재로 만들어질까요? 전기차에 가장 많이 쓰이는 리튬이온 배터리에는 ‘음극재’라는 핵심 소재가 들어갑니다.

지금까지는 이 음극재를 감싸는 소재로 흑연이 주로 사용돼 왔는데요. 최근, 흑연을 대체할 차세대 소재로 실리콘이 주목받고 있습니다. 왜 실리콘이 새로운 배터리 기술의 핵심으로 떠오르고 있는지, 함께 알아볼까요?

1. 같지만 다른 실리콘?

사실 전기차 배터리에 쓰이는 실리콘은 우리 주변에서 흔히 보이는 실리콘 소재를 말하는 게 아닌데요. 우리 주변에서 보이는 실리콘은 규소와 산소가 결합된 고분자 화합물입니다.

전기차에 쓰이는 실리콘은 규소의 영어 표현이라고 하는데요. 그래서 실리콘은 규소를 뜻하는 말이기도 하죠. 규소는 원자번호 14번인 준금속 원소입니다. 자연에서 산소 다음으로 풍부한 원소라고 하는데요. 자연 상태에선 원소가 아닌 이산화규소와 같은 형태로 존재하기 때문에 흙이나 모래를 이루는 주물질이기도 합니다.

2. 실리콘의 장점!

그리고 실리콘엔 특이한 성질이 하나 있는데요. 전기가 잘 흐르는 금속과, 전기가 거의 흐르지 않는 절연체의 중간 성질입니다. 이 특성 덕분에 전기의 흐름 조절이 가능해 20세기 후반에 들어서는 반도체의 핵심 소재로 사용되었는데요.

또한 열과 화학 반응에 강해 고온에서도 안정적으로 작동됩니다. 산소와 결합되어 보호할 수 있는 산화막을 만들 수 있다는 점도 좋은 소재라 이제는 반도체를 넘어 전기차 시장까지 주목하고 있는 추세죠.

3. 음극제의 핵심 소재

이유는 앞서 말했던 배터리의 핵심 소재인 ‘음극제’ 때문인데요. 음극제는 리튬 이온을 저장하고 방출하며 충전 속도와 수명을 결정하는 역할을 합니다. 이 저장량이 흑연보다 압도적으로 많으며 배터리 에너지 밀도를 높여 주행거리를 늘려준다는 실리콘의 연구 결과가 있는데요.

에너지 저장량이 많으면 배터리 크기를 키우지 않아도 된다는 장점이 있어 차량 효율이 좋아집니다. 그래서 차세대 전기차 배터리 소재로 실리콘이 불리고 있습니다.

4. 위험성이 있다

그런데 왜 상용화되지 않고 있을까요? 실리콘 배터리는 이론적으로는 충분히 제작할 수 있지만, 충전 및 방전 과정에서 부피가 크게 팽창하고 수축할 수 있는 위험성이 있습니다. 이 과정에서 음극이 부서지거나 효율이 떨어질 수 있는데요.

또한 실리콘은 흑연보다 전기전도도가 낮고 초기 효율도 떨어져 흑연 수준의 성능을 내기 어렵다는 연구 결과가 있습니다.

5. 실리콘의 미래!

그렇기 때문에 실리콘 소재를 단독으로 사용하기보단 흑연이나 다른 소재와 섞어 사용하는 방법을 연구 중인데요. 이 방식은 실리콘의 높은 에너지 저장 능력은 살리면서, 부피 팽창 문제를 줄일 수 있다는 장점이 있습니다.

또 실리콘을 아주 작은 입자로 만드는 나노 구조 기술이나, 표면을 보호하는 코팅 기술도 함께 개발되고 있죠.

실리콘은 반도체 산업에서 검증된 안정성과 함께 배터리 성능을 크게 높일 수 있는 가능성을 가진 소재로 주목받고 있는데요! 다만 충전 및 방전 과정에서 발생하는 부피 변화와 안정성 문제로 아직은 완전한 상용화 단계에 이르지는 못했습니다.

하지만 이런 기술들이 발전한다면, 실리콘은 전기차 배터리의 성능을 한 단계 끌어올릴 핵심 소재로 자리 잡게 될 것 것 같은데요. 과학의 발전이 신기하지 않나요? 지금까지 휴비스였습니다.

2026 붉은 말의 해! 말이 빠르게 달릴 수 있는 이유

휴비스 Story — Tue, 6 Jan 2026 09:00:52 +0900

2026년은 붉은 말의 해로 불립니다. 수많은 동물들 중에서도 말은 유독 압도적인 스피드와 지구력을 자랑하는데요. 광활한 초원을 단숨에 가로지르는 말의 질주는 단순히 근육이 좋아서만 가능한 것이 아닙니다.

바로 말의 발과 다리 구조에 숨겨진 과학적인 비밀이 있는데요. 과연 말은 어떤 구조를 가지고 있기에 다른 동물들보다 더 빠르게, 더 효율적으로 달릴 수 있을까요? 함께 알아봅시다.

1. 말의 진화 과정!

말이 처음부터 지금처럼 큰 몸집을 가지고 있었던 것은 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 지구상에 등장한 말의 조상은 약 5,500만 년 전 동물인 히라코테리움(Eohippus)으로, 크기는 강아지 정도에 불과했습니다. 이 동물은 앞발엔 3개, 뒷발에는 4개의 발가락을 가지고 있었는데요.

하지만 시간이 지나 숲이 줄어들고 넓은 초원이 펼쳐지면서 말의 몸에도 변화가 일어났습니다. 몸집은 점점 커지고 다리는 길어졌는데, 이것이 말이 빠르게 달릴 수 있게 된 진화입니다. 이와 함께 발가락 수는 점점 줄어들고, 가운데 발가락인 발굽이 강해지며 체중을 지탱하는 핵심 역할을 하게 되었죠.

2. 빠른 속도의 비밀

현재 말의 발굽은 단단한 각질로 이루어져 있어 땅을 힘차게 디딜 수 있도록 도와주고 달릴 때 생기는 충격을 흡수하는 역할도 합니다. 또한 발굽 안쪽에는 쿠션처럼 충격을 완화해 주는 구조가 있어, 빠른 속도로 달려도 다리에 무리가 덜 가는 기능을 가지고 있는데요.

즉, 말은 하나의 발가락으로 서서 달리는 독특한 구조를 통해 속도와 안정성을 모두 얻은 동물로 달리기가 주 종목인 경주마는 시속 70km까지 달릴 수 있다고 합니다.

3. 말발굽 = 케라틴

말발굽을 이루는 각질은 케라틴(keratin)이라는 단백질로 이루어진 조직으로, 사람의 손톱이나 발톱과 같은 계열의 물질인데요. 단단하지만 완전히 딱딱하지는 않고, 탄성과 유연성이라는 성질을 함께 지니고 있습니다.

말발굽은 케라틴이 두껍고 층층이 쌓인 구조로 이루어져 말처럼 큰 체중도 효과적으로 지탱할 수 있는데요. 바깥 부분은 신경이 없는 각질층이기 때문에 깎아도 통증을 느끼지 않으며, 발굽의 균형을 유지하기 위해 주기적으로 다듬어 주는 것이 중요합니다.

4. 발굽을 보호하는 편자

그렇다면 말은 왜 편자라는 신발을 신는 걸까요? 야생에서 사는 말은 발굽이 땅에 닿으며 자연스럽게 마모되어 균형 잡힌 상태를 유지합니다. 그러나 가축화된 말은 단단하고 거친 지면이나 도로, 트랙 위를 자주 이동하기 때문에 발굽이 과도하게 마모되거나 쉽게 손상될 수 있는데요.

이러한 환경에서는 발굽의 바깥층이 갈라지거나 닳아 내부 조직에 부담을 주어 부상 위험이 커지기 때문에 편자를 덧대어 보호합니다. 편자는 금속으로 된 U자형 구조로, 발굽의 마모와 파손을 줄이고 충격을 분산하는 역할을 하는데요. 미끄러운 지면에서도 안전성을 높여 주기 때문에, 특히 경주마나 작업마처럼 발굽 마모 속도가 빠른 말들에게 중요한 보호 장비로 사용됩니다.

5. 다양한 편자 소재

이러한 발굽의 미세한 움직임은 편자의 형태와 재질에 따라서도 영향을 받는데요. 전통적인 금속 편자는 발굽을 단단히 보호해 주는 대신, 발굽이 자연스럽게 벌어졌다가 닫히는 움직임을 일부 제한할 수 있습니다.

그래서 최근에는 발굽의 충격 흡수 기능을 최대한 살리기 위해 알루미늄이나 합성수지 같은 가벼운 소재, 또는 발굽의 확장을 고려한 구조의 편자도 사용하는 추세인데요. 말이 어떤 환경에서 얼마나 자주 달리는지에 따라 편자의 선택이 달라지는 이유이기도 하죠!

작은 숲속 동물에서 시작해 초원을 달리는 말로 변해 온 과정에는 발굽과 다리 구조의 놀라운 변화가 숨어 있었네요! 특히 케라틴으로 이루어진 발굽과 충격을 흡수하는 구조, 그리고 이를 보호하는 편자까지 모두 말의 속도와 안정성을 위한 장치였다는 사실.

우리가 보는 말의 한 번의 질주에는 이렇게 많은 과학이 담겨 있는지 알아가는 시간이었습니다. 2026년 붉은 말의 해를 맞아, 힘차게 달리는 말처럼 건강하고 활기찬 한 해를 보내보는 건 어떨까요? 지금까지 휴비스였습니다.

2025년 휴비스에는 무슨 일이 있었을까? 휴비스 TOP5 뉴스!

휴비스 Story — Mon, 5 Jan 2026 10:00:20 +0900

2026년 병오년(丙午年) 새해가 밝았습니다. 병오는 '붉은 말'이라는 뜻인데요. 붉은 말이라고 하면 강렬한 인상의 ‘적토마’가 떠오르죠. 중국의 삼국지연의에 등장하는 적토마는 붉은색 털을 가진 말로 발이 매우 빨라서 하루에 천리를 달릴 수 있었다고 합니다. 새해에는 여러분 모두 말의 힘찬 기운을 받아 좋은 일만 있으시길 기원합니다.

그럼 지난해 휴비스에는 어떤 일들이 있었을까요? 휴비스 TOP5 뉴스를 소개합니다.

1. 냉감소재, 명실상부한 1등으로 자리잡다

휴비스 냉감 PE소재 '듀라론-쿨(Duraron-Cool)'이 국내 냉감 섬유 시장에서 독보적 1위를 수성하고 있습니다. 듀라론-쿨은 지난 2022년 본격적인 시장 진입 이후 지속적으로 판매가 증가하며 현재 국내 냉감 섬유 시장의 약 70%를 점유하고 있으며, 생산 규모 역시 연간 1,200t으로 휴비스가 단연 국내 1위를 지키고 있습니다.
초격차 유지를 위해 침구용에 한정됐던 듀라론-쿨의 용도를 의류 분야로 확장하는 차별화 제품 라인업도 개발하였는데요. 일반적으로 PE 소재는 염색이 어려운 한계가 있지만, 휴비스는 염료를 원사에 넣는 ‘원착사’는 물론, 후염이 가능한 ‘가염사’, 부드러운 촉감의 ‘가연사’ 등을 개발해 다양한 컬러와 디자인 구현이 가능하도록 했습니다.

2. 스페셜티 제품, 성공적으로 론칭하다

지난해 휴비스는 시장 경쟁력 강화를 위해 스페셜티 제품 라인업을 확대했습니다. 먼저 화학재생 LMF '에코에버 LM(Ecoever LM)'은 연중화 기술을 확보하여 Scale-up을 추진 중이며, 올해 국내 유명 자동차사의 소재로 등록되었습니다. 자동차용 친환경 소재 글로벌 트렌드에 대응하는 PP대체 PET 섬유 '피폴(P-POL)'은 성능 테스트를 거쳐 개발이 완료되었으며, Short Cut Fiber 제품 '미니맥스(Minimax)'는 연구개발 노력 끝에 R/O(역삼투압) 필터용으로 개발이 완료되어 일본 필터 시장 진입을 앞두고 있습니다.

3. 고객과 시장에서 답을 찾아가다

지난해 휴비스는 다양한 국내외 전시회에 참가하여 신규 거래처를 확보하고 글로벌 소재 시장 판로 개척에 힘썼습니다. 지난해 3월, 프리미엄 소파 전문기업 피앤엘과 함께 '제 30회 서울디자인리빙페어'에 참가해 친환경 스웨이드 원단 '필리브(Feeliv)'가 적용된 프리미엄 소파를 선보였으며, 11월에는 중국 항저우에서 진행된 아시아 최대 규모의 특수지 소재 전시회에 참가해 '미니맥스(Minimax)'의 다양한 라인업을 선보이며 성황리에 일정을 마쳤습니다.

4. 대외 수상으로 기술력을 인정받다

2025년에도 휴비스 제품과 인물들은 다양한 곳에서 기술력을 인정받았습니다. 제 60회 발명의 날에서는 대전연구소 이민성 총괄이 '석탑산업훈장'을 수상하였으며, 2025 대한민국 산업기술진흥 유공자로 대전연구소 김춘기 부장이 '산업포장'을 수상하는 영예를 안았습니다. 또한 세계 최초로 개발한 '산업용 비불소계 발수 고강력사'는 2025년 차세대 세계일류상품으로 선정되었는데요. 이로써 휴비스는 세계일류상품 8개, 차세대일류상품 8개로 총 16개의 세계일류상품을 보유하게 되었습니다.

5. 흑자 전환을 실현하다

지난 해 휴비스는 회사의 적자 구조를 끊어내고 반드시 턴어라운드를 위뤄내겠다는 각오로 최선을 노력을 다했는데요. 전 임직원이 합심하여 노력한 결과 연간 기준 흑자 전환이라는 의미 있는 성과를 이뤄낼 수 있었습니다. 또한 스페셜티 제품의 판매 확대와 자산 효율화 추진으로 수익성이 개선되고 현금 흐름의 안정성을 확보하는 등 값진 결실을 맺었습니다.

지난해 이룬 성과를 바탕으로, 휴비스는 올해 더욱 견고한 수익 구조와 재무 경쟁력을 갖춘 회사로 체질을 개선하는데 집중할 계획입니다. 그럼 2026년, 여러문 모두 새해 복 많이 받으시길 바랍니다.

[멘토의 비법] 성과는 마음가짐에 따라 달라집니다

휴비스 Story — Fri, 2 Jan 2026 10:00:59 +0900

필자는 올해로 '1인 기업가 인큐베이팅' 이란 작업을 10년째 해오고 있습니다. 그간 적지 않는 멘티를 육성해서 1인 기업가로 배출한 바 있습니다. 수십 명을 교육하면서 정신적으로나 체력적으로 힘든 일도 많았지만 좋은 성과를 내서 스승에게 그 공을 돌리는 이들도 많았습니다. 그리고 그들이 자신의 업을 갖고 이 세상에서 자리를 잘 잡아가는 것을 보면 뿌듯함을 느끼곤 했습니다.

오늘은 짧은 '세 석공 이야기'를 소개하고자 합니다. 이 글은 한 성직자가 칼럼을 통해 쓴 것입니다. 저처럼 누군가를 육성하는 직업이 아니라도 사무직, 현장직, 학생 등을 가리지 않고 누구에게나 큰 교훈을 주는 글이라고 생각합니다.

수많은 석공들이 분주하게 돌을 다듬고 있는 현장에서 유난히 눈에 띄는 세 사람이 있었습니다. 다른 석공들과는 달리 어찌나 몸놀림이 빠르고 유연한지 일하는 모습만으로도 구경거리였죠. 한 젊은이가 그들에게 다가가 말을 건냈습니다. “지금 무슨 일을 하고 있나요?” 셋 중 한 사람이 먼저 귀찮은 듯 대답합니다. “겨우 일당 3리라(튀르키예 화폐)를 받기 위해 이렇게 힘든 일을 하고 있소.”

다른 한 사람의 석공은 이마에 땀을 훔치며 말했습니다. “보시다시피 돌을 쌓고 있습니다. 제가 해야 하는 일은 잘 다듬은 돌을 튼튼하게 쌓는 것이지요.” 마지막 한 사람의 대답은 조금 달랐습니다. “지금은 보이지 않지만 제가 다듬는 이 돌이 모여 머지않아 세상에서 가장 아름다운 교회당으로 이 마을에 생긴다는 것 아닙니까.” 이 석공은 마치 자신이 건축가라도 되는 듯 자랑스럽게 대답했습니다.

30년의 세월이 흐른 후, 석공들에게 말을 건넨 젊은이가 다시 그 현장을 찾았습니다. 웅장하고 아름답게 완성된 교회당을 돌아보던 그는 과거 공사 현장에서 돌을 다듬던 세 사람의 석공이 생각났습니다. 수소문 끝에 그들에 관한 소식을 접한 그는 많은 것을 깨달았습니다. 하루 일당에 불만을 품은 채 마지못해 일하던 석공은 이내 돌 다듬는 일을 그만두고 행방을 감추었고, 또 한 사람의 석공은 솜씨 좋은 성실한 석공이 되어 안정된 생활을 지내고 있었습니다. 그리고 한낱 석공이었던 시절 건축가 못지 않은 대답을 했던 마지막 사람은 훌륭한 건축가로 성공해 인근 도시에서 또다른 교회당을 건축하고 있다는 것이었습니다.

이 이야기는 마음가짐이 필연을 만든다는 교훈을 담고 있습니다. “이 돌들이 모여 가장 아름다운 교회당이 생긴다는 것 아닙니까” 하며 의욕에 찬 그의 일하는 모습과 마음가짐이 석공을 뛰어넘어 건축가로서의 삶을 만든 것입니다.

장인으로부터 직업 교육을 받는 것을 '도제'라고 합니다. 도제의 본래 목적은 이론이나 기술보다는 보이지 않는 스승의 정신세계를 배우는 것을 우선시하는데요. 그렇기에 스승의 집으로 들어가 한 가족이 되어 일상을 같이 보내기도 하며, 그 과정을 통해 스스로 잠재된 내면을 강화하는 법을 터특하게 됩니다. 즉, 도제에서도 개인의 성과는 이론과 기술이 아닌, 스스로의 마음가짐에 달려 있다는 것을 교육하는 셈입니다.

한 해를 보내고 또 다시 희망찬 새해가 다가왔습니다. 여러분은 지금 하고 계신 일에 대해 어떤 '마음가짐'을 갖고 계신가요? 잠시라도 짬을 내서 하시는 일에 대한 마음 정리를 해보셨으면 합니다. 무엇을 하시든지 마음가짐대로 된다는 것을 잊지 마세요.

* 이 콘텐츠의 모든 저작권은 휴비스 공식 블로그에 있습니다.

즐거운 연말 파티가 끝난 뒤, 음식 보관 TIP!

휴비스 Story — Tue, 23 Dec 2025 09:00:05 +0900

곧 다가오는 크리스마스와 연말 연휴, 가족이나 지인들과 함께하는 자리도 자연스럽게 많아지는데요. 이런 시기에는 평소보다 음식을 넉넉하게 준비하다 보니 남은 음식이 생기기 마련입니다.

하지만 잘못 보관하면 맛은 물론 위생과 안전까지 위협할 수 있어 주의가 필요한데요! 그래서 오늘은 연말에 남기 쉬운 음식들을 중심으로, 안전하게 보관하는 방법부터 빠르게 먹어야 하는 음식까지 정리해 알려드리겠습니다.

1. 겨울 식중독의 위험?

겨울에는 추운 날씨 때문에 식중독 위험이 적을 것이라고 생각해 음식을 바깥에 오래 두는 분들이 많은데요. 이로 인해 상온에 장시간 방치하거나, 냉장 보관한 음식을 오랫동안 두고 섭취하는 경우도 적지 않습니다.

하지만 일부 식중독균은 저온에서도 생존하거나 냉장 온도에서 천천히 증식할 수도 있는데요. 특히 조리된 음식은 시간이 지날수록 세균 오염 위험이 커지기 때문에 겨울철에도 각별한 주의가 필요합니다. 즉, 겨울이라고 해서 식중독 위험이 사라지는 것은 아니죠.

2. 빠른 섭취가 필요

안전하게 음식을 섭취하기 위해서는 음식의 종류에 따라 섭취 권장 기간을 지키는 것이 중요한데요.

대표적으로 회나 육회처럼 날것의 음식은 냉장 보관을 하더라도 비브리오균, 리스테리아균 등이 생존하거나 증식할 수 있어 가급적 당일에 섭취하는 것이 권장됩니다.
또한 생크림이 들어간 케이크나 디저트류는 냉장 보관을 하더라도 수분과 당분 함량이 높아 세균이 빠르게 증식할 수 있으므로 가능하다면 1~2일 이내에 섭취하는 것이 좋은데요.

3. 냉장·냉동 가능한 음식은?

국은 조리 후 충분히 식힌 뒤 밀폐 용기에 담아 냉장 보관할 경우, 3일 이내에는 비교적 안전하게 섭취할 수 있습니다. 전이나 볶음류처럼 기름에 조리한 음식 또한 냉장 보관이 가능하지만, 시간이 지날수록 기름이 산패될 수 있으므로 가급적 빠르게 먹는 것이 좋습니다.

또한 밥, 떡, 빵 등 탄수화물류는 소분해 냉동 보관하면 맛과 품질을 비교적 오래 유지할 수 있어 필요할 때 조금씩 꺼내 섭취하기에 좋습니다. 다만 한 번 해동한 음식은 다시 냉동하지 않는 것이 좋은데요.

4. 해동 후 재냉동은 어렵다

한번 해동한 음식을 다시 냉동하는 건 맛과 품질 저하뿐 아니라 안전에도 문제가 될 수 있습니다. 1차 해동 과정에서 음식이 세균이 증식하기 쉬운 온도에 노출될 수 있고, 이를 다시 얼리면 박테리아가 급속히 번식할 위험이 있기 때문인데요.

따라서 해동한 음식은 가능한 한 빨리 섭취하는 것이 안전하며, 재냉동은 피하는 것이 좋습니다. 특히 생고기, 수분 많은 채소, 밥 등은 재냉동을 주의해야 되죠.

5. 음식 섭취 전 체크!

보관된 음식은 섭취 전 한 번 더 상태를 점검하는 과정이 중요합니다. 조리한 지 오래됐거나 보관 과정이 불분명한 음식은 아깝더라도 과감히 버리는 것이 안전합니다.

음식을 먹기 전에는 보관 기간을 넘기지 않았는지, 냄새나 색, 식감에 이상은 없는지 확인하는 습관이 필요한데요. 또한 재가열 시에는 충분히 끓이거나 뜨겁게 데워 세균 번식 위험을 최소화하는 것이 좋습니다.

한 해 동안 수고한 만큼, 연말엔 몸도 마음도 정리해 주는 시간이 필요한데요. 남은 음식도 깔끔하게 정리하고, 안전하게 마무리하는 것이 건강한 새해의 시작이 될 수 있습니다!

조금 아깝더라도 내 몸을 먼저 생각하는 선택이 가장 현명한 선택입니다. 연말 음식은 연말에, 건강은 새해까지 이어지도록 챙겨주세요~ 가벼운 마음으로 새해를 맞이해봅시다. 지금까지 휴비스였습니다.

[워크스마트 캠페인] '해야만 하는 일'을 사랑하는 법

휴비스 Story — Mon, 22 Dec 2025 10:00:28 +0900

“직장인은 누구나 가슴에 사직서를 품고 산다잖아요. 저도 그래요. 돈을 벌어야 하니 출근은 하지만 일이 전혀 재미없거든요. 선배에게 털어놨더니 ‘일이 재미있어서 하는 사람이 어디 있어?’라고 하더라고요.”

출근길에서, 회의실에서, 모니터 앞에서 “오늘도 이 일을 해야 한다니…”라는 한숨이 새어 나올 때가 있습니다. 그 한숨에는 체념, 무기력, 낮아진 자존감이 섞여 있는데요. 내가 거대한 기계의 작은 톱니바퀴처럼 느껴지고 일은 밥벌이 이상의 의미를 주지 못하는 것처럼 보이기 때문입니다. 그렇다면 질문이 생깁니다. 우리는 평생 ‘해야만 하는 일’을 마지못해 하며 살아야만 할까요? 방법은 정말 없을까요?

운명 같은 일을 못 만났다고? 우리에겐 ‘운명애’가 있다!

대부분의 사람은 태어날 때부터 ‘디자이너가 될 팔자다’, ‘영업을 위해 태어났다’라는 식의 운명을 갖고 태어나지는 않죠. 그래서 필요한 관점이 ‘운명애(Amor Fati)’인데요. 말 그대로 ‘지금 주어진 운명을 사랑하는 힘’입니다. 타고난 일이 아니라도, 꿈꾸던 직업이 아니어도, 지금 내가 하고 있는 일을 ‘사랑할 수 있는 힘’이 인간에게는 있다는 건데요. 철학자 니체가 제시한 이 운명애는 단순히 ‘긍정적으로 생각하자’ 수준이 아닙니다. 기다리는 것이 아니라 ‘만드는 것’을 뜻하는데요. 즉 능동적으로 의미를 디자인하자는 얘기입니다. 그럼 일의 의미를 어떻게 디자인해 볼 수 있을까요?

일의 의미를 찾는 두 가지 렌즈

우리 일이 지닌 의미를 두 가지로 찾아볼 수 있습니다. 우선, 사회적인 의미를 찾는 건데요. 우리가 하는 일은 대부분 누군가에게 도움을 주는 과정으로 구성돼 있죠. 작은 가게의 점원이 하루 종일 고객의 가방을 계산해 주는 일도, 아이를 가르치는 강사의 일도, 사무실에서 결재를 올리고 문서를 정리하는 일도 모두 누군가의 삶을 조금 더 나은 방향으로 움직이게 만드는 일입니다. 아주 작은 일도 그 안에는 ‘내가 아니었다면 누군가는 불편했을 것’이라는 의미가 숨어 있는데요. 가끔은 바로 이 사실만으로도 버틸 힘이 생겨나죠. 그래서 ‘나는 오늘, 누군가에게 도움이 되는 일을 했다’라는 한 문장이 주는 자부심은 꽤 클 수가 있습니다.

두 번째 의미는 더 개인적인 관점입니다. 일은 우리 삶을 구성하는 가장 강력한 성장 엔진이라는 거죠. 경험, 기술, 인간관계, 문제 해결 능력, 경제적 안정 등 이 모든 것이 일을 통해 얻어집니다. 내가 지금 하는 일이 완벽하지 않아도 그 일을 통해 결국 더 나은 나를 만들어가고 있다면 그 일은 이미 충분히 의미와 가치가 있습니다. 생각해 보면 우리는 직장 생활을 통해 참 많은 능력을 얻게 됩니다. 협업 능력, 감정 조절 능력, 이해관계 조율 능력, 협상 능력, 시간 관리 능력 등 학교에서는 절대 안 가르쳐주던 것들이죠. 그러니 스스로 이렇게 질문해 봅시다. ‘지금 하는 일 덕분에 나는 어떤 사람이 되어가고 있는가?’ 결국 지금의 일은 ‘나를 성장시키는 도구’인 겁니다.

일은 고되지만 ‘관점’을 달리 한 사람은 단단해진다

‘좋아하는 일을 해야 행복하다’는 말은 때로는 우리를 불행하게 만듭니다. 좋아하는 일이 있다면 찾아 나서면 됩니다. 그렇지 않다면 지금 하는 일에서 사랑할 이유를 발견해 보세요. 마지못해 하던 일도 다른 얼굴을 드러내고, 자존감도 회복될 수 있습니다. 지금 우리가 해야 할 일은 ‘해야만 하는 일을 사랑’할 그 이유를 스스로 찾아내는 일입니다.

HSG휴먼솔루션그룹 조미나 소장, 김미진 팀장

예쁜 손톱을 만들어주는 젤 네일의 비밀

휴비스 Story — Thu, 18 Dec 2025 09:00:09 +0900

요즘 네일샵에 가면 거의 선택하게 되는 네일 종류, 젤네일! 반짝이는 광택과 오래 유지되는 지속력 덕분에 많은 사랑을 받고 있는데요. 그런데 젤 네일을 보면 한 가지 공통점이 있습니다. 바로 보라색 빛이 나는 램프 안에서 꼭 굳혀야 한다는 점이죠.

일반 매니큐어처럼 자연 바람에 두면 마를 것 같지만, 아무리 기다려도 굳지 않습니다. 왜 젤 네일은 자연적으로 마르지 않고, 특정한 빛을 쬐어야만 단단해지는 걸까요? 함께 알아봅시다.

1. 젤 네일의 성분

젤 네일의 '젤' 성분은 광 경화 수지로 빛을 받으면 경화되는 성분을 말하는데요. 경화란 열이나 빛을 받으면 액체 상태였던 분자들이 서로 결합되어 단단해지는 것입니다. 자외선을 받아 딱딱하게 굳으면 반짝거리게 빛난다는 특징이 있죠.

또한 젤 네일엔 개시제 성분이 포함되어 있는데요. 짝지어지지 않은 전자 1개를 가진 ‘라디칼’ 형태라고 합니다. 이 전자가 젤 네일 성분들과 결합 반응을 일으키는데요. 반응은 네일이 빛을 받아야만 진행되기 때문에, 램프로 자외선을 쬐어주어야 합니다.

2. 형광등과 UV 램프!

그런데 왜 형광등 아래에서는 젤 네일이 마르지 않는 걸까요? 이유는 개시제가 반응하는 빛의 파장과 형광등의 빛은 다르기 때문입니다. 젤 네일 속 개시제는 자외선이나 특정 LED 파장에만 반응하는데요. 그래서 많은 가게에선 UV 램프 등을 쓰곤 합니다.

UV 램프와 LED 램프의 차이는 빛의 파장에 있는데요. UV 램프보다 LED 램프의 파장 폭이 더 좁고 사용시간은 더 깁니다. 그래서 각 자외선 별 젤 네일이 따로 존재했는데요. 최근에는 양쪽 모두 호환되는 젤 네일 성분이 등장하고 있다 합니다.

3. 보라색인 UV의 빛?

빛의 파장 때문에 UV 램프의 색깔도 보라색을 띤다고 하는데요. 가시광선의 파장은 약 400~760mm입니다.

UV 램프는 400mm 안쪽이라 사실 우리 눈으로는 색깔을 볼 수 없는데요. 그래도 보라색 빛을 띄는 이유는 보라색이 우리 눈으로 볼 수 있는 자외선과 가장 가까운 색이기 때문입니다.

4. 젤 네일 지속 기간

젤 네일은 보통 2~3주나 한 달 주기로 유지할 수 있는데요. 하지만 손톱과 젤 사이에 들뜸이 생긴다면 교체해 주는 것이 좋습니다. 이 틈으로 수분이 들어가면 통풍이 되지 않아 곰팡이나 세균이 번식하기 쉬운 환경이 되기 때문이죠.

특히 초록빛이나 검은 변색이 보인다면 곰팡이 감염을 의심해 볼 수 있는데요. 이를 예방하려면 정해진 주기에 맞춰 제거하고, 손톱을 충분히 휴식시켜주는 것이 중요합니다.

5. 일상생활 속 UV 활용

자외선 경화 방식은 젤 네일뿐 아니라 UV 프린터에도 사용되는 기술인데요. UV 프린터는 자외선 램프를 이용해 잉크를 즉시 경화시키며 출력합니다.

일반 잉크젯 프린터는 잉크가 자연 건조되기 때문에 마르기 전 번짐이 생길 수 있고, 용지에 따라 잉크 흡수가 잘되지 않아 인쇄 품질이 떨어지기도 하는데요. 반면 UV 프린터는 잉크를 바로 굳혀 번짐을 막고 선명한 인쇄 품질을 유지할 수 있어 유용합니다.

이처럼 젤 네일은 단순한 미용을 넘어, 빛과 화학 반응이 결합된 과학적인 기술이라고 할 수 있는데요! 다양한 이야기를 알고 나면 젤 네일이 더 흥미롭게 느껴지죠.

앞으로 네일샵에서 램프에 손을 넣을 때, 그 안에서 일어나는 작은 화학 반응을 떠올려보는 건 어떨까요? 알고 보면 더 재미있는 젤 네일, 올바른 관리도 함께 챙겨 보세요! 지금까지 휴비스였습니다.

겨울의 도로는 다르다? 타이어의 변화!

휴비스 Story — Tue, 9 Dec 2025 00:00:00 +0900

서울에 첫눈이 정말 많이 내렸죠. 하지만 설렘만큼이나 걱정도 함께 찾아왔습니다. 바로 자동차 도로인데요. 겨울이 시작되면 도로 위 환경도 크게 달라지곤 합니다. 특히 눈길이나 빙판길에서는 작은 실수도 큰 사고로 이어질 수 있어 더욱 주의가 필요한데요.

이런 이유로 많은 운전자들이 ‘겨울 전용 타이어’를 찾곤 합니다. 그런데 이 타이어가 어떻게 미끄럼을 줄이고 접지력을 높이는지 궁금하지 않으셨나요? 지금부터 겨울 타이어에 숨겨진 과학을 알아봅시다.

1. 빙판으로 변하는 도로

겨울이 되면 기온이 급격히 낮아지면서 노면 온도도 함께 떨어지는데요. 아스팔트는 낮은 온도에서 마찰력이 감소하고, 젖은 노면은 얼면서 빙판으로 변해 미끄럼 위험이 크게 증가합니다.

특히 눈이 쌓이면 타이어와 노면 사이에 눈층이 생겨 접지력이 떨어지고 제동 거리도 길어지게 되는데요. 기온이 7℃ 이하로 내려가면 타이어가 노면을 제대로 움켜쥐지 못하는 것도 주요 원인입니다. 그래서 겨울이 되면 타이어가 내 마음대로 움직이지 않는 것인데요.

2. 겨울용 타이어!

그런데 이 고민을 해결할 제품이 있습니다. 바로 겨울용 타이어인데요. 겨울용 타이어의 가장 큰 차이점은 '고무 소재'에 있습니다.

일반 타이어는 기온이 낮아지면 고무가 단단해져 노면을 잡아주는 능력이 급격히 떨어지는데요. 반면 겨울용 타이어는 실리카 컴파운드 등 특수한 고무 혼합물을 사용해 낮은 온도에서도 유연성을 유지하도록 만듭니다. 이 유연성 덕분에 노면과의 접촉 면적이 넓어지고 접지력과 제동력이 안정적으로 확보되죠.

3. 실리카 컴파운드란?

실리카 컴파운드는 타이어 속 고무와 작은 돌가루(실리카)가 서로 잘 붙도록 만들어진 소재인데요. 이 소재는 보통 쓰는 카본과 다르게 비가 오거나 얼음이 있는 길에서 더 잘 미끄러지지 않게 도와줍니다.

하지만 실리카는 잘 뭉치고 열에 약해서, 만드는 과정이 조금만 틀어져도 성능이 떨어질 수 있는데요. 그래서 최근에는 춥고 미끄러운 길에서도 잘 붙고, 연비까지 좋아지도록 더 발전된 기술을 만들고 있습니다.

4. 다양한 타이어 종류

윈터 타이어는 눈길에 강한 노르딕 타입과 도심·고속 주행에 적합한 알파인 타입으로 나뉘는데요. 노르딕은 부드러운 고무를 사용해 접지 면적과 마찰력을 높여, 눈이 많고 기온이 매우 낮은 지역에서 주로 쓰입니다.

반면 알파인은 더 단단한 고무와 우수한 배수 성능을 갖춰 제설이 빠르고 강설량이 적은 지역에 적합한데요. 전기차는 일반 차량보다 무거워 전기차 전용 윈터 타이어가 필요하죠.

5. 겨울철 안전운행!

겨울철 눈길, 빙판길은 일반 도로보다 더 미끄럽기 때문에 윈터 타이어를 사용하더라도 안전 운전이 가장 중요한데요. 급가속, 급제동은 차가 쉽게 미끄러질 수 있어 자제하는 것이 좋습니다.

또한 눈길에서 제동거리는 평소보다 3배 이상 길어지기 때문에 평소보다 2배 이상 안전거리를 확보해야 하는데요. 차가 미끄러져 돌아간다면 미끄러지는 방향의 반대쪽으로 부드럽게 핸들을 조작하고, 브레이크는 최대한 밟지 않아야 합니다.

겨울철 도로는 작은 방심도 큰 사고로 이어질 수 있는 만큼, 타이어 선택부터 운전 습관까지 모두 중요합니다. 겨울용 타이어는 낮은 기온에서도 안전을 지켜주는 든든한 장비지만, 결국 마지막을 책임지는 것은 운전자의 주의와 준비죠!

올겨울, 기본을 지키는 운전으로 나와 모두의 안전을 지켜보는 건 어떨까요? 지금까지 휴비스였습니다.

너무 신 거 아니야!? 김치가 익으면 왜 맛이 달라질까?

휴비스 Story — Thu, 4 Dec 2025 09:00:25 +0900

김장 시즌이 돌아온 요즘! 다들 김장하러 다녀오셨나요? 추운 날씨에도 가족이나 지인들과 함께 모여 배추를 절이고 양념을 버무리는 풍경이 곳곳에서 보이는데요. 정성껏 만든 김치는 처음에는 아삭하고 신선한 맛이 매력적이지만, 시간이 지나면 점점 새콤한 맛으로 변하곤 합니다.

그런데 김치는 왜 시간이 지나면 이렇게 시어질까 신기하셨던 분들! 있지 않으셨나요? 이 속엔 특별한 비밀이 숨겨져 있는데요. 오늘은 김치가 숙성되면서 맛이 변하는 이유를 알아보겠습니다.

1. 김치가 발효되는 과정

김치에는 배추, 고추, 마늘, 젓갈 등 다양한 유기물이 포함되어 있는데요. 발효가 시작되면 이를 유산균이 분해해 여러 대사산물을 만들어냅니다. 이 과정에서 젖산과 향미 성분이 형성되며 김치 특유의 맛과 향이 완성되는데요.

특히 같은 레시피로 김치를 담가도 맛이 조금씩 다른 이유는 유산균 종류와 활동이 매번 다르기 때문입니다. 온도나 염도 같은 환경 요인도 유산균의 성장을 좌우해 발효 과정에서 영향을 주죠.

2. 시어지는 김치

그렇다면 왜 김치는 시간이 지나면 지날수록 신맛이 강해질까요? 김치가 발효되는 초반에는 ‘류코노스톡 메센테로이데스’라는 유산균이 주로 활동해 신선한 맛과 향을 만드는 물질을 분비합니다.

하지만 발효가 중후반으로 넘어가면 내산성이 강한 ‘웨이셀라 코리엔시스’ 유산균이 주를 이루게 되는데요. 이 유산균이 초기에 있던 유산균을 분해하며 신맛을 내는 젖산, 초산, 이산화탄소 등을 만들어내 김치가 시어지는 것입니다. 자연스러운 현상이라는 것이죠.

3. 발효의 핵심, 젖산!

젖산은 화학식 C₃H₆O₃을 가진 유기산으로, 특히 유산균이 당류를 발효할 때 생성되는 주요 산물인데요. 김치뿐만 아니라 요구르트, 사워도우 등 발효 식품에서 흔히 볼 수 있죠. 이 음식의 공통점인 상큼한 신맛을 바로 젖산이 만들어냅니다.

그런데 젖산은 발효 식품에서 꼭 필요한 존재인데요. 젖산이 식품 속 pH를 낮춰 산성 환경을 만들면 유해 세균이나 부패를 억제해 식품의 보존성을 높여줍니다. 또한 다른 맛 성분들과 어울려 감칠맛과 깊이를 더해주는 역할을 합니다.

4. 신김치? 요리에 딱!

그래서 김치찌개나 김치볶음밥에 들어가는 김치는 갓 담근 김치가 아니라 신김치를 써야 하는데요. 신김치가 요리에 들어가면 더 깊은 맛을 내기 때문이죠.

김치는 실온에서는 발효가 빠르게 진행되고 냉장 보관 시에는 천천히 진행되는데요. 또한 공기가 적게 닿을수록 발효가 안정적으로 이루어집니다. 그래서 일부러 음식에 넣어 사용할 소량의 김치는 실온에 보관해 빠르게 발효시키곤 합니다.

5. 종류 별 김치 양념

김치의 종류마다 들어가는 재료와 양념 구성도 달라지는데요. 배추김치는 고춧가루·마늘·젓갈 같은 양념이 풍부해 발효가 안정적으로 진행되며 새콤하고 감칠맛이 균형 있게 올라옵니다.

반면 깍두기는 무에 들어 있는 효소가 당을 만들어 유산균 활동을 촉진해, 발효가 본격 시작되면 배추김치보다 더 강하고 톡 쏘는 풍미가 특징인데요. 백김치는 고춧가루가 없어 유산균 증식 속도가 느리고 국물이 많아 산도 상승이 완만해 덜 시어집니다.

따뜻한 집안에서 김치가 익어가는 걸 바라보는 것도 겨울의 작은 즐거움 중 하나인데요. 김치의 신맛의 핵심이 젖산이라는 유산균이었다는 사실이 신기했습니다.

올겨울엔 잘 익은 김치로 따끈한 찌개 한 그릇 끓여 먹으며 몸도 마음도 든든하게 채워보는 건 어떨까요? 추운 날씨에 김장하느라 모두 수고 많으셨습니다! 지금까지 휴비스였습니다.

[멘토의 비법] AI 시대의 글쓰기, ‘나만의 문장 감각’을 되찾는 법

휴비스 Story — Tue, 2 Dec 2025 10:00:16 +0900

요즘 SNS와 글쓰기 플랫폼을 보면 놀라울 만큼 비슷한 문장들이 넘쳐납니다. 매끄럽지만 어디선가 본 듯한 리듬과 구조. 많은 분들이 AI의 도움을 받기 시작하면서 글쓰기는 한층 편리해졌지만, 동시에 ‘나만의 목소리’를 잃어버렸다는 고민도 깊어지고 있습니다. AI가 대중화되면서 누구나 손쉽게 ‘정돈된 글’을 만들 수 있게 되었지만, 그 안에서 자주 들리는 질문이 있습니다.

“AI가 이렇게 잘 쓰는데, 내가 굳이 쓸 이유가 있을까요?”
“왜 다들 비슷한 문장이 되는 걸까요?”

AI는 여러 글의 평균값을 낼 수는 있어도, 글쓴이만의 감정·맥락·경험을 대신할 수는 없습니다. 그래서 오히려 지금이야말로 ‘나만의 문장’을 가진 사람이 더 돋보이는 시대입니다. 기술이 아무리 발전해도 타인을 움직이는 힘은 결국 고유한 목소리에서 나오기 때문입니다.

쇼츠, 릴스, 틱톡 등 ‘10초 콘텐츠’의 전성기는 글쓰기 스타일에도 큰 영향을 미쳤습니다. 짧은 문장과 단언형 표현이 늘어나고, ‘빠르게 읽히고 바로 지나가는 글’이 대세가 되었죠. 짧은 문장은 명확해 보이지만 속도에만 집중하면 깊이를 잃기 쉽습니다. 예를 들어 다음 두 문장을 비교해 보겠습니다.

“속도를 좇느라 중요한 것을 놓치고 있다.”

“우리는 더 빠른 것을 선택하는 순간, 마음이 머무를 자리를 잃어버린다.”

두 문장은 모두 길지 않지만 울림의 폭은 분명히 다릅니다. 결국 요즘 필요한 글은 길고 짧음의 문제가 아니라 속도와 깊이의 균형입니다. 또 한 가지, AI가 문장을 대신 만들어주는 시대에 글쓰기의 진짜 경쟁력은 오히려 '좋은 질문을 만드는 능력'입니다.

‘나는 왜 이 이야기를 하고 싶은가?’
‘이 글을 읽는 사람이 무엇을 느끼길 원하는가?’
‘이 글의 핵심 한 문장은 무엇인가?’

질문을 던지면서 방향을 찾다 보면, 자연스럽게 글의 톤과 감정의 온도도 결정됩니다. 같은 사실을 써도 어떤 사람은 단단하게, 어떤 사람은 부드럽게, 또 다른 사람은 유머러스하게 표현하는 것처럼요. 글을 고유하게 만드는 것은 정확성보다 오히려 이런 미세한 표현의 온도 차이입니다. 즉, 이 시대에 가장 중요한 글쓰기 능력은 ‘문장을 잘 쓰는 기술’이 아니라 자기 언어로 재표현하는 힘이 아닐까요? 이를 위해 누구나 바로 시작할 수 있는 간단한 훈련법을 소개해 보겠습니다.

남의 글을 ‘내 언어’로 바꾸는 훈련

1. 마음에 드는 문장 하나를 고른다.

2. 단어를 그대로 쓰지 않고 자신의 말로 다시 표현한다.

3. 같은 뜻을 다른 방향에서 한 번 더 바꿔본다.

예를 들어 보겠습니다.

원문: “요즘 사람들은 속도에 지치고 있다.”

1차: “우리는 빠른 일상에 익숙해지는 만큼 더 쉽게 소모된다.”

2차: “서두를수록 마음의 체력이 먼저 닳아간다.”

뜻은 같지만 표현의 결은 모두 다릅니다. 이런 연습을 꾸준히 하다 보면, 남의 문장 구조에 기대는 습관은 줄고, 오히려 자신만의 언어 감각이 자라납니다. 우리는 지금 ‘문장은 많지만, 목소리는 적은 시대’를 살고 있습니다. 기술이 발전할수록 남들과 비슷한 표현보다 나만의 시선과 감각이 담긴 문장이 더욱 귀해질 것입니다.

AI 시대의 글쓰기는 ‘경쟁’이 아니라 ‘회복’에 가깝습니다. 빠른 문장에서 벗어나 자신만의 리듬을 찾는 일. 누군가에게 꼭 전하고 싶은 마음으로 문장을 만드는 일. 그것이 지금 우리가 글을 써야 하는 이유가 아닐까요?

* 이 콘텐츠의 모든 저작권은 휴비스 공식 블로그에 있습니다.

요즘 휴비스는? 휴비스 이모저모 39 (2025 4Q)

휴비스 Story — Fri, 28 Nov 2025 16:00:10 +0900

휴비스의 다양한 대내외 활동 및 성과를 알아보는 <요즘 휴비스는?> 코너. 벌써 2025년이 끝나가고 2026년이 다가오고 있는데요.

본격적인 겨울이 시작되고 있는 요즘, 거리에서도 사람들의 옷차림이 한층 두툼해진 것을 많이 보실 수 있죠. 특히 겨울철 소재하면 양털과 거위털 패딩이 먼저 떠오르실텐데요. 겉보기에는 비슷해 보이지만 알고보면 성질도 다르고 장단점이 뚜렷한 두 소재의 차이점이 궁금하시다면~
▶ 겨울 소재의 양대 산맥! 양털 & 거위털 (feat.폴라필)

2025년 4분기에 휴비스에는 다양한 일들이 있었는데요. 해외전시회 참가부터 수상 소식 등 올해의 노력이 결실을 맺는 일부터 사회공헌활동까지 어떤 일이 있었는지 함께 알아보겠습니다.

■ MINIMAX 글로벌 시장 공략 박차...중국 특수지 전시회 참가 성료

휴비스가 지난 11월 3일부터 5일까지 중국 항저우에서 진행된 아시아 최대 규모의 특수지 소재 전시회 ‘Paper Based Materials Expo 2025(PBME 2025)’에 참가하여, Short-Cut Fiber 브랜드 ‘MINIMAX(미니맥스)’ 라인업을 선보이며 성황리에 일정을 마쳤습니다. 올해로 6회를 맞는 PBME 2025는 중국제지연구원이 주관하는 아시아 최대 규모의 특수지 소재 전문 전시회로, 전세계 200여 개 기업이 참가했으며 1만 명 이상의 업계 관계자 및 바이어가 방문했습니다.

휴비스는 이번 전시회를 통해 차별화 소재 미니맥스 시리즈를 집중 소개했습니다. 미니맥스는 다양한 물성을 지닌 섬유들을 기존 섬유의 길이보다 훨씬 짧은 3~18mm의 길이로 잘라 우수한 분산성과 형태 안정성, 폭넓은 적용성이 특징인 제품입니다. 산업용 필터용지, 전기절연지, 벽지 등 특수한 종이 형태의 소재로 사용되고, 기술력을 인정받아 2023년 산업통상자원부와 KOTRA가 선정한 ‘세계일류상품’에 선정되기도 했습니다.

전시된 제품은 ▲MINIMAX-UDF(Undrawn Fiber) ▲MINIMAX-Super Micro ▲MINIMAX-PPS ▲MINIMAX-mA(Meta-Aramid) ▲MINIMAX-LMF(Low Melting Fiber) 등 총 5종으로 다양한 산업용 및 차별화 소재 분야 관계자들의 관심을 끌었습니다. 휴비스는 이번 전시회를 통해 중국 특수지·친환경 포장재 시장에서의 신규 거래처를 확보하고, 글로벌 차별화 소재 시장 판로 개척에 나선다는 전략입니다.

■ 비불소계 발수 고강력사, 차세대 세계일류상품 선정

지난 11월 18일, 산업통상자원부가 주최하고 KOTRA(대한무역투자진흥공사)가 주관하는 ‘2025년도 세계일류상품 인증서 수여식’에서 휴비스의 '비불소계 발수 고강력사'가 차세대 세계일류상품으로 선정됐습니다. 이로써 휴비스는 세계일류상품 8개, 차세대 세계일류상품 8개 등 총 16개의 세계일류상품을 보유하게 되었습니다.

이번에 차세대 세계일류상품으로 선정된 제품은 세계 최초로 개발된 산업용 비불소계 발수 고강력사 제품입니다. 고강력사(High Tenacity Yarn)는 옥외 광고판, 건축물 외장재, 텐트 등과 같이 야외에서 장시간 노출되는 제품에 사용되는 고강도 산업용 섬유로, 오염과 습기 방지를 위해 발수 가공이 필수적입니다. 그러나 기존 과불화화합물(PFAS) 발수 가공 제품은 자연 분해가 거의 불가능해 인체에 축적될 수 있는 이른바 ‘영원한 화학물질(Forever Chemicals)’로 지적되어 왔습니다.

비불소계 발수 고강력사는 PFAS을 전혀 사용하지 않으면서도 탁월한 발수성과 강력한 내구성, 우수한 색상 유지성을 모두 구현한 것이 특징이며, 특히 유럽연합(EU)는 2026년부터 PFAS 전면 사용 제한을 예고하고 있어 PFAS 프리 친환경 소재의 수요가 급증할 것으로 전망되고 있습니다.

■ 휴비스, 제 39회 섬유의 날 유공자 3명 선정

지난 11월 11일, 삼성동 섬유센터에서 진행된 제 39회 섬유의 날 행사에서 휴비스 대전연구소 심창섭 부장은 산업통상자원부 장관상을, 전주공장 이후진 부장과 본사 장시영 차장은 섬유패션산업 회장상 유공자로 선정되었습니다.

심창섭 부장은 아라미드 기술 개발과 차별화 PE 장섬유 개발을 통해 국내 섬유 시장의 확대 및 품질 일류화, 국가과제 협업 등 국내 섬유 산업의 기술 경쟁력 강화와 이미지 제고에 기여한 공을 인정받아 장관상을 수상하였습니다. 이후진 부장은 세계최초 리사이클 LM Chip 연속 중합설비 구축에 참여하여 가동률 향상과 가격 경쟁력 확보에 기여했으며, 장시영 차장은 친환경 소재 및 자원 순환 시스템 구축에 참여하고 일본, 남미 시장 중심의 수출 확대를 통한 글로벌 경쟁력 강화에 기여하였습니다.

■ 희망키움 연탄배달 봉사활동 진행...취약층 겨울나기에 온정

올해도 휴비스는 사회복지법인 밥상공동체 연탄은행(이하 연탄은행)과 함께 전국 사업장 소재지 인근의 저소득층 이웃에게 희망키움 연탄배달 봉사활동을 실시했습니다.

지난 11월 19일, 김석현 대표와 본사 임직원 40여명은 서울 강남구 구룡마을 일대의 저소득층 가구에 집집마다 연탄을 배달하며 따뜻한 온정을 전했습니다. 이후 대전 연구소와 전주 공장 지역에도 각 4천장씩 총 12,000장의 연탄을 기부하며 이웃돕기 활동에 힘을 보탰습니다. 휴비스는 2012년 연탄배달 봉사활동을 시작한 이래 13년째 봉사활동을 진행하고 있습니다.

급하게 얼굴이 건조해질 때 핸드크림을 발라도 괜찮을까?

휴비스 Story — Tue, 25 Nov 2025 09:00:45 +0900

유독 겨울이 되면 피부가 한층 더 건조해지는 느낌을 받는데요. 깜박하고 로션을 바르지 않았다면 얼굴이 갈라지는 듯해 요즘은 보습에 더욱 신경을 쓰게 됩니다.

그런데 혹시 로션을 챙기지 않은 날, 주머니 속 핸드크림을 대신 발라도 되는지 고민하신 적 있으신가요? 과연 핸드크림을 얼굴에 사용해도 보습이 충분할지! 지금부터 함께 알아보도록 하겠습니다.

1. 겨울엔 피부가 건조하다

그런데 왜 유독 겨울에만 피부가 거칠어지는 걸까요? 겨울이 되면 기온이 낮아지고 공기 중 습도도 함께 떨어지는데요. 주위 습도가 30% 이하로 내려가면 피부 표면에서 수분이 빠져나가는 속도가 빨라진다고 합니다.

또한 찬 바람에 노출되면 피부의 혈류량이 줄어들며 피지선의 활동도 감소하는데요. 피지는 피부 표면에 보호막을 형성해 수분이 날아가는 걸 막아주는데, 피지 분비 자체가 줄어들기 때문에 보호막도 약해져 더 건조하게 느껴지는 것입니다.

2. 크림의 보습 원리

이럴 땐 피부에 로션을 발라 수분을 공급해 주어야 하는데요. 로션에 포함된 글리세린, 히알루론산 등의 성분이 습윤제 역할을 해 공기 중의 수분을 피부로 끌어당깁니다. 그래서 촉촉한 느낌이 드는 것이죠.

로션의 세라마이드, 지방산 등의 성분은 손상된 각질층의 틈을 메워 피부 장벽을 회복하는 데 도움을 줍니다. 튼튼해진 피부는 자체적으로 보습 능력을 회복할 수 있는데요. 그래서 로션을 장기적으로 바른다면 겨울에도 촉촉한 피부를 유지할 수 있습니다.

3. 부위 별 크림 종류!

그렇다면 핸드크림도 얼굴에 바르면 수분을 채워줄 수 있을까요? 핸드크림은 손 보습 전용 제품이기 때문에 다른 부위 화장품과는 성분이 다릅니다. 피지선 분포에 차이가 있기 때문인데요.

손에는 피지선이 상대적으로 적고 외부 자극에 더 많이 노출되기 때문에 보습 효과를 더욱 극대화해줄 수 있는 끈적하고 유분기가 많은 오일 성분이 함유되어 있습니다. 이런 성분이 포함된 핸드크림을 피지선이 발달한 얼굴에 바르면 모공을 막아 오히려 피부 트러블을 유발할 수 있죠.

4. 아이크림도 불가능

얼굴 피부에 바르지만 눈 주위에만 발라야 하는 아이크림도 마찬가지인데요. 얇은 피부에 바르는 크림이기 때문에 피부 자극을 최소화하는 성분으로 구성되어 있지만 얼굴 전체에 도포하면 안 됩니다.

아이크림에는 주름 개선을 위해 비타민 A 유도체 성분 등이 포함되어 있는데 이 성분이 피부 자극을 유발할 수 있어 전체에 바르는 건 자제해야 하죠. 결국 신체 부위 별로 정해진 크림은 그 용도에 따라 사용하는 것이 좋습니다.

5. 보습 유지 생활 습관

그렇다면 크림 외에 보습을 유지할 수 있는 방법이 있을까요? 전문가의 의견에 따르면 샤워 시에는 피부 장벽 보호를 위해 뜨거운 물로 샤워하기보다 미지근한 물로 짧게 샤워하는 게 좋다고 합니다. 또한 샤워 후 3분 이내에 보습제를 바르는 것이 가장 효과가 좋다고 하죠.

난방 사용 시에는 실내 습도를 유지하는 게 좋은데요. 가습기나 물그릇을 두어 실내 습도를 40~60% 사이로 유지하면 실내가 건조하지 않아 피부도 보호할 수 있습니다.

겨울엔 조금만 방심해도 피부가 쉽게 건조해지고 예민해지기 마련인데요. 그래서 평소에 사용하는 제품을 올바른 부위에 바르고, 보습 습관을 꾸준히 지켜주는 게 정말 중요합니다. 작은 습관 하나만 바꿔도 피부가 훨씬 편안해지는 걸 느낄 수 있을 거예요!

올겨울은 건조함 대신 촉촉함으로 보내보는 건 어떨까요? 지금까지 휴비스였습니다.

[워크스마트 캠페인] 크고 작은 실패가 모이면 나의 이력서가 된다?

휴비스 Story — Fri, 21 Nov 2025 10:00:09 +0900

퀴즈 하나 내겠습니다. 누구도 바라지 않지만, 누구도 피할 수 없는 것은 무엇일까요? 바로 ‘실패’입니다. 처음부터 실패를 바라고 시도하는 사람은 없습니다. 그러나 일하다 보면 누구나 의도한 결과에 도달하지 못하는 순간을 경험합니다. 목표 달성에 실패하거나, 기획안이 통과되지 않거나, 프레젠테이션이 기대만큼 호응받지 못한 경우 말이죠. 실패는 언제나 쓰라리지만, 동시에 그 안에는 우리가 다음 단계로 나아갈 단서가 숨어 있습니다. 그 단서를 찾기 위해 필요한 도구가 하나 있습니다. 바로 ‘시도 이력서’입니다.

‘실패 이력서’가 아니라 ‘시도 이력서’라고 부르는 이유는, 실패라는 결과보다 시도 과정에서의 배움에 초점을 두기 때문입니다. 무엇을 기대했고, 어떤 행동을 했으며, 그 결과 무엇을 배웠는지를 남기면 그 기록이 곧 나의 성장 자산이 됩니다. 시도 이력서는 거창한 양식이 필요하지 않습니다. 아래 세 단계를 따라 정리해보세요. 실패를 보다 체계적으로 ‘자산’으로 바꿀 수 있습니다.

1단계. ‘기대한 것’과 ‘실제로 나타난 결과’ 적기

첫 걸음은 ‘처음에 무엇을 기대했는가’를 적는 것입니다. “프로젝트를 정해진 일정 안에 무리 없이 완료하고, 프로젝트의 주요 산출물을 기한 내 제출한다”처럼 내가 달성하고 싶었던 목표나 성과가 무엇인지 명확히 작성해 보세요. 그 다음에는 ‘실제로 나타난 결과’를 기록합니다. “마감 기한을 1주일 넘김. 주요 산출물 중 일부는 검수 과정에서 수정사항이 발생하여, 최종 완성까지 3주 지연됨”처럼 객관적인 사실 위주로 작성합니다.

이 단계는 ‘기대한 것’과 ‘실제 결과’의 간극을 확인하는 과정입니다. 막연히 ‘잘 안 됐다, 실패했다’는 느낌만으로는 실패의 원인을 파악하기 어렵습니다. 구체적인 목표와 결과를 비교해야만 무엇이 문제였는지 정확히 인식할 수 있습니다. 이 과정은 다소 불편하지만 꼭 필요합니다. 실패에 위축되지 않는 것도 중요하지만, 보기 싫다고 외면한 채 서둘러 다음 업무로 넘어가면 비슷한 실패가 반복되기 쉽기 때문입니다. 잠시 불편하더라도 그 간극을 마주하는 시간이 다음 시도를 다르게 만들 수 있습니다.

2단계. ‘시도 내용’ 적기

두 번째 단계는 기대한 결과를 달성하기 위해 내가 ‘무엇을 했는지, 어떤 과정을 거쳤는지’를 구체적으로 기록하는 것입니다. 내가 어떤 행동을 취했고, 어떤 자원을 투입했으며, 어떤 판단을 내렸는지를 차근히 적어보세요. 이 단계의 목적은 결과보다 과정을 복기하는 데 있습니다. 우리는 종종 실패라는 결과의 무게에 압도되어, 그 과정에서 어떤 노력을 했는지 잊어버리기 마련입니다. 그러나 내가 어떤 시도를 했는지 돌아봐야, 무엇이 작동했고 무엇이 의도한 대로 작동하지 않았는지를 객관적으로 볼 수 있게 됩니다.

예를 들면, “마감 기한이 다가왔을 때 내 기준에서 완벽하지 않다는 이유로 중간점검 시기를 미뤘다”, “회의에서 받은 피드백을 제대로 이해하지 못해 수정에 오랜 시간이 소요됐다”처럼요. 기왕이면 ‘부족했던 시도’뿐 아니라 ‘잘된 시도’도 함께 적어보면 좋습니다. 실패한 프로젝트 안에서도 제대로 작동한 요소가 있기 마련이고, 그 부분이 다음 성공의 단서가 될 수 있으니까요.

3단계. ‘새롭게 배운 것’ 적기

마지막 단계는 이번 경험을 통해 무엇을 배웠는지, 그리고 그 배움을 앞으로 어떻게 적용할지를 정리하는 것입니다. 그래야 앞선 실패에서 배우고, 다음번에 더 나은 시도를 할 수 있을 테니까요. 많은 이들이 성공보다 실패에서 더 많은 배움이 나온다고 하는 이유가 뭔지 아세요? 성공은 그 자체로 완결되지만, 실패는 늘 다음을 고민하게 만들기 때문입니다.

‘다음에는 더 잘하자’와 같은 추상적인 다짐이나 결심보다는 “일정 관리 및 업무 시각화 채널을 활용한다” “프로젝트 초기에 중간 점검 일정을 설정하고 캘린더에 반영한다”처럼 다음에는 어떻게 다르게 할 것인지, 구체적인 실행 문장으로 적어보면 더욱 좋습니다. 글로 남긴 계획은 생각 속 다짐보다 훨씬 더 강력하게 나를 움직일 수 있으니까요.

시도 이력서 쓰는 3단계, 도움이 되셨나요? 그런데 왜 ‘시도 보고서’나 ‘시도 기록’이 아니라 ‘시도 이력서’라는 표현을 사용했는지 궁금하신가요? ‘이력서(履歷書)’라는 단어는 본래 신발 자국(履)과 지나온 길(歷)을 뜻합니다. 즉 이력서란 내가 걸어온 발자취를 기록한 글이라는 의미죠. 우리는 흔히 이력서를 ‘결과의 목록’이라 생각하지만, 사실 그 안에는 수많은 시행착오와 재도전의 흔적이 담겨 있을 수밖에 없습니다.

일을 하다 보면 누구나 예기치 못한 어려움과 한계를 마주하게 됩니다. 그렇기에 중요한 것은 ‘실패하지 않는 것’이 아니라 ‘실패로부터 배우는 것’입니다. 오늘의 실패도 언젠가 여러분의 발자국이 되어, 더 나은 내일을 만드는 발판이 되어줄 수 있지 않을까요?

HSG휴먼솔루션그룹 조미나 소장, 권현지 전문연구원

겨울 소재의 양대 산맥! 양털 & 거위털 (feat.폴라필)

휴비스 Story — Thu, 20 Nov 2025 09:00:40 +0900

요즘 들어 기온이 뚝 떨어지면서 겨울이 성큼 다가온 게 느껴지는데요. 거리에서도 한층 두툼해진 겨울옷을 걸친 모습을 많이 볼 수 있습니다. 특히 보온 소재하면 떠오르는 양털과 거위털로 된 옷들은 여전히 인기인데요.

겉보기에는 비슷해 보이지만, 알고 보면 성질도 다르고 장단점도 뚜렷한 두 소재! 상황에 따라 나에게 맞는 겨울 소재를 고르러 함께 가볼까요?

1. 포근한 양털!

우리가 양털로 직물을 짜기 시작한 건 무려 기원전 3,000년 전으로 거슬러 올라갑니다. 양털을 꼬아 실을 만들고, 그 실로 천을 짜 다양한 옷과 신발을 만들기 시작했는데요. 특히 양털만의 포근하고 따뜻한 특성 덕분에 겨울철 필수 아이템으로 자리 잡았습니다.

양털이 따뜻하고 직물로 쓰이기 좋은 데는 털 모양에 비밀이 있습니다. 양털 표면이 울퉁불퉁하기 때문인데요. 울퉁불퉁해 표면적이 넓어지고, 그 덕분에 마찰력이 커집니다. 이 마찰력 덕분에 털끼리 잘 엉겨 붙어 직물을 만드는 데 큰 역할을 하죠.

2. 양털 속 두 개의 층

그런데 왜 양털은 꼬불꼬불할까요? 그 이유는 양털이 서로 다른 성질을 가진 두 개의 층인 오르토층과 파라층으로 이루어져 있기 때문입니다. 한 층은 수분을 머금으면 팽창하고, 다른 한 층은 수축하는 성질을 가지고 있죠. 이렇게 서로 맞물리며 양털은 자연스럽게 꼬불꼬불해진 것입니다.

이 꼬불한 털 사이로 공기가 많이 머물러 보온 효과가 뛰어난데요. 실제로 양은 털이 있느냐 없느냐에 따라 체온 차이가 크게 나타납니다.

3. 거위의 특별한 솜털

앙털과 함께 겨울 소재로 뜨는 거위털은 사실 거위의 깃털이 아닌 ‘솜털’을 의미하는데요. 물가에 사는 새들만 가지고 있는 털이라고 합니다. 솜털은 가슴, 목 아랫부분 등 특정한 부위에서만 자라며 모양 또한 깃털과 완전히 다른데요.

깃털보다 훨씬 더 가볍고 가늘어서 사이사이 공기를 더 많이 머금을 수 있습니다. 그래서 깃털보다 보온 효과가 더 뛰어난 것이죠.

4. 비건 패딩 소재?

하지만 최근에는 동물복지와 가치소비에 대한 관심이 높아지면서 동물성 소재인 양털과 거위털을 사용하지 않는 비건 패딩이 많이 유통되고 있는데요. 양털을 모방한 플리스가 대표적인 소재입니다.

플리스는 폴리에스터와 같은 합성섬유로 만들어졌는데 양털처럼 가볍고 따뜻한데요. 건조가 빠르고 관리 또한 쉬워 겨울철에 사랑받고 있는 추세입니다.

5. 폴라필(Polarfil)

휴비스에도 동물보호와 기능성을 동시에 잡은 충전재 소재, 폴라필이 있는데요. 폴라필은 폴리에스터와 옥수수전분으로 만든 비건 충전재입니다. 섬유의 가운데 부분이 공기층을 형성하여 보온력을 높여주죠.

또한 작은 볼 형태로 기존 패딩에 들어가는 털, 솜이 빠지는 빈도가 적습니다. 한국비건인증원을 통해 입증된 소재이니 안심하고 사용할 수 있겠죠?

겨울 옷 고를 때 이제는 선택지가 정말 많아졌죠. 전통적인 양털이나 거위털도 좋지만, 동물 복지를 위해 폴라필처럼 가볍고 관리 쉬운 재질을 선택해 보는 것도 좋은 것 같습니다!

각 소재마다 장단점이 뚜렷해 내 라이프스타일에 맞춰 고르면 되는데요. 추위를 많이 타면 보온력 높은 소재, 활동이 많으면 가볍고 실용적인 걸 선택하는 느낌으로! 올 겨울에는 여러분에게 딱 맞는 소재를 골라 따뜻하고 편안하게 보내세요! 지금까지 휴비스였습니다.

'내일 일찍 일어나야 돼!' 마음먹으면 진짜 깨어나는 이유

휴비스 Story — Tue, 11 Nov 2025 09:00:12 +0900

중요한 날, 잠들기 전 베개를 툭툭 치며 '내일 7시에 꼭 일어나야 돼!' 하고 되뇌어 본 적 있으신가요? 그리고 신기하게도, 알람을 맞추지 않았는데 정확히 그 시간에 눈이 번쩍 떠진 경험, 한 번쯤은 있으실 겁니다.

그럴 때마다 ‘내 몸이 알람이 된 걸까?’ 하는 생각이 들기도 하는데요. 하지만 이런 현상은 단순한 우연이 아닐지도 모릅니다. 어떻게 단순히 마음먹은 것만으로 몸이 스스로 깨어나는 걸까요? 함께 알아봅시다.

1. 생체 시계란?

우리 몸은 생체 시계를 기준으로 움직이고 있는데요. 스스로 시간의 흐름을 감지하고 신체 기능과 행동을 조절합니다. 따라서 언제 잠들고, 일어나는지를 몸이 기억하는 것인데요.

생체 시계의 중심은 뇌의 시상하부 안에 있는 시교차상핵입니다. 시교차상핵은 눈으로 들어오는 빛을 감지해 낮과 밤을 구별하고 그에 맞춰 멜라토닌, 코르티솔과 같은 호르몬을 분비합니다. 그런데 사람이 ‘일찍 일어나야 한다’는 의지를 가지면, 뇌가 실제로 각성 호르몬 분비를 조절한다고 하는데요.

2. 각성 호르몬이 분비된다

독일의 한 연구 결과에 따르면 6시간 후에 일어날 거라고 미리 인지한 그룹은 깨어나기 약 1시간 전부터 뇌 속에서 각성 호르몬(ACTH) 분비가 증가했다고 합니다.

ACTH는 간뇌 아래에 달린 뇌하수체 전엽에서 분비되는 호르몬으로 부신을 자극해 수면 중 깨게 하는 호르몬인 코르티솔 분비를 돕는데요. 아직 정확한 메커니즘이 밝혀지진 않았지만, 연구자들은 중요한 일이 있다고 인식될 때 뇌의 일부가 잠든 동안에도 깨어 있어 각성 상태를 유지한다고 추측하고 있습니다.

3. 곤두서는 신경!

이렇게 각성 상태가 지속되면 우리 몸에서는 또 다른 변화가 나타나는데요. 중추신경의 호르몬뿐만 아니라 자율신경계도 움직이기 때문입니다. 자율신경계는 눈, 심장 등 각 기관에 분포된 신경인데요. 생존이 필요할 때 활성화되어 혈압이 높아지고 대사가 빨라지는 등의 변화로 이어집니다.

그래서 각성 상태가 오래 이어지면 몸에 힘이 쭉 빠져 한 번에 기력을 잃기도 하는데요. 심해지면 오히려 잠을 깊게 자지 못해 기억력 감소, 고혈압 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

4. 낮아지는 수면의 질

규칙적인 수면이 중요한 우리 몸은 매일 아침 깨어나는 시간이 달라지면 이 리듬이 깨져 수면의 질이 낮아질 수 있는데요. 수면 호르몬으로 불리는 코르티솔은 패턴이 일정할 때 질 좋은 수면을 경험했다고 인식하게 됩니다. 하지만 패턴이 불규칙해지면 코르티솔 분비가 흐트러져 깊은 잠을 이루기 어려워지고 피로가 쉽게 누적되죠.

수면의 질이 낮아지면 인지 기능 저하, 대사 이상, 면역력 약화 등 다양한 건강 문제가 나타날 수 있는데요. 그래서 몸을 각성 상태로 만드는 건 자제하는 것이 좋습니다.

5. 수면의 질 개선 방법

수면의 질을 높이기 위해선 주변 환경을 정돈할 필요가 있는데요. 자기 전엔 불빛에 민감한 눈을 위해 스마트폰을 자제하는 것이 좋습니다. 또한 따뜻한 색의 빛으로 조명을 맞추는 것도 방법이죠.

또한 나만의 수면 루틴을 만드는 것도 좋은 방법인데요. 따뜻한 샤워를 하거나 스트레칭, 책 읽기 등 매일 행동을 반복하면 뇌도 규칙적으로 변하게 됩니다.

결국 베개에 일어날 시간을 되뇌는 것도 각성의 일종이라 뇌가 긴장하고 깨워주는 것 같죠~

가장 중요한 날에는 쓰기 좋은 방법이지만 습관처럼 매일 각성 주문을 외우면 하루의 집중력, 건강이 흐트러진다는 사실! 명심하며 오늘 밤, 단 한 시간이라도 몸이 원하는 리듬에 맞춰 잠들어보세요~! 지금까지 휴비스였습니다.

요즘 직장인은 퇴근하고 2차 출근한다? 퇴근 후 즐기는 취미!

휴비스 Story — Thu, 6 Nov 2025 09:00:42 +0900

요즘은 러닝이나 헬스처럼 퇴근 후에도 열심히 자기 관리를 하는 직장인들이 정말 많죠. 하루 종일 바쁘게 일하고 나서도 운동을 하거나, 자격증 공부를 하거나, 악기 연주로 시간을 보내며 취미생활을 즐기는 분들이 많습니다.

회사와 집만 오가는 반복적인 일상 속에서 나만의 취미는 지친 마음에 활력을 주는 소중한 시간인데요. 오늘은 스트레스가 싹! 날아갈 만큼 즐거운 직장인 취미 추천을 소개해 드리겠습니다.

1. 취미 생활을 즐기는 직장인

소개하기에 앞서, 요즘 직장인 10명 중 7~8명은 취미생활을 가지고 있는데요. 퇴근 후 주에 1~5시간 정도 취미생활을 하는 시간을 가지며, 직장 및 일상생활 중 받는 스트레스를 해소한다고 합니다.

특히 운동과 독서가 인기 취미생활로 떠오르고 있는데요. 최근에는 단순한 여가 생활을 넘어 자기 관리와 성장의 수단으로 취미를 즐기는 직장인이 늘고 있다고 하죠.

2. 운동 – 러닝, 클라이밍

운동 중에서도 최근 직장인들에게 가장 인기 있는 운동은 러닝입니다. 장소나 시간 제약이 적고 쉽게 시작할 수 있어 접근성이 높은데요. 꾸준히 스스로 체력을 관리할 수 있는 운동이기 때문에 러닝 검색량도 최근 2배 가까이 증가했다고 합니다.

또 다른 운동으로는 클라이밍이 있는데요. 암벽 등반이라고도 불리며 실내에서 하는 운동이기 때문에 날씨에 영향을 받지 않고, 몸과 머리를 함께 쓰는 운동이라 도전과 성취의 재미가 있습니다.

3. 자기 계발 – 외국어 공부, 독서

자기 계발 취미로는 외국어 공부가 있는데요. 한 조사에 따르면 직장인 10명 중 7명이 외국어 학습에 관심이 있으며, 대부분 커리어 향상과 경쟁력 강화를 위해 배우고 싶다고 답했습니다. 그래서 출근 전/후 시간을 활용해 취미를 이어가는 사람들이 많죠.

독서 또한 취미로 삼는 직장인들이 많은데요. 성인 평균 독서율은 48.5%로 1인당 연 14권을 읽는다는 통계 결과가 나왔습니다. 책을 통해 즐거움과 동시에 새로운 지식을 얻을 수 있어 정신적 리프레시와 성장의 시간을 만들고 있습니다.

4. 혼자보단 함께, 동호회!

예전에는 혼자 즐기는 취미가 많았다면 요즘은 같은 관심사를 가진 사람과의 모임이 늘어나고 있는데요. 러닝도 혼자보다는 러닝 크루를 만들거나 보드게임, 음악 연주 등 다 함께 시간과 장소를 정해 취미를 즐기곤 합니다.

함께 목표를 이루며 얻는 성취감은 일상생활 중에 긍정적인 에너지를 주고 인맥도 넓어지는 효과도 얻을 수 있죠.

5. 온라인 취미?

오프라인 취미 외에도 온라인으로 취미를 직장인이 늘고 있습니다. 유튜브, 클래스 101 등 다양한 플랫폼을 통해 비대면으로 배우고 소통하는 문화가 자리 잡았습니다.

시간과 장소의 제약이 적어, 퇴근 후 짧은 시간에도 다양하고 새로운 취미를 시작할 수 있다는 점이 큰 매력으로 꼽힙니다.

이처럼 다양한 취미생활은 단조로운 일상 속에 활력을 불어넣고, 직장인들이 쌓인 피로와 스트레스를 해소하며 삶의 균형을 되찾는 데 큰 도움이 되는데요. 작은 취미 하나라도 꾸준히 이어가다 보면 어느새 일상에 긍정적인 변화가 찾아옵니다.

아직 나만의 취미가 없다면, 지금부터라도 한 가지! 즐거운 취미를 만들어보는 건 어떨까요? 지금까지 휴비스였습니다.

[멘토의 비법] 입이 무거우면 직장 생활이 가볍습니다

휴비스 Story — Mon, 3 Nov 2025 10:00:05 +0900

김대리는 요즘 한번씩 회의감이 듭니다. 도대체 어떻게 직장 인간관계를 꾸려나가야 할지 난감하고 어렵습니다. 자신의 의도와는 상관없이 종종 '나를 오해하고 있구나' 라고 느낍니다. 팀장만 해도 그렇습니다. 꽤 친하다고 여겼는데 어느 순간부터 데면데면해졌네요. 왜 그럴까요?

조직생활을 하면서 내 주변의 공기가 달라졌다고 느낄 때는 반드시 원인이 있습니다. 그중 대표적인 것을 꼽자면 바로 자기 얘기를 많이 하는 습관입니다. 사생활 공개에 무방비한 유형이죠. 자신을 솔직하고 열린 사람이라 착각하지만 사실은 약점으로 받아들이게 되는 경우가 더 많습니다.

1. 보여주는 만큼 상대가 기준을 만든다

예를 들어, 김대리가 팀장에게 요즘 부부 사이에 불화가 있다거나 재정적인 문제가 생겨 힘들다는둥 사생활을 털어놨을 때 상대는 '나에게 마음을 여는구나'라고 기뻐할 수도 있겠지만 그보다 선입견이 생기기 쉽습니다. 마음이 복잡하니 일에 집중할 수 없겠지, 혹은 재정적으로 어렵다는데 거래처와 뭔가 커넥션은 없는걸까, 의심하게 할 수도 있죠.

한마디로 내가 자발적으로 나서서 선입견을 만들어준 꼴이 되는 겁니다. 그래서 우리는 사생활을 오픈하는데 있어 수위조절이 중요합니다. 너무 많이 오픈해서 내 발목을 내가 잡을 건지, 아니면 너무 감춰서 저 사람은 너무 자기 얘기는 안 해, 나를 너무 경계하는군, 이런 경우에도 비호감이니까요.

내가 굳이 말해서 내 이미지를 하락시키는 사생활이 없는지 한번 생각해보세요. 내가 오픈하는 내용을 타인은 나를 판단하는 기준으로 삼는 경우가 많으니까요. 말을 많이 하면 할수록 기준은 많아집니다. 그 기준 중에는 내가 원하지 않은 기준, 그야말로 선입견이 생길 수 있고 그와 더불어 이유를 설명해야 하는 일도 많아질수 있습니다. 설명이 길어지면 어떻게 될까요? 신뢰가 점점 줄어드는 거죠. 무서운 일입니다.

2. 관계는 거리를 지켜야 오래 간다

내가 상대에게 갑자기 확 다가간다고 친밀해지는 건 아닙니다. 이 부분을 오해하지 마세요. 누군가와 좋은 관계를 지키고 싶다면 명심해야 할 것이 적정한 선을 지키는 일입니다. 그 선을 넘어 들어가는 순간, 관계는 깨지죠. 그 적정한 선이라는 것이 대표적으로 프라이버시에 대한 거리 유지입니다.

작은 꿀팁을 하나 드릴까요? 보통 회사 사람들의 SNS를 팔로잉하는 경우 많잖아요. 그러면 그 내용을 봤더라도 회사에서 가능한 아는 척 안하는 것이 좋습니다. 그게 예의죠. 페이스북 보고 ‘김주임, 주말에 등산갔더라?’, 혹은 ‘남자친구랑 좋은데 가서 밥먹던데?’ 이런 이야기는 선배가 후배에게 선 넘어 들어가는 것으로 느껴질 수 있습니다. 특히 후배들의 사생활에 대해 내가 아는 척 하는 것, 적당한 선을 유지하는데 방해만 될 뿐입니다.

3. 결과로 증명한다

제일 영리한 사람은 말로 설명하는 걸 좋아하지 않습니다. 무엇으로 증명할까요? 바로 결과입니다. 이게 제일 중요하다고 생각하는 사람은 자기 얘기를 주저리주저리 떠들지 않습니다. 예를 들어, 내가 경력사원으로 입사했을 때 이전 회사에서 얼마나 인정받았는지 알리고 싶다면 제일 좋은 방법은 뭘까요? 그냥 조용히 일하고 결과로 승부를 보는 겁니다. 자기가 아무리 말로 어필해도 별 의미없어요. 결과가 없으면 오히려 말이 많았던 것이 더 문제 될 수 있습니다.

내가 이전 회사에 있을 때는 말이야, 이런 이야기를 노래삼아 하는 사람들은 점점 동료들에게 비호감이 되기 쉽습니다. 특히 자신의 무용담을 자랑하는 경우, 심지어 이것이 그냥 비즈니스 주제가 아닌 사생활까지 버무려져서 사정없이 쏟아낸다면 답도 없는 거죠. 한 경력사원이 이전 회사가 위기에 빠졌을 때 자신이 희생해서 극적으로 극복했다는 둥의 영웅담을 펼칠 때 그는 더욱 인정받기 힘들어집니다. 일도 하기 전에 자신을 인정해달라는 어필에 집중하는 사람은 분명 실력 없어 보입니다.

조직에서는 무조건 결과로 승부하세요. 좋은 결과를 위해서는 가능한 내 입을 조심하는 것이 가장 프로패셔날한 태도라는 것, 가벼운 직장생활을 위해 제일 중요한 열쇠입니다.

얌전하다가 달리기만 하면 심장이 쿵쿵 빨리 뛰는 이유!

휴비스 Story — Tue, 28 Oct 2025 09:00:14 +0900

출근 전이나 퇴근 후, 도심 곳곳에서 가볍게 뛰는 사람들을 쉽게 볼 수 있는데요. 요즘 러닝이 하나의 취미로 떠오르고 있기 때문입니다. 건강을 위해, 혹은 스트레스 해소를 위해 많은 이들이 러닝화를 신고 거리로 나서는데요.

그런데 막상 뛰다 보면 심장이 빠르게 뛰기 시작하면서 숨이 턱 막혀오기도 하는데요. 이런 반응이 단순한 운동 반응인지, 아니면 위험 신호인지 헷갈릴 수도 있습니다. 왜 달리기만 하면 심장 박동이 빨라지는 걸까요? 함께 알아봅시다.

1. 많은 혈액이 필요하다

결론적으로 말하자면 체내 혈액순환 요구량이 증가하면서 맥박이 빨라지는 것입니다. 심장은 심방으로 피가 들어와 심실로 전달되고, 다시 온몸으로 전달되는 과정을 반복하는데요. 심박동은 이 과정을 거치는 횟수를 나타내며 분당 60~100회가 정상 범위에 속합니다.

달리기를 하는 경우에는 더 많은 산소와 영양분이 필요하기 때문에 심장은 그만큼 빠르게 수축을 반복하며 혈액을 온몸에 공급하기 때문에 심장박동이 빨라지죠.

2. 불규칙적인 심장박동?

하지만 모든 심장 박동이 건강하다는 뜻은 아닙니다. 달리는 도중 맥박만 빨라지는 게 아니라 가슴이 꽉 조이거나 갑자기 어지럽고 식은땀이 난다면 즉시 달리기를 멈추는 것이 좋습니다.

또한 평소보다 숨이 가쁘거나 심장이 불규칙하게 뛰는 느낌이 든다면 심방세동, 부정맥 등을 의심해 볼 수 있는데요. 고혈압이나 심장 질환 이력이 있는 사람이라면 심박 변화에 민감하게 반응할 필요도 있습니다.

3. 특별한 스포츠 심장!

그런데 일반인과 운동선수는 심장의 구조와 기능이 차이난다는 거, 알고 계셨나요? 꾸준히 강도 높은 운동을 이어온 사람들의 심장은 일반인보다 조금 특별한데요. 이를 흔히 스포츠 심장이라고 부릅니다.

스포츠 심장은 좌심실 벽이 두껍고 심장 용적이 커진 상태를 말하는데요. 한 번의 수축으로 더 많은 혈액을 내보낼 수 있게 되면서, 같은 운동 강도에서도 몸 전체에 산소를 훨씬 빠르고 안정적으로 공급합니다. 또한 평균 심박수는 분당 60~100회지만 운동선수들은 분당 40~50회로도 충분히 산소 공급을 이룰 수 있죠.

4. 나의 적절한 페이스는?

최근에는 심박수를 활용해 운동 강도를 조절하곤 하는데요. 보통 220 - 나이로 계산하며, 예를 들어 30세라면 약 190회가 최대 심박수에 해당합니다. 건강하게 운동하기 위해서는 최대 심박수의 약 60~80%의 범위 내로 유지하며 운동하는 것이 좋은데요. 이 구간에서는 심장이 효율적으로 작동하면서 몸의 부담이 덜하기 때문입니다.

심박수가 너무 낮으면 운동 효과가 떨어지고, 너무 높으면 부정맥이나 피로감이 생길 수 있는데요. 그래서 심박수를 스마트워치나 운동 앱으로 확인하며 관리하는 것이 좋습니다.

5. 안전한 러닝 습관

운동을 할 때는 심장에 과도한 부담이 가지 않도록 준비운동을 해야하는데요. 준비운동은 본 운동 전 신체를 활성화시켜 혈액순환과 체온을 높여줍니다. 심장이 갑자기 많은 혈액을 펌프질해야 하는 상황을 방지하는데요.

또한 운동 중 속도나 거리를 갑자기 늘리는 것은 심장과 근육에 과부하를 줄 수 있으므로 피해야 합니다. 운동 강도는 개인의 체력 수준에 맞추어 점진적으로 높이는 것이 중요하며 충분한 수분 섭취와 휴식도 심장의 회복을 돕죠.

결국 달릴 때 심장이 빨라지는 건 우리 몸이 더 열심히 일하고 있다는 신호였네요! 다만 그 속도가 너무 빠르거나, 몸이 이상하다고 느껴질 때는 잠시 멈춰 쉬어가도 좋을 것 같습니다.

선선한 요즘, 간단한 간식과 물을 챙겨 가벼운 발걸음으로 러닝하러 가보는 건 어떨까요? 지금까지 휴비스였습니다.

[워크스마트 캠페인] 일 못한다고 억울하게 비난받지 않으려면?

휴비스 Story — Fri, 24 Oct 2025 10:00:23 +0900

"김 대리, 일 좀 스피드 있게 처리할 수 없어요? 이거 초안이라도 좀 빨리 달라고 했잖아요!"

"죄송합니다, 팀장님. 꼼꼼하게 검토하느라 시간이 좀 걸렸습니다."

"일단 빨리 줘봐요. 속도가 생명이야, 속도가!"

리더는 ‘당장’ 결과물을 원하는데 내 성격은 '대충'을 허용하지 않습니다. 어떻게든 꼼꼼하게 다듬고 확인해야 안심이 되죠. 하지만 문제는 여기서 발생합니다. 내가 아무리 열심히 완성도를 높여도 리더가 요구하는 속도라는 업무 가치에 미치지 못하면 나의 노력과 실력은 과소평가될 수 있습니다. 나는 충분히 잘하고 있는데 그저 일하는 속도 차이 때문에 '일 못하는 사람'으로 오해받는다면 얼마나 속상할까요?

내가 가진 강점(꼼꼼함)은 어필하고 약점(속도)은 커버할 수 있는 방법은 없을까요? 즉, 리더의 가치를 존중하면서도 나의 가치를 지켜내 '억울함'을 벗어날 수 있는 실질적인 해법이 필요할 텐데요. 다음 2가지를 챙겨보세요.

첫째, 신뢰를 구축하는 ‘소통’을 해야 합니다

리더가 속도를 중요하게 생각한다면 그에게 속도는 신뢰의 척도일 수 있습니다. 따라서 내 업무 처리 속도가 느린 게 일을 게을리하거나 뭉개고 있는 것이 아니라는 점을 리더에게 명확히 소통해야 리더의 신뢰를 잃지 않을 수 있는데요.

우선 나의 약점을 숨기기보다 오히려 먼저 인정하는 '솔직함'이 필요합니다. "팀장님, 제가 속도를 내는 데 다소 약점이 있다는 점을 알고 있습니다. 이 부분 때문에 팀장님께서 답답해하신다는 것도 잘 알고 있습니다." 이처럼 상대방의 우려를 인식하고 공감하고 있다는 메시지는 상대에게 존중을 표하는 효과를 나타냅니다. 일단 마음의 빗장을 여는 역할을 하는 거죠.

그리고 나서는 나의 약점을 강점으로 바꾸고 이를 전략적으로 어필하는 게 필요한데요. "하지만 그만큼 실수 없이 깔끔하게 마무리하는 데는 강점이 있다고 생각합니다. 특히 저는 단순한 보고서 작성을 넘어, 관련 법규나 과거 사례를 깊이 있게 파는 데 누구보다 자신이 있습니다. 앞으로 속도보다 깊이를 요구하는 업무를 많이 배정해 주시면 더욱 열심히 하도록 하겠습니다.”

이처럼 리더의 머릿속에 있는 나에 대한 프레임을 ‘속도가 느린’ 구성원이 아니라 ‘'깊이를 더하는’ 구성원으로 전환시켜줄 필요가 있죠. 또한 팀의 성과를 위해 나의 강점을 적극 발휘하겠다는 커미트먼트도 덧붙여야 하겠죠.

둘째, 오해를 벗어나기 위해 ‘변화’가 필요합니다

말만으로 억울함을 해소할 수는 없습니다. 리더의 가치를 무시한 채 모든 일에 내 방식만 고집할 수도 없죠. 중요한 것은 나의 일처리 방식에 리더가 원하는 속도를 반영하려는 의도적인 노력 또한 함께 보여주는 것입니다.

리더가 속도를 주문하는 이유는 뭘까요? 결과에 대한 통제력을 느끼고 싶기 때문입니다. 나의 꼼꼼함이 블랙홀처럼 느껴져서 일이 어디쯤 진행되고 있는지 알 수 없어 답답해하는 것이죠. 이 답답함을 해소하는 가장 좋은 방법은 '결과'가 아닌 '과정'을 자주 공유하는 것입니다.

완벽주의를 잠시 멈추고 '중간보고'를 습관화해보세요. 일이 미완성이더라도 "팀장님, ~~ 단계까지 마무리되었고 남은 건 OO 부분을 꼼꼼하게 검토하는 작업입니다. 현재까지 마무리된 결과물부터 보시겠어요?"라고 먼저 제시하는 거죠. 이는 리더에게 ‘나는 느리지 않다. 다만 이 일의 완성도를 높이는 데 시간이 걸릴 뿐이며, 나는 그 과정을 잘 관리하고 있다’는 강력한 메시지를 전달합니다.

지금 업무 가치의 차이 때문에 고민하고 계신가요? 리더의 가치를 존중하면서도 나의 가치도 지켜낼 수 있는 2가지 방법, 즉 ’정중한 솔직함’과 ‘작은 변화’를 시도해 보시는 건 어떨까요?

HSG휴먼솔루션그룹 조미나 소장, 김미진 팀장

미끄러운 산에서도 문제없다! 산행 필수템 등산화

휴비스 Story — Thu, 23 Oct 2025 09:00:57 +0900

산이 알록달록 물드는 이맘때면 단풍 구경과 함께 가을 산행을 즐기는 분들이 많죠. 그런데 즐거운 산행을 위해 꼭 필요한 아이템이 있습니다. 바로 등산화!

울퉁불퉁한 산길에서도 발을 안전하게 보호해 주는 등산화는 이제 등산의 필수템이 되었는데요. 등산화는 어떤 원리로 만들어졌길래 일반 운동화보다 더 튼튼하고 험한 곳에서도 기능을 유지하는 걸까요? 등산화에 대해 함께 알아봅시다.

1. 등산화 vs 일반 운동화

등산화는 보기엔 운동화와 비슷하지만, 구조부터 목적이 전혀 다른데요. 일상에서 신는 운동화는 가볍고 통기성이 좋지만, 험한 지형에서는 쉽게 마모되고 발을 제대로 지탱해 주지 못합니다. 반면 등산화는 바위, 흙길, 비탈길처럼 다양한 환경에서도 발을 보호하기 위해 여러 기능이 들어갔는데요.

두꺼운 밑창과 강한 접지력, 그리고 발목을 감싸는 구조로 만들어졌죠. 그래서 같은 길을 걸어도, 등산화는 무게를 안정적으로 분산시켜주고 미끄러지지 않게 발을 지탱해 줍니다.

2. 핵심 요소! 아웃솔

등산화를 고를 때 유심히 살펴봐야 하는 부분은 바로 아웃솔(Outsole)인데요. 바닥 부분인 아웃솔은 미끄러운 바위나 진흙길에서도 미끄러지지 않도록 특수한 고무 소재와 패턴으로 설계되어 있습니다. 러버, 우레탄, 가죽 등 신발의 종류에 따라 다양한 소재가 쓰이죠.

처음 사용된 가죽 소재는 가볍고 유연한 반면, 쉽게 바닥이 닳고 물에 닿으면 변질이 되어 관리가 쉽지 않았는데요. 시간이 지나 아웃솔은 가죽 대신 접지력이 뛰어난 고무로 교체되었다고 합니다. 또한 아웃솔엔 다양한 패턴이 새겨져 있는데요. 이 패턴은 위치, 모양, 각도에 따라 경사면 등에서 접지력을 향상시켜준다고 하죠.

3. 다양한 등산화 소재

또한 등산화는 사용하는 소재에 따라 무게, 내구성, 통기성, 방수력 등이 달라지는데요. 가장 대표적인 소재는 가죽과 합성섬유입니다.

가죽 소재는 풀그레인, 누벅 소재의 가죽이 주로 쓰이며, 내구성이 높고 쉽게 손상되지 않습니다. 하지만 다소 무겁고 통기성이 떨어지는 편인데요. 반면 합성섬유나 나일론 메시 소재는 가볍고 빨리 마르며, 여름철이나 가벼운 산행에 적합합니다. 비나 습기로부터 발을 보호하기 위해 고어텍스 소재를 이용하기도 하는데요.

4. 산의 지형에 따라 고른다?

그래서 등산하는 산의 지형에 따라 등산화를 고르곤 합니다. 짧은 산책이나 가벼운 트레킹에는 경등산화, 긴 산행이나 바위가 많은 지형에는 중등산화가 적합하죠.

발목까지 단단히 감싸주는 하이컷 타입은 접질림을 막아주기 때문에 거친 산길에 유리하고, 가볍게 신기 좋은 로우컷 타입은 근처에 있는 낮은 산에서도 신을 수 있을 정도로 무난하게 활용할 수 있습니다.

5. 등산화 관리법

좋은 등산화라도 관리가 소홀하면 금방 수명을 다하는데요. 산행 후에는 흙이나 먼지를 털어내고, 그늘에서 완전히 건조한 뒤 통풍이 잘 되는 곳에 보관해야 합니다. 젖은 상태로 방치하면 곰팡이나 냄새가 생기기 때문인데요.

가죽 제품의 경우엔 주기적으로 전용 크림을 발라주면 유연성이 오래 유지됩니다. 등산화는 한 번 사면 오랫동안 함께하는 장비인 만큼, 관리를 꾸준하게 해주는 것을 추천합니다.

산행으로 건강한 취미를 즐기는 것은 정말 좋지만 무엇보다 중요한 것은 안전인데요. 등산화의 소재와 구조를 꼼꼼히 살펴보고, 나에게 알맞은 등산화를 착용해 안전을 지켜보는 건 어떨까요?

오늘 소개한 팁 참고해서, 편안하고 즐거운 가을 산행 만들어보세요~ 지금까지 휴비스였습니다.

여름 모기는 옛말? 가을 모기 물림이 더 많은 이유

휴비스 Story — Tue, 14 Oct 2025 09:00:15 +0900

가을은 선선한 기온과 시원한 바람 덕분에 야외활동하기 좋은 계절이지만, 뜻밖의 불청객도 함께 찾아옵니다. 바로 가을 모기인데요. 가을 모기는 유난히 더 간지럽고, 붓기도 심하게 느껴져 손으로 잘 긁게 됩니다.

그런데 모기에 물렸을 때는 아무리 간지러워도 긁으면 안 된다고 하는데요. 전혀 도움이 되지 않을뿐더러 오히려 상처가 더 생길 수 있다고 합니다. 오늘은 가을 모기에 물렸을 때 왜 긁으면 안 되는지 함께 알아봅시다!

1. 왜 가을에 더 많이 물릴까?

모기는 요즘, 여름보다 가을에 더 자주 나타난다고 하는데요. 모기가 활발하게 활동하는 온도는 25~27도 정도인데, 지구온난화로 인해 여름에는 30도가 넘는 날이 지속되다보니 비교적 선선해지는 가을에 더 자주 출몰하고 있습니다. 중국, 일본에서도 가을까지 모기가 나타나고 있죠.

가을 모기가 독하다고 말하는 이유도 있는데요. 야외 활동이 많은 요즘엔 집보단 야외에서 모기에 물리는 일이 많습니다. 야외에서 모기에 물리게 되면 우리가 처음 보는 모기 종류에게 물릴 가능성이 늘어나는데, 모기마다 성분이 다르기 때문에 간지러움이 더 강하고 자국이 오래 남죠.

2. 모기! 간지러운 이유?

그런데 모기가 물고 간 자리는 왜 이렇게 간지러울까요? 모기는 피를 빠는 동안 자신의 타액을 몸속에 집어넣습니다. 이 타액 속에는 혈액이 응고되지 않도록 해 피를 더 잘 빨게 도와주는 성분인 히루딘(hirudin)이 포함되어 있는데요. 이 타액이 우리 몸에 들어오면서 우리 몸은 방어 물질인 히스타민을 분비하게 됩니다.

히스타민을 분비하면 알레르기 반응이나 염증이 일어날 수 있는데, 이 과정에서 우리는 심한 가려움을 느끼게 되는 것이죠. 한 마디로 정리하자면 가려움은 우리가 모기에게 당한 상처를 치유하는 과정인 것입니다.

3. 긁으면 위험하다

그런데 가려울 때 본능적으로 마구 긁어버리면 위험하다고 하는데요. 손톱에 의해 모기에게 물린 부위에 세균이 감염될 경우에는 봉와직염이란 병에 걸릴 수 있습니다. 봉와직염은 염증질환으로 열감, 통증, 발진 등의 증상이 나타나는데요. 심한 경우에는 피부 괴사까지 발생할 수 있습니다.

또한 물린 부위에 십자가 모양으로 손톱자국을 내거나 침을 바르는 행동 모두 지양하는 것이 좋은데요. 세균이 번식하기에도 쉽고 내부 조직 손상이 심해질 수 있기 때문입니다.

4. 가려움 해소 방법!

그렇다면 모기에 물린 뒤, 가려움이 심해져 견디기 힘들 때는 어떻게 해야 될까요? 가볍게 냉찜질을 하는 것이 좋은데요. 냉찜질을 하게 되면 피부 감각을 무디게 만들고 가려움의 원인인 히스타민 물질 분비를 감소시킵니다. 긁지 않고도 가려움을 해소시킬 수 있는 것이죠.

다른 방법으로는 시중에 판매하는 약을 발라주는 것이 좋습니다. 약에도 히스타민 물질을 억제시키는 디펜히드라민 물질이 포함되어 있기 때문인데요. 가려움이 심하고 염증까지 난 상태라면 스테로이드 연고로 2차 감염을 예방하는 것이 좋습니다.

5. 천연 모기 퇴치제 만들기

밖에서 들어오는 모기를 막기 위해 모기가 싫어하는 레몬그라스, 페퍼민트를 이용해 자극이 적고 향도 좋은 천연 모기 퇴치제를 만들어보는 것도 방법인데요.

모기가 싫어하는 향을 가진 오일을 소량의 알코올과 물에 섞어 스프레이 형태로 만들어주면 간단하게 완성됩니다. 외출 전에 팔, 다리 등 가볍게 몇 번 뿌려주면 모기의 접근을 막을 수 있는데요. 예민한 피부를 가지고 있다면 먼저 팔 안쪽에 테스트해 보는 것도 좋습니다.

상처를 통해 세균에 감염될 수 있기 때문에 모기에 물렸을 때 긁으면 안 됐던 거였네요~ 날씨가 조금만 더 추워져도 모기의 계절은 지나기 때문에 모기 퇴치제로 조금만 더 버티며 지내보는 건 어떨까요?

이상이 생긴다면 바로 병원에 방문해야 된다는 사실! 잊지 말고 즐거운 가을 나들이 즐기세요~ 지금까지 휴비스였습니다.

[슬기로운 건강생활] 냉장고 속 숨은 보약, 들기름 제대로 알고 먹기

휴비스 Story — Fri, 10 Oct 2025 09:00:34 +0900

아침에 들기름 한 숟갈 챙겨 드셔본 적 있으신가요? 고소한 향이 입안에 퍼지는 것도 좋지만, 사실 이 작은 한 숟갈이 생각보다 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 들기름은 예로부터 밥상에서 빠지지 않는 전통 식재료였는데요, 단순히 음식 맛을 살리는 것을 넘어 우리 건강을 든든히 지켜주는 슈퍼푸드입니다.

혈관 건강을 지켜주는 기름

들기름에는 알파리놀렌산이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 체내에서 EPA와 DHA로 변환되어 혈액순환을 원활하게 돕고 혈압을 안정시켜 줍니다. 쉽게 말해, 들기름은 혈관 청소부 역할을 하는 셈이죠. 특히 나이가 들수록 위험해지는 뇌졸중이나 심근경색 같은 혈관 질환을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 매일 작은 양이라도 꾸준히 섭취하면 혈관 건강을 지키는 데 효과적입니다.

두뇌 건강에 도움을 주는 오메가3

들기름은 오메가3 지방산의 보고입니다. 이 성분은 뇌세포 간 신호 전달을 원활하게 해주어 기억력과 집중력을 향상시키는 데 기여합니다. 연구 결과에 따르면, 혈중 오메가3 수치가 높은 사람은 그렇지 않은 사람보다 치매 위험이 낮다고 합니다. 노년층뿐 아니라 학업에 집중해야 하는 학생, 업무로 바쁜 직장인 모두에게 유익한 식품이라 할 수 있는데요. 즉, 들기름 한 숟갈은 곧 머리를 맑게 해주는 건강 습관인 셈입니다.

다이어트와 대사 건강

아침 공복에 들기름을 한 숟갈 섭취하면 지방 연소가 활발해지고, 불포화지방산 덕분에 포만감이 생겨 과식을 예방할 수 있습니다. 억지로 식욕을 참는 다이어트보다 훨씬 건강하게 체중을 관리할 수 있는 방법이죠. 또한 신진대사가 활발해져 하루 동안 소비되는 에너지가 늘어나므로 체중 조절에 도움이 됩니다. 다이어트 중이라면 꼭 챙겨야 할 식품이라 할 수 있습니다.

피부 미용 효과까지

들깨에는 로즈마린산과 루테올린 같은 항산화 성분이 들어 있습니다. 이 성분들은 기미와 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 생성을 억제하고, 자외선으로부터 피부를 보호해 줍니다. 미백과 노화 방지 효과까지 기대할 수 있는 셈이죠. “먹는 피부 관리”라는 표현이 딱 맞습니다.

올바른 보관이 핵심

아무리 좋은 기름이라도 잘못 보관하면 산패되어 건강에 오히려 해가 될 수 있습니다. 들기름은 불포화지방산이 많아 열과 공기에 쉽게 변질되므로 냉장 보관이 가장 안전합니다. 연구에 따르면 상온에서는 약 5개월만 지나도 산패가 빠르게 진행되지만, 냉장 보관 시에는 훨씬 더 오래 신선함을 유지할 수 있습니다.

또 한 가지 중요한 점은 빛입니다. 들기름은 빛에 민감하기 때문에 냉장고에 넣어두더라도 조명에 의해 품질이 떨어질 수 있습니다. 이럴 땐 차광이 가능한 용기를 사용하거나, 은박지처럼 빛을 차단하는 재질로 병을 감싸두면 좋습니다. 그리고 뚜껑을 단단히 닫아 산소와의 접촉을 최소화하는 것도 꼭 지켜야 할 습관입니다.

개봉하지 않은 들기름은 보통 2년 정도 보관할 수 있지만, 개봉 후에는 냉장 보관을 하더라도 10개월 이내에 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 색이 탁해지거나 고소한 향이 사라지고 쿰쿰한 냄새가 난다면 이미 산패된 것이므로 반드시 버려야 합니다. 기름이 끈적거리며 흘러내리는 것도 변질의 신호입니다. 단, 병 밑에 약간의 침전물이 있더라도 향과 색이 정상이라면 흔들어 사용해도 무방합니다.

들기름은 올바른 방법으로 보관하고, 적당량을 꾸준히 섭취한다면 혈관 건강, 두뇌 기능, 체중 관리, 피부 미용까지 두루 챙길 수 있는 최고의 건강식품입니다. 작은 습관이 여러분의 밥상을, 그리고 일상을 훨씬 건강하게 만들어 줄 수 있습니다.

제대로 살펴보지 않으면 모른다! 칼로리 폭탄 추석 음식

휴비스 Story — Thu, 2 Oct 2025 09:00:08 +0900

풍성한 한가위! 추석이 다가오면 가장 먼저 떠오르는 것 중 하나가 바로 추석 음식인데요. 기름 냄새 솔솔 나는 전, 고소한 잡채, 쫄깃하고 달콤한 송편은 보기만 해도 군침이 돌기 마련입니다. 그런데 이 음식, 칼로리가 생각보다 만만치 않다는 사실, 알고 계셨나요?

여러 가지 음식을 조금씩 맛보다 보면 어느새 하루 권장 섭취량을 훌쩍 넘어버리고 마는데요. 우리가 즐겨 먹는 대표적인 추석 음식 칼로리를 함께 살펴봅시다!

1. 칼로리 높은 음식

우리가 보통 말하는 칼로리는 열량이라고 하는데요. 열량은 음식에 포함된 에너지를 뜻합니다. 쉽게 말해, 우리 몸이 살아가기 위해 꼭 필요한 연료라고 할 수 있는데요. 섭취한 영양소는 살아가는 데 필요한 기본적인 활동(걷기, 숨쉬기, 운동 등)에 쓰입니다.

이렇게 들어오는 에너지와 소비되는 에너지가 균형을 이루면 체중은 안정적으로 유지되는데요. 문제는 칼로리가 높은 음식을 많이 섭취한다면 소비하는 에너지에도 한계가 생겨 지방으로 변하게 됩니다. 그래서 칼로리가 높은 음식을 섭취하면 지방이 쉽게 늘어나게 되는 것이죠.

2. 송편=밥 한 공기라고?

칼로리가 높은 음식 중 대표적인 음식이 바로 추석 음식입니다. 떡갈비는 1인분(250g) 기준 약 760kcal이며 소갈비찜은 1인분(250g) 기준 약 500kcal, 잡채는 1인분(150g) 기준 약 200kcal로 식사를 하면 1,000kcal를 훌쩍 넘어가는데요.

식사 후 디저트 칼로리도 무시할 수 없습니다. 송편, 인절미, 한과 등 각종 디저트는 열량을 계산해 보면 밥 한 공기를 훌쩍 넘는데요. 특히 송편은 5~6알만 먹어도 공기밥과 비슷한 열량이라고 하니 만만하게 보면 안될 것 같습니다.

3. 나물류를 공략하자!

그렇다면 추석 음식은 전부 열량이 높은 음식인 걸까요? 그렇지는 않습니다. 도라지, 숙주나물 무침 등 나물 종류의 음식들은 칼로리가 낮고(20~50kcal) 섬유질로 구성되어 있어 부담 없이 섭취할 수 있는데요.

식사 전에 나물류를 먼저 섭취한다면 포만감을 불러와 칼로리 높은 음식을 많이 먹지 못하도록 막을 수 있습니다.

4. 칼로리 부담, 줄이려면?

튀기고 볶는 조리 방식도 삶거나 찌는 방법으로 바꿔 칼로리를 줄일 수 있는데요. 전을 부칠 때는 밀가루를 최대한 적게 묻혀 기름을 덜 흡수하도록 합니다. 또한 에어프라이기를 사용해 기름기를 빼 조리하는 것도 하나의 방법이죠.

그리고 사과, 배와 같은 과일은 식사 전에 먹는 게 좋다는 사실! 알고 계셨나요? 식후에 섭취하면 혈당이 급격하게 오를 수 있기 때문에 식사 30분 전에 과일을 섭취하는 것을 추천합니다.

5. 명절 후 건강 관리법

명절 후에는 활동량을 회복하기 위해 가볍게 몸을 움직여 주는 것이 좋은데요. 갑자기 무리한 운동을 하기보다는 걷기나 스트레칭처럼 부담 없는 활동부터 시작하는 것이 효과적입니다. 또한 연휴 동안 쌓인 나트륨과 기름기를 배출하기 위해 물을 충분히 마셔 주는 것도 필요하죠.

식단은 기름진 음식 대신 채소, 과일, 단백질 위주로 조절하는 것이 좋습니다. 과식을 피하고 규칙적인 시간에 식사하는 습관을 들이면 체중 관리에도 도움이 되는데요. 여기에 충분한 수면을 통해 몸의 리듬을 회복한다면 명절 후 무거워진 몸을 가볍게 돌려놓을 수 있습니다!

풍성한 한가위 음식, 무조건 참으면서 즐거움을 놓칠 필요는 없습니다. 중요한 건 균형 있는 식습관과 작은 실천인데요. 명절 동안에는 나물이나 과일을 먼저 챙겨 먹고, 조리 방법을 조금 바꾸는 것만으로도 부담을 크게 줄일 수 있습니다!

이번 황금연휴 추석은 맛있게 즐기고 건강하게 마무리하는 현명한 명절로 만들어 보세요~ 지금까지 휴비스였습니다.

청양고추 만질 때 주의! 캡사이신 화상이란?

휴비스 Story — Tue, 23 Sep 2025 09:00:09 +0900

매운 음식을 만들 때 빠질 수 없는 재료가 바로 청양고추와 같은 고추 종류인데요. 얼큰한 국물이나 매콤한 볶음 요리에 한두 개만 넣어도 맛이 확 살아납니다. 하지만 고추를 손질하다가 무심코 눈을 비비거나 피부에 닿으면 따갑고 화끈거리는 경험, 한 번쯤 해보셨을텐데요.

이 증상, 단순히 매운맛을 내는 성분인 줄 알았던 캡사이신의 반란이라고 합니다. 왜 캡사이신 성분이 피부에 닿으면 강한 자극이 일어나는 걸까요? 함께 알아봅시다.

1. 캡사이신 화상

캡사이신 성분이 피부에 닿아 가려움증, 통증 등의 자극성 접촉 피부염 증상이 나타나는 이유는 캡사이신의 특성 때문인데요. 캡사이신은 혀나 피부에 닿으면 표면에 분포된 수용체에 달라붙습니다.

수용체에 달라붙게 되면 감각이 바로 뇌로 전달돼 뜨거움과 통증으로 인식하는데요. 그래서 고추를 먹어도 입안이 얼얼하고 만져도 뜨겁게 느끼는 것입니다. 증상의 강도가 강해지면 칼로 베이는 듯한 강한 통증도 느낄 수 있다고 하죠.

2. 통증이 느껴지는 이유!

캡사이신이 유발하는 통증은 실제 화상처럼 조직이 손상되는 것이 아닌데요. TRPV1이라는 통증·열 감지 수용체가 활성화되기 때문입니다. 이 수용체는 원래 43℃ 이상의 뜨거운 열이나 산성 자극을 감지하는데, 캡사이신의 성분 때문에 뇌가 ‘뜨겁다’는 신호로 착각해 화상 같은 통증을 느끼게 되는데요.

즉 손상이 없더라도 열 자극이 오는 것과 유사한 전기적 신호가 발생해 뇌가 해석할 때 실제 뜨거운 자극 또는 화상과 유사한 통증, 불쾌감으로 인식합니다.

3. 다른 재료에서도 통증이?

이러한 증상은 고추 속 캡사이신뿐 아니라 마늘의 알리신, 후추의 피페린, 고추냉이(혹은 겨자)의 알릴 아이소티오시아네이트 등에서도 나타나는데요. 캡사이신만큼 강한 반응은 일반적으로 적지만, 성분이 다량 농축되어 있으면 증상이 나타날 수 있습니다.

알리신은 따갑고 뜨거운 느낌, 피페린은 화끈거림, 알릴 아이소티오시아네이트는 코끝 찌르는 듯하고 쏘는 자극을 준다는 특징이 있죠.

4. 자극을 완화하는 방법

캡사이신으로 인한 통증은 조직이 손상된 것이 아니라 치료보다는 자극 성분을 효과적으로 제거하고 진정시키는 것이 중요합니다.

캡사이신은 물에 잘 녹지 않고 기름이나 알코올에 잘 녹는 지용성 성질을 가지고 있는데요. 그래서 단순히 물로만 씻어내기보다 우유·요거트 같은 유제품이나 식용유, 올리브유처럼 지방이 많은 성분을 이용하면 훨씬 빠르게 통증을 줄일 수 있습니다.

또한 피부에 닿았을 경우에는 비누와 미지근한 물로 씻어낸 후, 자극 부위에 차가운 찜질을 해주면 신경이 안정되면서 화끈거림이 완화되는데요.

5. 긍정적인 효과!

놀라운 점은 매운맛을 내는 자극 성분들이 불편한 통증만 주는 것이 아니라, 적절히 활용하면 건강과 생활에 긍정적인 효과를 줄 수 있다는 것입니다.

캡사이신은 혈액순환을 촉진하고 에너지 소비를 높여 체중 관리에 도움을 줄 수 있으며, 마늘의 알리신은 강력한 항균·항바이러스 작용으로 면역력 강화와 식중독 예방에 기여하고, 후추 속 피페린은 소화를 돕고 다른 영양소의 체내 흡수율을 높입니다.

우리가 매운맛으로 느끼는 불편한 자극은 단순히 고통만 주는 것이 아니라, 오히려 인체에 유익하게 활용될 수 있는 중요한 생리적 기능을 가진 성분이라는 사실! 신기하지 않나요?

적당히 즐기면 매운맛은 몸을 자극하고 활력을 주는 특별한 경험이 됩니다. 스트레스가 쌓인 날에는 가벼운 매콤함으로 하루를 마무리해보는 건 어떨까요? 지금까지 휴비스였습니다.

[워크스마트 캠페인] 나를 향한 피드백이 상처만 됐다고 느낀다면?

휴비스 Story — Mon, 22 Sep 2025 10:00:26 +0900

회사에서는 크고 작은 피드백을 피할 수 없습니다. 프로젝트 리뷰, 상사와의 1:1, 동료와의 협업까지… 다양한 피드백이 일상처럼 따라옵니다. 그런데 같은 피드백을 듣고도 어떤 사람은 성장을 하는데, 어떤 사람은 마음에 상처를 받고 속상해 하고만 맙니다. 왜 이런 차이가 생길까요?

그 차이는 피드백을 받아들이는 태도, 즉 내가 피드백을 어떻게 소화하는지에 달려 있습니다. 불편한 피드백이라도 제대로 소화한다면 성장의 연료가 될 수 있습니다. 어떻게 해야 내가 받은 피드백이 ‘아픈 채찍’이 아니라 성장을 위한 ‘자산’이 될 수 있을까요?

내가 들은 피드백을 “있는 그대로” 기록하기

부정적인 피드백을 받는 건 누구에게나 쓰라린 일입니다. 그래서 자연스럽게 억울함, 분노, 수치심 같은 감정이 먼저 생길 수 있죠. 그런데 이런 감정은 기억을 쉽게 왜곡시킵니다. 가장 먼저 할 일은 감정과 해석을 섞지 않고, 상대가 실제로 한 피드백을 그대로 적는 것입니다. 예를 들어 리더는 “PPT 디자인 스킬이 부족하다.”라고만 말했을 뿐인데, 시간이 지나면 내 기억 속에서는 ‘리더가 나더러 PPT를 성의 없이 만들었다고 하셨어.’ 등으로 변질되기 쉽거든요. 정확히 기록해 두면 왜곡을 줄일 수 있고, 시간이 지난 뒤에도 객관적으로 다시 돌아볼 수 있습니다.

상대방의 의도 발견하기

그 다음 단계는 상대의 의도를 분석해 보는 것입니다. 사실 처음에는 ‘개선할 기회를 얻었다’ 보다는 ‘저 사람은 왜 날 비판하지?’라고 느끼는 게 자연스러운 반응입니다. 누구나 피드백을 들으면 순간적으로 방어하려는 마음이 올라오고, 표현 그 자체에만 집중하기 쉬우니까요. 하지만 업무 상황에서 주어지는 피드백은 결국 더 나은 성과를 만들기 위한 목적에서 비롯됩니다. 그렇기 때문에 상대가 왜 그런 말을 했는지, 상대가 그 피드백을 통해 얻고자 했던 것은 무엇일지 생각해 보는 과정이 필요합니다.

예를 들어, “회의 준비가 부족하다”라는 말은 사실 “다음에는 회의 아젠다를 좀 더 명확히 공유해달라”는 요청일 수도, “회의 전에 나랑 먼저 상의했으면 좋겠다”는 메시지일 수도 있습니다. 혹은 “논의할 내용을 미리 자료로 정리해달라”는 의도일 수도 있죠. 피드백 받은 상황과 상대의 입장을 고려해, “이 사람이 정말로 전달하려던 메시지는 무엇이었을까?”를 스스로 묻는 습관을 가져보면 어떨까요? 상대의 진짜 의도에 집중할 때 배움으로 연결될 수 있으니까요.

앞으로의 행동 변화 계획하기

마지막 단계는 실행입니다. 피드백을 듣고 수긍하는 것에서만 멈추면 아무것도 달라지지 않습니다. 피드백을 구체적인 행동 변화로 연결해야 진짜 성장이 일어날 수 있죠. 만약 “고객사 미팅에서 태도가 너무 소극적이다”라는 피드백을 들었다면, ‘다음 미팅 전에 질문을 최소 3개는 준비하기’, ‘의식적으로 노트북 화면 대신 담당자 바라보기’, ‘미팅 후 당일에 Follow-up 메일 보내기’와 같은, 앞으로 실천할 구체적인 행동들을 계획해 보는 겁니다.

중요한 건 내가 진짜로 실행 가능한 행동을 계획하고, 작은 변화라도 실천하는 것입니다. 작은 실천이 쌓여 내 업무 습관이 되고, 결국 나의 성장을 이끕니다. 이를 통해 피드백이 ‘상처’가 아닌, 나를 움직이게 하는 ‘원동력’이 될 수 있습니다.

쓴맛은 줄이고, 배움만 남기기

피드백을 성장의 기회로 삼는 건 결코 쉽지 않습니다. 우리는 모두 일을 잘 해내기 위해 애쓰는 사람들이고, 그만큼 노력한 결과에 대한 지적은 더 아프게 다가오기 마련이니까요. 하지만 그 순간, 피드백을 상처로만 남길지 배움으로 바꿀지는 작은 선택에 달려 있습니다.

피드백을 받아들이는 과정은 드립커피를 내리는 과정과도 닮았습니다. 같은 원두라도 바리스타가 어떻게 내리느냐에 따라 맛이 달라지듯, 같은 피드백도 내가 어떻게 걸러내고 소화하느냐에 따라 결과가 달라집니다. 불필요하게 마음을 다치게 하는 표현은 걸러내고, 그 속에서 내게 필요한 알맹이만 추출해내야 합니다. 그래야 쓴맛은 줄이고, 정신이 맑아지는 커피처럼 내게 필요한 배움만 남길 수 있습니다.

결국 피드백의 가치는 말하는 사람이 정하는 것이 아니라, 피드백을 받아들이는 나의 태도에 의해 완성되는 거니까요. 당신은 어떤 ‘피드백 바리스타’가 되고 싶나요?

HSG휴먼솔루션그룹 조미나 소장, 권현지 전문연구원

신입사원들은 헷갈릴 수 있는 조문 예절 알아보기!

휴비스 Story — Thu, 18 Sep 2025 09:00:39 +0900

직장 생활을 하다 보면 결혼식, 장례식장 등 크고 작은 다양한 경조사에 참여하게 됩니다. 이 중 특히 장례식은 다른 경조사와 다르게 정해진 예절과 절차가 있어 신입사원이라면 더욱 낯설고 긴장되기 마련인데요.

장례식장에서 긴장하지 않고 실수하지 않는 법! 신입사원이 꼭 알아두면 좋은 기본예절을 알아볼까요?

1. 어두운 계열의 옷 갖춰입기

장례식장에서는 검은색과 같은 어두운 계열의 옷을 갖춰 입는 것이 예의입니다. 슬픔과 애도를 표현하는 상징적인 색이기 때문인데요. 귀걸이나 반지 같은 액세서리뿐만 아니라 양말, 넥타이도 튀지 않는 색상과 디자인으로 갖춰 입는 것을 추천드립니다.

어두운 계열의 옷을 추천하지만 상황이 여의치 않을 경우에는 밝은 옷 위에 어두운 재킷을 입어 색을 눌러주는 것이 좋은데요. 입지 않아야 될 옷으로는 밝은 색상의 옷, 반바지가 있습니다.

2. 문상 절차

옷을 갖춰 입고 방문하게 되면 먼저 부의록을 작성하고 부의금을 전달합니다. 모자와 외투 등은 빈소에 들어가기 전에 미리 벗어 두고 들어가 상주와 가볍게 목례를 하는데요. 그 뒤에 영정 앞에 무릎을 꿇거나 바른 자세로 서서 종교에 따라 헌화 또는 분향을 합니다.

헌화와 분향 후에는 영정사진 앞에서 묵념과 절을 하고 상주와 맞절하거나 정중히 고개를 숙여 예를 표하는데요. 이때 아무 말도 하지 않는 것이 일반적이며, 위로의 말을 전할 시 고인과 관련된 질문은 하지 않는 것이 좋습니다. 문상이 끝나면 두세 걸음 뒤로 물러나 나오는 것이 좋죠.

3. 헌화 · 분향 차이점!

위에서 말한 헌화와 분향은 고인을 기리는 방법이지만 차이점이 있는데요. 헌화는 준비된 국화꽃의 봉오리가 영정 방향을 향하도록 영정 앞에 둡니다. 두고 난 뒤에 고개를 숙이고 잠시 묵념을 하는 방법인데요. 주로 기독교나 천주교에서 이 추모 방법을 사용합니다.

분향은 오른손을 왼손으로 받치고 준비된 향에 우선 불을 붙입니다. 불이 붙은 향을 좌우로 흔들어 불꽃을 끄고 향로에 꽂는데요. 꽂은 뒤엔 한 걸음 뒤로 물러나 절을 두 번 합니다. 이 방법은 주로 불교에서 사용하죠.

4. 헷갈리는 맞절 순서

남자 : 오른손이 위로 올라오게 공수하고 공수한 손을 눈높이까지 올리는데요. 후에 공수한 손으로 먼저 바닥을 짚고 왼쪽 무릎부터 내려 절을 합니다.

여자 : 반대로 왼손이 위로 올라오도록 공수하고 무릎이 동시에 바닥에 닿도록 앉는데요. 이때 양손을 풀고 손으로 무릎 앞쪽 바닥을 짚으며 절을 합니다.

헌화 또는 분향이 끝난 뒤엔 고인에게 2번 절을 하고 반배를 하는 것이 통상적인데요. 고인에게 절을 한 뒤에는 오른쪽에 있는 상주와 맞절을 한 번 합니다.

5. 실수할 수 있는 행동?

장례식장 내에서는 절대 큰소리로 웃거나 떠들어서는 안됩니다. 특히 식사하는 자리에서 실수하기 마련인데요. 식사할 때도 웃고 떠드는 것은 삼가는 것이 좋습니다.

또 실수하는 것 중 하나는 건배하는 행동인데요. 건배는 즐거운 장소에서 외치는 행동으로 장례식장에선 적절하지 못합니다. SNS 인증 사진 또한 마찬가지인데요. 촬영은 자제하고 휴대폰 볼륨 또한 무음, 진동으로 맞춰놓는 것이 일반적입니다.

장례식장에서의 예절은 고인을 기리는 방법이자 상주를 배려하는 마음인데요. 하지만 무엇보다 중요한 건 직접 찾아가 진심을 전하는 그 마음 자체라는 점!

처음에는 낯설고 어렵게 느껴질 수 있지만, 기본적인 예절만 잘 지켜도 실수 없이 진심을 전할 수 있습니다. 작은 배려와 정중한 태도가 결국 신입사원을 더 단단하게 성장시키는 열쇠! 지금까지 휴비스였습니다.